Til redusere symptomene på Jet-Lag og lev en ferie som du fortjener, i Lugarnia har vi utarbeidet noen tips som vil være svært nyttige. Nå er det på tide å reise, nyte og leve drømmereisen din. Ha en god tur!
Tips for å takle jetlag
Rutine
Hvis du ikke lett kan sovne, og du har bestilt et fly som må krysse halve verden for å nå målet, ikke bli overveldet. Prøv å få informasjon om forskjellen mellom ett sted og et annet, og begynn å forberede på forhånd. Noen dager før du tar flyet, kan du prøve å sove tidligere enn du vanligvis gjør hvis reisemålet er øst, et annet alternativ er å sove senere enn vanlig hvis flyet ditt er mot vest. Oppretthold en rutine og prøv å gjøre måltider og andre aktiviteter alltid på samme tid, på denne måten vil du unngå at ferien er en prøvelse.
Hvil godt
Før du tar flyet, det er best at du sover hjemme lenge nok for at du skal ha en hyggelig og behagelig tur. Husk at jo mer uthvilt kroppen er, desto raskere og lettere vil den komme seg etter ubalansen forårsaket av jetlag.
Fukt godt
Den beste måten å håndtere jetlag er å ikke drikke kaffe, men å drikke rikelig med vann for å holde deg hydrert og hvile når du ankommer destinasjonen. Selv om du ikke skjønner hvilken høyde flyet befinner seg i og det tørre miljøet vil føre til at kroppen bruker væske, er det best å drikke vann under turen siden juice, alkohol og andre drikker kan forårsake motsatt effekt og svekke seg din kropp.
Sov under flyturen
Det kan være veldig fordelaktig hvis du sover under et fly og kommer til destinasjonen som ny. Vi anbefaler deg å gjøre det slik at du kan sovne finn en behagelig pute og ørepropper som reduserer støy fra utsiden. Det ville ikke være ille å ta en naturlig infusjon for å slappe av litt mer. Hvis du har vanskelig for å lukke øynene, vil det hjelpe å tenke på positive ting mens du trekker pusten dypt.
Tilbring tid utendørs
Det vil avhenge av tidspunktet du ankommer, men hvis du kan, prøv å tilbringe lang tid utendørs med naturlig lys når du ankommer destinasjonen. Du kan ta en dukkert i et basseng eller en strand eller gå en tur. Dette lar deg holde deg våken og balansere din interne klokke.
Ikke lur
Prøv å ikke sove og legg deg i sengen når det blir mørkt. Selv om kroppen din ber om litt søvn, kan du nyte en ferie i god stand det er best å ikke sove om ettermiddagen. Vær aktiv!
Regulerer lys og temperatur
Når natten kommer etter en stor dag, kan du prøve å regulere lyset og temperaturen i rommet ditt før du sover. Hvis du skal tilbringe ferien i et kaldt land, kan du prøve å kle deg varme klær og drikke varme drikker for å stimulere søvn. I tilfelle destinasjonen har varme temperaturer, må du føle deg komfortabel og dusje med kaldt vann før du legger deg i sengen. Det er best å opprettholde en gjennomsnittstemperatur på 20 grader i rommet, unngå ekstremer, både varme og kalde.
Slå av mobiltelefonen
Vi er enige om at det er viktig å informere familien om at vi har det bra eller å snakke med sjefen hvis det skulle oppstå et viktig arbeidsspørsmål. Men det er best å ta vare på disse sakene etter å ha sovet om morgenen for å unngå å bli frarøvet søvnen din.
