Iyengar yoga er en puristisk yogastil som ble født på sekstitallet og tar navnet fra skaperen, BKS Iyengar. Det er en veldig grundig yoga stil som legger spesiell vekt på presisjon og justering, er utmerket for å utvikle styrke og fleksibilitet, og inkluderer detaljer om andre metoder som pustestyring (pranayama) og holdning (asanas). Vil du vite alt om denne fordelaktige disiplinen? Fortsett å lese!
Hvem var BKS Iyengar?
Yogacharya Sri BKS Iyengar ble født i India i 1928 og studerte og praktiserte yoga kontinuerlig i mer enn 85 år. BKS Iyengar begynte sine ungdomsstudier i ung alder med sin guru, T. Krishnamacharya, som ofte kalles "Faderen til moderne yoga."
BKS Iyengar brakte yoga til den vestlige verden på 1970 -tallet og boken hans Lys på yoga har vært informasjonskilden for generasjoner av yogastudenter rundt om i verden. Han underviste i mer enn 75 år på fem kontinenter og gjort yoga tilgjengelig og relevant for mennesker rundt om i verden. Han oppfant mange av yogatilbehøret vi bruker i dag og utforsket fordelene med det som behandling for en rekke alvorlige medisinske tilstander.
Hva gjør Iyengar yoga annerledes?
Iyengar yoga er den mest praktiserte yogametoden i verden og den mest tilgjengelige for de som ikke er initiert i praksisen , siden den bruker en mengde tilbehør for å gjøre hver yogastilling egnet for alle, uavhengig av din fysiske tilstand.
Denne typen yoga fokuserer også på postural justering, som Derfor er det spesielt godt for stillingsproblemer ; Og siden du må fokusere all oppmerksomhet på de presise detaljene og innsatsen til hver pose, Det er også gunstig for å lindre stress og angst , som det rydder sinnet.
Iyengar yoga fokuserer fremfor alt på kvaliteten på bevegelse i stedet for kvantitet, for å oppnå sikkerhet gjennom sin praksis . Hvis du har sett eller prøvd andre typer yoga, kan det gi deg følelsen av at en Iyengar -klasse går saktere, men ikke gjør feil: dette betyr ikke at du må jobbe mindre. Du vil snart innse at du må jobbe hardt, fordi han er veldig metodisk og gjør stillingene riktig krever mye mental og kroppsarbeid .
Tilbehør, en av de mest særegne egenskapene til denne typen yoga
Et Iyengar -studio vil alltid ha et bredt spekter av yogatilbehør - blokker, tepper, stropper, stoler og seler - for å hjelpe hver elev med å finne riktig justering i positurer. Rekvisitter hjelper elevene med å holde stillinger justert selv om de er nye for dem, eller hvis de har kroniske fysiske begrensninger, er skadet eller ganske enkelt stiv .
Selv om dette tilbehøret alltid vil være tilgjengelig i en Iyengar -yogatime, vil det ikke alltid være nødvendig. De er ikke der for å komplisere praksisen, men for å forenkle den og gjøre den tilgjengelig for alle , da det noen ganger er vanskelig å utføre alle positurene riktig, noe som kan være frustrerende.
Hva kan jeg forvente av en Iyengar yogatime?
I en Iyengar yogaklasse er måten å lære poser på, den samme over hele verden. Hver lærer vil velge en serie positurer for en bestemt klasse av en bestemt grunn, men hver pose vil være nøyaktig den samme i hovedsak, hvem som helst læreren er og uansett hvor de er i verden . Det betyr at du kan gå inn i hvilken som helst Iyengar -klasse og passe inn.
En Iyengar yogaklasse for nybegynnere vil fokusere på stående stillinger slik at du kan lære det grunnleggende om hvordan du justerer og justerer kroppen riktig . Stående stillinger danner grunnlaget før du går videre til mer avanserte stillinger og må studeres kontinuerlig, selv når mer avanserte stillinger allerede mestres.
Alle Iyengar -lærere gjennomgår omfattende opplæring for å sikre at deres fremtidige studenter får kvalitetsundervisning. En fullt kvalifisert Iyengar-lærer vil alltid ha en oppdatert Iyengar Yoga-sertifisering.
En klasse av denne typen yoga kan derfor forventes å inkludere en rekke bevegelser som går fra en holdning til en annen med sikkerhet og utmerket teknisk kvalitet . En godt kvalifisert lærer vil gi en tydelig demonstrasjon og forklaring og individuell korreksjon og justering når det er nødvendig. Til slutt ender en Iyengar -time med oppkvikkende positurer , slik at du lar deg føle deg energisk.
