Det er mange måter folk bestemmer seg for å gå ned i vekt . Imidlertid er mange av dem enten ineffektive eller usunne. Det er forskjellige forslag i denne forbindelse, men det første du må huske på i disse sakene er det helsen vår er det viktigste . På denne måten, når det gjelder å gå ned i vekt, må vi innse at det er en prosess der vi ikke kan tro på mirakler, at det kan være langt og at vi må satse på de alternativene som anbefales av fagfolk, enten det er medisinsk eller ernæringsfysiolog. En av de som blir veldig fasjonable i dag er sitron diett . Vet du om det kan være til nytte for deg og hva det består av?
Sitron dietten Hva består den av?
Samfunnet krever tiltak av oss som i mange tilfeller ikke oversettes til en sunn kropp. Av denne grunn kan vi ikke la oss rive med av visse moter, av visse størrelser eller av visse kritikker. Hvis vi må jobbe med noe i tillegg til helse, handler det om egenkjærlighet . Skjønnhet er ikke basert på en eller annen vekt, men på en personlighet, fremgang og en holdning som kan si det beste om oss selv. Nå, hvis du virkelig må gå ned noen ekstra kilo fordi det vil hjelpe deg å bli bedre inne og ute , skal vi analysere en av løsningene som foreslås å gå ned i vekt raskt: sitron dietten .
Hva er sitron dietten?
De sitron diett er kjent for å være veldig streng. I utgangspunktet det består av å spise vanndrivende mat, for eksempel sitron . Denne typen produkter skiller seg ut eliminere væsker som blir beholdt i kroppen på en enkel måte . De som satser på dette alternativet, klarer å rense kroppen, siden det eliminerer overflødig væske som kroppen kan ha. I tillegg forhindres de som inntas fra begynnelsen av dietten fra å bli beholdt.
Alt som glitrer er selvfølgelig ikke gull. Det er et alternativ som hjelper deg å miste vekt raskt for en bestemt omstendighet , for eksempel en konkurranse. Derimot, Når du slipper sitron dietten og går tilbake til ditt vanlige kosthold, vil noe av vekten som går ned raskt bli gjenvunnet . Årsaken er at de kommer tilbake til å drikke de samme væskene som de tok inntil nå.
Du vil tro at et alternativ, med tanke på ovennevnte, er å fortsette med sitron dietten til du ikke gjør det tankene å gjenvinne de kiloene du har klart å eliminere. Eksperter spør det imidlertid de som satser på denne prosessen forlenger den ikke mer enn fem dager . Det er sant at det er mennesker som ignorerer dette rådet og overskrider tre uker med hensyn til å følge denne dietten, men etterpå kan konsekvensene være alvorlige siden kroppen vil ikke motta kaloriinntaket den trenger eller de nødvendige næringsstoffene for å takle daglige rutiner .
Er sitronkosten en skadelig diett?
Nei, hvis det ikke misbrukes. Grunnen er at det er designet for å miste kroppsfett på kort tid , for å oppfylle kravene i en fotosession, for eksempel. Derimot, å forlenge den flere dager enn anbefalt ville være å satse mot vår helsetilstand . Du må være oppmerksom på at dietten er veldig restriktiv. Derfor er det ikke nødvendig å besette resultatene når som helst.
Gjør sitron dietten trinn for trinn
Hvis vi vil satse på sitron dietten , vi må gjøre det på en trygg måte. På denne måten kan vi ikke følge det på egen hånd, men vi må følge noen få trinn som vil guide oss gjennom denne prosessen i fem dager .
Ukentlig meny
Å lage en ukemeny kan alltid være vanskelig for oss , enten på grunn av latskap eller mangel på tid. Men når vi ønsker å gjøre det sitron diett det Det er lurt å forberede en slik at vi ikke glemmer visse næringsstoffer som kroppen trenger for å føle seg så bra som mulig når den står overfor et så lavt kaloriinntak. Disse er veldig enkle oppskrifter som kan lages av alle slags mennesker og knapt vet hvordan de skal lage mat .
mandag
På mandag, til frokost, er det tilrådelig å først ta en kopp med 75% vann og 25% sitronsaft . Dette glasset vil bli ledsaget av en naturlig yoghurt med havre. At lunsjtid , går vi tilbake til koppen vann med sitron, og inntar også to skiver kalkun. Å spise , i tillegg til koppen vann og sitron, vil du satse på to brystfileter med løk og grillet tomat. På tidspunktet for å ha en matbit , i tillegg til den obligatoriske koppen, passer en omelett med to eggehviter veldig godt. Endelig, til middag , i tillegg til koppen vann med sitron, vil du ha en middelhavssalat med følgende ingredienser: agurk, tomat, gulrot, salat og tunfisk. Dressingen vil bestå av en spiseskje ekstra virgin olivenolje. Til dessert vil et stykke frukt, som en kiwi, gjøre kroppen din god.
Som vi nettopp har sett, før hvert måltid må du drikke en kopp der tre fjerdedeler er vann, og resten sitronsaft . Du vil gjøre det samme for de resterende dagene, i tillegg til å spise maten vi foreslår deg på ukedagene som vi ennå ikke har beskrevet.
tirsdag
På tirsdag, til frokost , kan du ta et glass vann med havregryn, til lunsj en rød te med to skiver ananas og, ved lunsjtider , i stedet for en kopp vann med sitron, ha to, pluss en biff grillet piggvar og en banan. Like måte, på ettermiddagen Vi anbefaler en håndfull valnøtter og til middag , noen grillede grønnsaker med biter av 0% fett fersk ost.
onsdag
Til frokost, onsdag kan du ha en naturlig yoghurt med havregryn; til lunsj , en håndfull valnøtter; og til lunsj et bakt kyllinglår med poteter. Ved mellommåltid , satser på to kiwier og, på middag , på en sautert sopp med grønnsaker, sammen med en grillet såle.
Torsdag
På torsdag, så snart du våkner, ha en vanlig yoghurt med havregryn. Til lunsj , anbefaler vi helhvete -ristet brød med en skvett jomfruolivenolje og en skive kalkun. Ved måltider , lag deg en grillet kulmule sammen med en bolle med cherrytomater. Også, i snacken , satser på en frokostblanding; og, til middag , til en omelett med to eggehviter og en lammesalat salat med løk, tomat, agurk og kalkunskiver.
Fredag
Til slutt, på fredag, drikk et glass vann med havregryn til frokost ; tre skiver ananas lunsj og spise et stykke kylling til ovnen med grønnsaker. Ved mellommåltid , spis en håndfull valnøtter og en banan og, til middag , velg eggerøre med spinat og sopp.
Som du kan se, det er ikke en lett diett å følge . Husk imidlertid å bare gjøre det av en begrunnet grunn og ikke gå utover de anbefalte dagene. Ikke utsett helsen din for et bilde .
