Forbedre teknikken etter arbeid med høy intensitet

Evnen til effektivt å bruke metabolsk energi til å produsere arbeid er en nøkkelfaktor for prestasjoner i sport som langrenn. Effektivitet stammer fra forholdet mellom arbeidshastighet og total metabolsk hastighet og uttrykkes som energieffektiviteten til muskel- og skjelettsystemet.

I langrenn må skiløpere justere teknikken etter hastighet og terreng, og de gjør dette ved å koordinere arbeidet til øvre og nedre lemmer. De beste skiløperne generelt viser større teknisk effektivitet og bruker lengre sykluser med både ben og armer.

Tretthet endrer teknikken

Tapet av hastighet i teknisk utførelse er forbundet med en tilstand av tretthet i nedre og øvre ekstremiteter, men verken syklusens varighet eller endringene i syklusen var korrelert med reduksjonen av hastigheten i bevegelsen. En tretthetstilstand i nedre ekstremiteter kan være enda mer innflytelsesrik i skøyteteknikk enn i klassisk teknikk, vi må også huske på at endringer i koordinering kan oppstå på grunn av generell utmattelse forårsaket av overanstrengelse.

Elite langrennsløpere har en høy oksygenforbrukverdi og en høy toleransekapasitet for blodlaktat, akkurat som hos idrettsutøvere med lavere fysiologisk kapasitet når intensiteten øker evnen til å opprettholde bevegelsesfrekvensen og krafttoppen som brukes i hver impuls vil gjenspeiles i amplituden til trinnet og kraften som disse kan påføre i hvert trinn, og derfor vil vi se et tap av hastighet.

Skiløpere er i stand til å reprodusere den samme mengden kraft under en test, men vil sannsynligvis bruke kraft mindre effektivt etter trening med høy intensitet. Fraværet av vitenskapelige studier for å bestemme disse tapene gjør det imidlertid umulig å gi et sikkert svar for å definere hva som egentlig er faktoren som bestemmer at teknikken endres under intens trening.

Unngå endringer i teknikken

Selv om elitekjørere er i stand til å opprettholde samme styrke og kraft under et skiarrangement, kan vi si at de vil bruke en kortere bevegelsessyklus når de øker frekvensen eller når bakken er veldig høy (kortere trinn). Det er her når de høyeste verdiene av oksygenforbruk manifesteres, nivåene av laktat i blodet og pulsen når verdier nær maksimum. Derfor er det rimelig å konkludere med at langrennsløpere bruker en mindre effektiv teknikk etter trening med høy intensitet (en stigning, et tempoendring, en sprint for å nå gruppen, etc.). Følgelig kan idrettsutøvere i idretter som langrenn hvor teknikken er veldig kompleks, forbedre ytelsen gjennom teknisk arbeid med høy intensitet. I langrenn kan evnen til å opprettholde effektiv og svært effektiv teknikk være spesielt relevant i sprint-type konkurranser der skiløpere kjører et kvalifiseringsløp mot klokken og 3 separate heat.

Referanser