Hyrox: konkurransen som kombinerer løping med øvelser

Den regnes som den førsteklasses funksjonelle treningskonkurransen designet for alle kropper, ikke bare eliteidrettsutøvere. De markedsfører seg selv som en treningskonkurranse for både profesjonelle og amatører.

Noen sammenligner begivenheten med en kombinasjon av steeplechase og funksjonell kondisjon. En annen del av dens økende popularitet skyldes Hyrox sin smarte idé om å posisjonere seg som vintersesongens funksjonelle treningskonkurranse. Denne avgjørelsen skilte den umiddelbart fra andre konkurranser.

Hva er?

Hyrox startet i 2018 i Tyskland, og startet i Hamburg. Andre tyske vertsbyer inkluderer Nürnberg, Hannover, Stuttgart og Hamburg. Nå vokser suksessen til den selvstilte "Fitness World Series" over hele verden.

Hyrox er treningsløpet for alle. I denne konkurransen må idrettsutøvere demonstrere sin styrke og utholdenhet i like stor grad. Nøyaktig timing og et helt identisk oppsett på stedet garanterer en profesjonell gjennomføring av hver konkurranse.

Opptil 3,000 idrettsutøvere deltar i hvert arrangement av Hyrox World Series Of Fitness, som går gjennom fire nordamerikanske byer og seksten europeiske storbyer. Enten vi er interessert i steeplechase, triatlon, CrossFit eller fitness, er Hyrox sportsbegivenheten.

I en innovativ blanding av åtte 1 km løp, vekslende med åtte forskjellige tester, kan vi teste ens kondisjonsnivå. Dessuten vil vi konkurrere mot andre idrettsutøvere fra hele verden i den ultimate treningsutfordringen og gi treningen et nytt mål.

Selvfølgelig er det ett arrangement for Elite, der bare de 25 beste utøverne i verden kvalifiserer seg til det som vil bli sesongens høydepunkt: Elitebølgen i verdensmesterskapet.

Forskjeller med CrossFit

I Hyrox-konkurranser treningen er alltid kjent på forhånd. Dette gjør at vi kan trene spesielt for arrangementer. Men på Crossfit-arrangementer vet vi vanligvis ikke om testene før en viss tid på forhånd. I tillegg skifter de hver måned, så du må hele tiden variere treningen.

Crossfit innebærer komplekst Olympiske bevegelser med ekstremt høye repetisjoner og vekter. Disse trekkene kan ta år med trening for å lære riktig. I stedet er Hyrox-bevegelser veldig enkle å lære og øve hjemme. Pluss, til en mye lavere pris enn et typisk Crossfit-treningsstudio.

Crossfit på høyt nivå innebærer mer komplekse gymnastiske bevegelser, som håndstående turer og muskeloppbygging. Men dette er ikke noe vi trenger å lære for å konkurrere i Hyrox.

Dessuten konkurrerer du bare i Hyrox-arrangementer ett arrangement og den som har best sammenlagt tid vinner. I stedet, i Crossfit-konkurranser, vil vi konkurrere i flere arrangementer. Og personen med flest poeng i de forskjellige testene vinner. Dette gjør det til en helt annen type konkurranse og trening.

Hyrox-arrangementer er alltid med 8 kilometer totalt løping , noe som gjør det til den viktigste spesialiteten en idrettsutøver må ha. På et høyt nivå vinner vanligvis den mest konsekvente rytteren disse hendelsene. Hovedsakelig er det den største forskjellen mellom Crossfit-utøvere og folk som trener mer spesifikt for Hyrox.

Tester

Hyrox-kategoriene for menn eller kvinner er et flott sted å starte. Lavere vekter enn i Pro-kategorien sikrer en fullføringsgrad på 99 %. I Pro-kategoriene for menn og kvinner kjemper de sterkeste utøverne om verdensrekorder og premiepenger. Hvis vi foretrekker teamarbeid, er det best å melde seg på Doubles-kategorien. Enten i et mannlig eller kvinnelig lag, eller i et blandet, i double løper man sammen og testene deles.

Hver konkurranse består av 8 runder med 1 kilometer løping etterfulgt av 1 funksjonell bevegelse . I følge nettstedet vil konkurransen bestå av:

• 1 km løp
• 1000 meter skirenn
• 1 km løp
• 2×25 meter sledeskyv (vekt avhenger av kategori)
• 1 km løp
• 2×25 meter sledeskyv (vekt avhenger av kategori)
• 1 km løp
• Burpee med lengdehopp for 80 meter
• 1 km løp
• Rad 1000 meter
• 1 km løp
• Kettlebell bondetrinn i 200 meter (vekt avhenger av kategori)
• 1 km løp
• Sandsekk går 100 meter (vekt avhenger av kategori)
• 1 km løp
• 75 x veggballer (vekt avhenger av kategori)

Hvordan delta?

La oss være ærlige. CrossFit-konkurranser kan være direkte skremmende for noen mennesker, spesielt de med lavere kondisjonsnivå. Imidlertid endrer Hyrox dette, og tar imot forskjellige kondisjonsnivåer. I følge Hyrox kan de ideelle deltakerne være alle som liker å løpe, spille sport, tilhøre et treningsstudio eller treningsklubb, eller til og med være medlem av en freeletics-gruppe. Også alle som er det 16 år eller eldre kan delta.

Alle som regelmessig kjører løp og integrerer styrkeøvelser i treningen er i form nok for Hyrox. arrangementer ikke vare lenge heller. Selv om varigheten av arrangementet avhenger av kondisjonsnivået ditt. I 2021 var gjennomsnittlig gjennomføringstid 1.5 time.

Under hvert arrangement bruker deltakerne tidtakingsbrikker for å registrere sin personlige tid i løpet. Den tiden måles så mot alle andre utøvere på verdensrankingen.

For å delta vil vi motta en velkomstpakke med alt du trenger til løpet og noen overraskelser. Alle deltakere som krysser målstreken får en premie og vinnerne får en troféutlevering.

De priser avhenger av kategorien vi registrerer oss i:

• Singel: 64 euro
• PRO: €64
• Dobbeltrom: 56 euro

Hyrox-arrangementer er over hele verden. Vi kan konsultere listen over arrangementer og spanske byer her. .