En fot foran, deretter den andre, gjenta. I tillegg til det er det en sport som ikke krever et bestemt sted å gjøre det siden du kan løpe praktisk talt hvor som helst, men det eneste materialet du trenger for å løpe er et par gode sko.
Trenger jeg virkelig noen joggesko?
Teknisk sett kan du løpe i fotballsko, båtsko eller til og med barbeint. Men hvis du er seriøs om løping, eller bare setter pris på din fysiske integritet og helse, bør du investere penger i et par spesifikke løpesko. Ikke bare er de tilpasset biomekaniske bevegelser for en løper, er grepet med bakken overlegen, og de beskytter anklene tilstrekkelig.
Mange velger å kjøpe tennissko for å løpe, men denne typen sko glir på gjørme eller gress, to veldig vanlige overflater å finne i enhver park eller mark.
Imidlertid er hovedgrunnen til at du bør løpe i sko som er spesielt laget for dette, på grunn av deres hjelp i absorberende støt . En sko som ikke absorberer støt, vil føre til senebetennelse eller enda mer alvorlige leddskader.
Må jeg bruke mye penger på dem?
Rett og slett nei. Det er sant at toppmodellene til de mest anerkjente merkene i sektoren koster mellom € 80 og € 200. Dens kvaliteter er bedre enn de billigere alternativene, et lett fottøy, laget med et utmerket materiale og som normalt varer lengre. Imidlertid er disse forskjellene ikke så viktige på amatørnivå, og et billigere par sko kan være det beste alternativet , så lenge de oppfyller de nødvendige egenskapene. Du trenger ikke nødvendigvis å kjøpe det dyreste hvis du ikke skal dra nytte av det, eller hvis du virkelig ikke trenger det.
Vi gir deg de beste tilbudene på joggesko
De viktigste egenskapene ved kjøp av joggesko
Først og fremst. Det er ingenting verre for løping enn sko som ikke er i din størrelse. Enten det er fordi de er for små, store eller smale, vil opplevelsen av å løpe med dem være virkelig dårlig. Sørg for at du tar fotmålene dine godt, prøv dem i butikken før du kjøper den, eller hvis du kjøper dem på nettet, finn en markedsplass eller en butikk som lar deg returnere dem hvis paret ditt ikke passer godt til føttene dine.
Noen flere forslag for å finne din perfekte sko:
- Sørg for at veldig sklir ikke. Skoen bør imidlertid ikke være for liten, men hvis hælen sklir, er det et tegn på at skoene er for store eller at snørebåndene er dårlig festet.
- Når du sjekker størrelse , bruk sokkene du vanligvis bruker til løping, og la det være omtrent en halv tomme mellom stortåen og skoen. Mens du løper, svetter foten din og de joggeskoene du la merke til "gode" i butikken, kan bli et løpende mareritt.
- De blonder må være tett nok til at skoen ikke beveger seg, men ikke så tett at de kutter sirkulasjonen.
- Pass på at puste av skoen er i tråd med været du vil finne deg selv i. Åpne sko er veldig bra for varmt klima, men de er ikke det beste alternativet for løping på kalde morgener eller i regnfulle klimaer.
Nøytral, stabilitet eller minimalistiske sko
Tradisjonelt har det eksistert to forskjellige typer sko: nøytrale sko, beregnet for supinatorer , og stabilitet-stabilitet sko, beregnet for pronatorer . Det er mulig å avgjøre om en person er pronator eller supinator i henhold til buen som dannes av foten når den hviler den på bakken mens han går.
Imidlertid de siste årene minimalistisk modeller har fått styrke etter publiseringen av “Born to Run” av Christopher McDougall. Tanken bak disse modellene er at korrigering av pronasjon av føttene kan være dårlig. Når du går, kan foten fritt uttales fritt på en naturlig måte, og forsøk på å korrigere dette kan føre til skade.
Disse skoene er lettere og korrigerer ikke fotavtrykket ditt.
Du bør huske på at ingen vitenskapelig studie har vist at den ene eller den andre gruppen har rett, så det beste alternativet er å prøve forskjellige modeller for å se hvordan du utvikler deg og bestemmer selv. Husk at det kan være ganske tøft å tilpasse seg minimalistiske sko.
En investering som lønner seg
Noen mennesker er lojale mot et bestemt merke gjennom livet som løpere, mens andre foretrekker å prøve forskjellige modeller med noen måneders mellomrom. Løpesko er designet for å vare omtrent 650 km, så det å løpe 30 km i uken (ganske mye for en person som nettopp har startet) vil skoene dine vare mellom 5 og 6 måneder. Det er absolutt verdt investeringen, for din helse og for din komfort.
Referanser
- Ruggero Loda, joggesko: Det du trenger å vite for å kjøpe den rette for deg. Muskelbrudd. [Revidert juli 2015].
- Løpesko Guru. Kjøpsguide. [Revidert juli 2015].
