Kjenner du skogbad ? Uten tvil en teknikk som lar oss ta vare på helsen vår på en annen måte. Den er basert på kontakt med naturen og fordelene ved å bade i vannet, omgitt av planter, avslappende lyder og andre elementer som fremmer velvære for kropp og sinn .
Hva er skogbad?
Du kan finne konseptet av “skogbad ”Overraskende, men vi er sikre på at det over tid vil bli veldig populært. Den kommer fra Japan. Av denne grunn er hans virkelige navn Shinrin Yoku . Det er en praksis som inviterer deg til å tilbringe tid i skogen for å oppnå lykke, sterkere helse og velvære. Til syvende og sist er formålet å helbrede åndelig alle de som tør å utføre denne aktiviteten.
Selv om navnet fokuserer på skogen, er dette ikke det eneste stedet hvor det kan utvikle seg, men det tjener ethvert åpent og naturlig rom . Den generelle opplevelsen er det som virkelig teller. I hjørner av disse egenskapene kan du gå, lytte til fuglesangen, føle deg rolig, kjenne oss selv, føle alt som omgir oss gjennom de fem sansene og selvfølgelig nyte alt. Dette, sammen, bidrar til å forbedre helsen, spesielt ved å lindre spenninger .
Tips for å trene Shinrin Yoku
Det er nødvendig å overholde en rekke retningslinjer for å få alle fordeler som å praktisere Shinrin Yoku tilbyr . Vi beskriver hver av dem i denne delen.
Koble til naturen
For å kunne få kontakt med naturen , er det nødvendig å la oss rive med og fokusere sinnet på alle elementene vi møter. På denne måten vil det være mye lettere for hver av våre sanser å bli mer mottakelige. På samme måte vil vi være i stand til å analysere oss selv, studere følelser og opplevelser som vil gjøre oss Vet oss selv bedre.
Glem tiden
Tatt i betraktning alt det ovennevnte, blir det åpenbart at fysisk trening er ikke hovedmålet. Vi snakker ikke om fotturer, det handler ikke om å ta en rute, men om å rense tankene for rutineproblemer og la oss la oss rive med av alle gavene som naturen konstant tilbyr oss. Gaver som vi noen ganger ikke ønsker å akseptere overveldet av støyen fra dag til dag. Dermed er det anbefales at turene ha en avstand på en og en halv kilometer og gjøre dem på tre timer, omtrent.
Bli veiledet av en ekspert
Som noen meditasjonsøvelse , skogbad må også veiledes av en ekspert. Dermed vil vi dra nytte av alle høydepunktene i denne aktiviteten.
Kommunikasjon
Turgåing er viktig, men det er det også kommuniserer med andre arter , det være seg planter eller dyr. Det er viktig at vi alle lærer av hverandre for å føle den fred som er så nødvendig for å møte enhver form for omstendighet.
Fordeler med skogbad
En av fordelene med skogbad er forbedring av humøret. Etter førti minutter har det vist seg at følelser blir mer positive etter denne øvelsen. På den andre siden, stress reduseres , unngå patologier som høyt blodtrykk, diabetes, hodepine, leddgikt eller astma, blant andre. På samme måte vil de også ha mindre sannsynlighet for å lide depresjon, angst , hjertesykdom og hukommelsesunderskudd.
På samme måte, immunsystem blir styrket og det er stor sannsynlighet for at kreativiteten vil forsterkes. For å oppnå det siste må kontakten med naturen gjøres konstant. Andre fordeler inkluderer økt aktivitet i det parasympatiske nervesystemet, økt energi og tarmaktivitet og redusert hjertefrekvens.
