Mange mennesker over hele verden fortsetter mange typer dietter å holde seg i form. Diett er vanligvis av alle typer og farger. Det er kjøtt, det er uten kjøtt, det er frø, det er faste, og så videre.
Når det gjelder slanking, må vi først konsultere en profesjonell, siden kostholdstypen vi kan ta, avhenger mye av kroppen vår. Å analysere hvert aspekt av kroppen vår vil hjelpe oss å se hvilken type diett vi kan følge. Vi må imidlertid være forsiktige med ekstremer, noe som kan føre til uønskede resultater.
Kan slanking føre til depresjon?
I følge studier utført i USA, følgende et strengt kosthold kan føre til depressive problemer . I et utvalg ble det vist at et stort antall mennesker led av denne typen symptomer når de ble fratatt visse matvarer. Hovedproblemet ligger i et stoff som heter serotonin .
Serotonin er et stoff som er forbundet med menneskelig velvære, og som ifølge studier er de som fratar seg mat som øker serotonin, utsatt for denne typen problemer. Derfor er idealet å følge en fleksibelt regime , det vil si ikke å begrense mat, men å spise på en proporsjonal måte, og unngå overdreven.
Hvilken type diett skal jeg følge?
Det er ingen enkelt diett, kosthold er avhengig av mennesker, kroppene deres. For eksempel hvis jeg lider av cøliaki, kostholdet mitt vil fokusere på mat som ikke inneholder gluten, siden jeg ikke kan konsumere dem fordi de gjør meg syk. Hvis jeg ikke liker å spise kjøtt, må jeg følge en diett av vegetarisk type, og alltid ta vare på å konsumere viktige næringsstoffer for å unngå helseproblemer.
Derfor avhenger dietter av kroppen til hver enkelt og deres smak. Vi anbefaler ikke å følge en diett strengt, da det vil føre oss til kjedsomhet, og vi vil ende opp med å gå vill og spise alt vi finner underveis.
Psykologen er alltid et godt alternativ
Hvis vi har problemer knyttet til depresjon, kan vi gå til spesialisert hjelp. Både psykologer og psykiatere kan hjelpe oss i denne forbindelse. Fordelen vi har med fagpersoner av denne typen er at de kan hjelpe oss med å resonnere på en annen måte for å vite hvordan vi skal tolke konfliktene våre.
Mange mennesker som har fedme problemer gå til psykologen for å finne årsaken som har ført til at de genererer angst som senere fører dem til overspising. Ikke nøl med å be om hjelp fra en profesjonell som vil hjelpe deg med veien videre, du må bare gjøre en innsats.
Konklusjon
Ingen kan forsikre deg om at slanking forårsaker depresjon, men å følge en streng diett kan føre til alvorlige ulemper ved denne typen ting. Derfor minner vi deg om noen tips som hjelper deg å reflektere:
- Ikke gjør en veldig streng, da du sannsynligvis vil slippe den over tid.
- Rådfør deg med en profesjonell som setter deg på diett for å unngå å gjøre ting uten kunnskap.
- Rådfør deg med en mental helsepersonell hvis du har noen tilstander eller symptomer relatert til depresjon.