Mange mennesker i dag lider fra hodepine. En av hovedårsakene til disse smertene kan være migrene, selv om de også kan være relatert til koffein.
En av de beste tingene som kan gjøres i disse tilfellene er å gjenkjenne faktorene som utløser disse smertene. Sannheten er at opprinnelsen ikke er så åpenbar som man ofte tror. I dag er det 150 typer primær og sekundær hodepine i henhold til deres egenskaper. Lær om de fem viktigste faktorene som kan forårsake hodepine.
1. Trener for mye
Å innlemme idrettsutøvelse i livsstilen vår vil alltid være noe positivt, ettersom det hjelper oss å holde oss i form og lede en sunt liv . Å ta det til overflødig kan imidlertid føre til problemer som å ha gjentatt hodepine. Dette er fordi du har gjort det under og etter trening reduserte oksygenivåer i hjernen din .
2. Spenning i nakken
Hodepine kan være forårsaket av en spenning i nakken, kjent som occipital neuralgi. Denne smerten er preget av å være konsentrert på baksiden av hodeskallen. For å få smertelindring, prøv å ta magnesium og vitamin B2.
3. Du knytter kjeven mye
Dette er kjent som temporomandibular joint (TMJ) lidelser , som påvirker ledd og muskler ved tygging. Folk knytter kjeven når de er for mye stress, noe som kan forårsake smerter i ansiktet, nakken og kjeven. For å løse det kan du gå til tannlegen for å ha et apparat som kan bekjempe dette problemet.
4. Du er i et høyt sted
Å være i høy høyde kan forårsake hodepine og til og med kvalme, symptomer som kan være spesielt verre om morgenen. Hvis du må bo eller tilbringe tid på høye steder, kan du prøve å holde deg utenfor stressrelaterte aktiviteter og unngå koffein. Prøv å holde deg hydrert, dette vil hjelpe med hodepine.
5. Unngå å ta for mange smertestillende midler
Å ta en smertestillende kan virke som en rask løsning, men det kan ende opp med å bli en vanedannende vane, og verre, kroppen din blir vant til det. Denne oppførselen kan føre til oppblussing av hodepine, noe som kan føre til langvarig kronisk hodepine.
Referanser
- Alexa Erickson, 5 uventede ting som utløser hodepine. For Bodyrock [Revidert november 2015]
