Det er ikke noe mer sant enn å bekrefte det fitness er en livsstil . De som satser på å leve innenfor parametrene til denne trenden, får utallige fordeler for helsen og livskvaliteten generelt.
Det nye året er en flott mulighet til å satse på fremtiden og sette nye treningsmål for å fortsette veksten som denne livsstilen gir. Derfor, i 2018, bestem deg for å forbedre din fitness livsstil og perfekte grunnleggende aspekter for å være mer og mer energiske, sunnere og fremfor alt lykkeligere.
5 treningsmål å oppnå i 2018
1. Perfekt push-ups
Det er ingen øvelse som er så kjent og glorifisert som push-ups. Ved å øve på det vil du ikke bare trene skuldre og bryst, men midtområdet på kroppen og til og med lårene. Derfor er det utrolig viktig å perfeksjonere denne øvelsen, og de fleste trenere vil kreve mestring.
For å bli ekspert på push-ups må du forstå at ekspertisen ligger i den hevede plankestillingen som vil sikre god ytelse og forhindre skade. Deretter kan du prøve å mestre de andre alternativene til en så global øvelse som denne.
2. Avslutt ditt første løp
For treningsstilen er ethvert arrangement en annen mulighet til å forbedre deg selv som idrettsutøver. For eksempel er et løp alltid en flott mulighet til å trene og føle seg fornøyd når du krysser målstreken etter noen få kilometer innsats.
Heldigvis er det løp, maraton og triatlon av alle slag, og av så varierte avstander at du kan bestemme ut fra din fysiske tilstand og dine mål. Nå krever deltakelse i løp forberedelse, og det er viktig at du styrker den nedre og midtre delen av kroppen din.
3. Gjør håndstativet uten støtte
Håndstanden (håndstanden) er mer enn bare en positur for å imponere vennene dine på en fest eller fansen din. Denne øvelsen krever betydelig styrke i mage og korsrygg, samt armer og skuldre.
Du bør først øve på nok grep og stabilitetsøvelser slik at du kan balansere vekten din riktig. Yoga, for eksempel, er veldig nyttig for denne øvelsen.
4. Få gjøre pull-ups
Pull-ups eller chin-ups er også en av de mest universelle, grunnleggende og samtidig vanskeligste øvelsene å gjøre. Bevegelsen som involverer chin-ups finnes i de fleste fysiske aktiviteter gjennom dagen, så mestring vil gjøre din fysiske innsats mer utholdelig.
Den vanskeligste delen av denne øvelsen er nedstigningen, og unnlatelse av å mestre den kan føre til skade og til og med manglende interaksjon mellom de aktuelle musklene.
5. Lær å danse til en ny musikksjanger
Kombinasjonen av underholdning, musikk og trening er noe som bare dans kan samle på en så unik måte. Det er så mange typer dans som vil gjøre deg til festens stjerne mens du forbedrer kardiovaskulær funksjon, fremskynder stoffskiftet og har større definisjon.
Danser som Zumba, Salsa Casino osv. Er utrolig slående alternativer som får deg til å ha det bra mens du svetter på alle giftstoffene dine og selvfølgelig bekymringer.
Konklusjon
Et nytt år inneholder 365 ideelle dager til oppfyller alle treningsmålene som du setter for deg selv. Fra å mestre øvelser, utfordre kroppen din i løp eller lære en ny dans, vil enhver beslutning du tar for helsen din direkte påvirke din lykke og dermed livskvaliteten.
Møt de foreslåtte målene for 2018, og du vil innse at det ikke er noen grenser for å forbedre i dette livet.
Referanse
- Creveling, M. 8 Treningsmål å sette for 2018 og hvordan du skal knuse dem. For Dailyburn [Revidert januar 2018].