Det er mange måter å oppnå glede i dette livet, og ja, sex er en av dem, men visste du at det ikke er nødvendig å ha det for å nyte fordelene? Ja, mens du leser, kan du finne måter å nyte fordelene som sex gir deg.
Hverdagen er full av mange faktorer som frigjør endorfiner, eller som det er kjent, "gledehormonet." I noen av måltidene våre finner du forbindelser som frigjør dem når du trener også, og hvis du er en av de menneskene som har sex, hva er bedre enn en orgasme?
Ikke vær med tvilen og oppdag noen måter å nyte sex på, selv om du ikke praktiserer det.
4 måter å få fordelene med sex hvis du ikke har det
1. Trening
Mild trening senker nivået av kortisol (stresshormonet), og øker også nivåene av endorfiner (smertestillende hormoner), som induserer en følelse av velvære.
Endorfiner er ansvarlige for den såkalte “runner's high”, og følelsen av ro på grunn av utslipp av følelser etter en yogakurs eller følelsen av varme når de er i vesken. Trening med andre mennesker kan også øke endorfinproduksjonen mye mer; Selv om all trening er god, enten det er alene eller ledsaget.
Prøv å gå, bli med i en gruppeklasse eller se og følg treningsvideoer for å oppleve hormonelle fordeler av trening .
2. Pust dypt
Du har hørt mange ganger “bare puste”, men vet du hvorfor det føles så bra? Dype åndedrag sender oksygen til hjernen og lavere kortisolnivåer, samtidig som det beroliger tankene våre. Regelmessig dyp pusting reduserer også stress, noe som meditasjon har til felles med sex.
Prøv å opprettholde en daglig oppmerksomhetsøvelse, eller registrer deg for yoga- eller Tai Chi-klasser, hvor fokus er på pusten din.
3. Spis sjokolade og varme sauser i moderasjon
Har du noen gang lurt på hvorfor du elsker sjokolade så mye? Det er ikke bare på grunn av sin rike smak, sjokolade har forbindelser som stimulerer frigjøring av endorfiner (i små mengder), noe som gir deg et høyt nivå av "lykke".
Den varme sausen (for de som ikke skader dem) er også en kilde til smakglede. Capsaicin er den kjemiske forbindelsen som er ansvarlig for varme og den krydret smaken i chilipepper, de binder seg til nerveceller i nese og munn, som sender signaler til hjernen for å frigjøre endorfiner.
Legg litt krydder til måltidene dine, og du vil merke forskjellen.
4. Selvstimulering
Orgasmer har fantastiske helsemessige fordeler , uavhengig av hvordan de skjer. Disse gir en flott kjemisk cocktail som inkluderer oksytocin, endorfiner og prolaktinhormoner, noe som skaper store bølger av glede og fordeler for helsen din.
Selv om prolaktin generelt er assosiert med amming, ifølge Journal of Sexual Medicine , både kvinner og menn får et treff fra dette hormonet i det nøyaktige øyeblikket av orgasme.
For friske kvinner før menopausen viste en studie fra University of Michigan en økning i østrogen som svar på å se attraktive bilder (ingen fysisk stimulering kreves). Og når det gjelder oksytocin, er orgasme en fin måte for kvinner å øke nivåene av dette hormonet.
Dette kan oppnås gjennom fysisk stimulering av klitoris, skjede, livmorhals og bryst. Det vil si, ta gjerne saken i egne hender.
Konklusjon
Du trenger ikke å ha sex for å få noen av fordelene. Du kan finne glede i mange aspekter av livet ditt, siden_
- Det er mat som kan hjelpe deg med å frigjøre endorfiner uten behov for sex.
- Trening er i stand til å skille ut mange endorfiner.
- Meditasjon og god pust reduserer stress og gir deg en viss indre glede.
Referanse
- Roman, K. 5 måter å nyte fordelene ved sex når du ikke får noe. For Livestrong [Revidert oktober 2017]
