De fleste av oss når et punkt i våre liv hvor vi spør oss selv: Kan du balansere suksess i både jobb og privatliv? Kan du lykkes på begge områdene? Og hvis mulig, hvordan balansere dem?
Svaret er ja. Nøkkelen er å nøye forene verdiene som trengs i de to domenene. Det krever en balanse mellom arbeid og personlige forpliktelser for å føle at du lever fullt ut.
Vi presenterer deg de beste nøklene for å gjøre det og ha et vellykket liv .
Nøklene til et mer balansert liv
1. Synkroniser kalenderne
Legg dine personlige forpliktelser til den samme kalenderen for arbeidsansvaret ditt, på denne måten vil du ikke glemme noe ansvar. I tillegg vil du jobbe mer effektivt i løpet av arbeidsdagen, siden du vil behandle alle kalenderhendelser likt og du vil tvinge deg til å oppfylle dine personlige forpliktelser som om de var arbeid.
2. Ikke bli distrahert
Få mest mulig ut av tiden din , ignorer eventuelle eksterne distraksjoner, sett en tidsbegrensning for å gjøre aktiviteter, og hold fokus.
Folk jobber ofte ikke så mye som de tror de gjør, og dette skyldes konstante arbeidsavbrudd, multitasking eller distraksjoner fra sosiale medier.
Fokuser på leksene dine til det er gjort for å få mest mulig ut av tiden din.
3. Ikke bli distrahert av smarttelefonen
Summingen av en mobiltelefon er en stor distraksjon, det kan til og med bli en avhengighet.
Du trenger ikke å sjekke Facebook eller et annet sosialt nettverk hvert sekund, prøv å gjemme mobilen din fra skrivebordet. Hvis du trenger å sjekke om du har viktige meldinger, gjør det på bestemte tidspunkter på dagen slik at konsentrasjonen din ikke blir avbrutt og du blir mer produktiv.
Det samme skjer når du er sammen med familie eller venner: ikke bruk all tiden din på å se på det. Nyt i stedet tiden du har med dine nærmeste.
4. Legg til alle ventende oppgaver i kalenderen
Prøv å legge alle oppgavene dine, selv de minste, til din daglige plan. Hvis du har noe viktig å gjøre, bør du fullføre alle de små aktivitetene og deretter gå videre til de større for å fokusere fullt ut på det du trenger å gjøre.
5. Hold deg i form
Fitness er drivkraften som holder oss energiske, fokuserte og motiverte. Ta deg tid til å innlemme fysisk trening i livet ditt, enten det er 30 minutter eller bare 10.
6. Trening om morgenen
Trening om morgenen er det beste alternativet, ettersom det gir oss energi og frigjør endorfiner; du sørger også for at kroppen din ikke aktiveres før du skal sove, ellers kan søvnen din bli endret.
7. Få mest mulig ut av treningstiden
Du trenger virkelig 30 minutter av dagen for å trene og gjøre ditt beste. Det anbefales å gå 100% med helkroppsøvelser som knebøy eller press over hodet for å få mest mulig ut av tiden din. Du kan også prøve HIIT -rutiner hjemme.
8. Sette mål
Som med penger har du en begrenset tid. Du må sette dine mål og hva du vil oppnå.
Ved ikke å ha klare mål, kan livet vårt bli uorganisert og ikke oppfylle vårt ansvar, både på jobb og personlig.
9. Forbered alt til neste dag
Før du legger deg, må du bestille alt du trenger neste dag. Dette hjelper deg med å sove avslappet og sparer tid dagen etter.
10. Lær å si nei
Du må lære å si nei og tydelig kommunisere dine grenser. For eksempel, hvis en aktivitet eller forespørsel kommer til deg, men ikke passer inn i timeplanen din, er det noen ganger det beste alternativet å si nei. Du bør vurdere om denne forpliktelsen passer dine mål og verdier, du trenger ikke å si ja bare fordi du er tilgjengelig.
Referanse
- Kelly Fitzpatrick. Nøkler til å oppnå balanse mellom arbeid og liv. For Dailyburn [revidert juni 2016]
