Het snijden van de regel wordt een veel voorkomende praktijk onder adolescenten die bepaalde soorten sporten beoefenen. Maar is het verstandig om de tijden van je menstruatiecyclus te verkorten? In dit artikel leggen we het je uit.
De menstruatiecyclus en menstruatie
De menstruatiecyclus is het proces waarin de baarmoeder van de vrouw bereidt zich voor om het embryo te huisvesten in een mogelijke zwangerschap in de komende maanden. Deze voorbereiding stimuleert, naast het aanpassen van de baarmoeder, een reeks fysiologische veranderingen.
Men spreekt van menstruatie op de dag waarop de eerste vaginale bloeding of bloeding optreedt, daarom wordt de bekleding van de baarmoeder die is gevormd om de nieuwe gastheer te huisvesten, indien nodig losgemaakt.
Tekenen en symptomen van de periode
Het belangrijkste teken dat de menstruatie is aangebroken, is ongetwijfeld een bloeding door de vagina. Maar deze bloeding kan gepaard gaan met andere symptomen die tegelijkertijd met de bloeding of zelfs in voorgaande dagen kunnen optreden.
Deze andere symptomen zijn onder meer:
- Bekkenkrampen of buikpijn.
- Ongemak of pijn in de onderrug, in het gebied van de nieren.
- De borst heeft de neiging op te zwellen en in het algemeen is er pijn of ongemak in de borsten.
- Hunkering naar voedsel Ze hebben de neiging om meer te verlangen naar zoet smakend voedsel en plotselinge hunkering kan optreden.
- Veranderingen in stemming en prikkelbaarheid.
- Hoofdpijn.
- Vermoeidheid.
Fasen van de menstruele cyclus
In de menstruatiecyclus van vrouwen kunnen verschillende fasen worden onderscheiden: folliculaire , ovulatie en luteaal .
Folliculaire fase
Het begint op de eerste dag van je menstruatie en gaat door tot de eisprong, in totaal ongeveer 1 tot 3 dagen.
Tijdens deze fase komt de hypofyse vrij follikelstimulerend hormoon (FSH) . Het wordt gekenmerkt door hormonale schommelingen.
De fysieke activiteit die in deze fase wordt aanbevolen, is training met hoge intensiteit in korte tijd, zoals (gewichten, tempowisselingen, HIIT …)
Ovulatiefase
Luteïniserend hormoon (LH) wordt vrijgegeven als reactie op verhoogde niveaus van oestrogeen in de folliculaire fase. Een kenmerkend teken van deze fase is dat er een lichte stijging van de lichaamstemperatuur is. Het treedt op rond dag 14 van uw menstruele cyclus.
Aan het begin van deze fase moeten maximale prestaties worden behouden, maar naarmate progesteron in het lichaam begint te stijgen, moet er rekening mee worden gehouden dat de spieren zullen niet voldoende weerstand hebben om krachtoefeningen uit te voeren omdat de kans op blessures groter is. De sportprestaties zullen lager zijn en de oefening in dit stadium zou veel lichter moeten zijn.
Luteale fase
Het is in deze fase dat een toename van progesteron en een lichte toename van oestrogeenspiegels kan worden waargenomen, gevolgd door een daling van beide hormonen en het opnieuw starten van de cyclus (behalve zwangerschap).
Het is in de luteale fase dat we die ervaren beroemde PMS-symptomen , zoals een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, gewichtsveranderingen, hunkeren naar voedsel en slaapproblemen. Deze fase duurt 11 tot 17 dagen.
In deze fase kan kracht-, duur- en snelheidstraining worden toegevoegd.
Kunnen de perioden van de menstruatiecyclus worden gewijzigd?
Er zijn vrouwen die de tijden van hun menstruatiecyclus willen versnellen om verschillende redenen, zoals een sportevenement of een reis.
Hoewel er geen magische manieren zijn om de menstruatiecyclus te stoppen, is het waar dat sommige strategieën je kunnen helpen de snelheid waarmee de menstruatie de baarmoeder verlaat te versnellen, de tijd kunnen verkorten voordat de bloeding verdwijnt.
Strategieën om de regel te doorbreken
Het idee en gezonder voor je lichaam is om de tijden van elk proces te respecteren, maar als je de regel wilt versnellen en verminderen, kun je het volgende proberen:
Een orgasme hebben
Wanneer u het hoogtepunt van een orgasme bereikt tijdens geslachtsgemeenschap of alleen, kan stimulatie van het gebied ervoor zorgen dat uw baarmoeder samentrekt, waardoor vaginale bloedingen toenemen.
Hoewel er is geen wetenschappelijk bewijs om deze techniek honderd procent te ondersteunen , er zijn ook geen bijwerkingen.
Uitwerken
Door te sporten beweegt je lichaam en zo beweging van de spieren kan er ook toe bijdragen dat het bloed uit de baarmoeder uit het lichaam wordt verdreven en dit helpt om de tijd dat de cyclus duurt tot een bepaald punt te beperken.
Goed geplande lichaamsbeweging kan sommige vrouwen ook helpen de perceptie van menstruatiekrampen te verminderen.
Vermijd het gebruik van tampons
Tampons absorberen de menstruatie, maar ze kunnen ook de menstruatie vanuit de vagina blokkeren, waardoor de bloeding langer kan duren.
Het gebruik van accessoires zoals de cup zal helpen om bloed sneller te verwijderen, terwijl het tegelijkertijd je gezondheid verbetert door hormoonontregelaars in tampons te vermijden en je zult helpen om voor het milieu te zorgen omdat het veel duurzamer is.
Datums instellen met anticonceptiepillen
Het gebruik van anticonceptiepillen helpt je niet om je menstruatie te verminderen, maar dat doe je wel precies weten wanneer de bloeding zal komen , zodat uw menstruatiecycli te allen tijde worden gereguleerd en gecontroleerd.
Hierdoor verandert het aantal hormonen in het lichaam, wat ook de duur van de bloeding kan verkorten, hoewel er geen garantie is dat dit zal gebeuren.
We adviseren u dat dit een van de laatste strategieën is, aangezien anticonceptiepillen vaak gepaard gaan met tal van bijwerkingen. Voordat u het gebruikt, moet u dat doen vraag om een medisch advies en een goed gekwalificeerde gezondheidswerker die deze strategie kan begeleiden of voorschrijven.
Naar de gynaecoloog
De beste en veiligste manier om de duur van uw menstruatie te verkorten of de menstruatie over te slaan, is door uw vertrouwde gynaecoloog te raadplegen, zodat het hij of zij die een gids voor je markeert en je van een adequate begeleiding kan voorzien , zodanig dat deze strategie een veilig proces is.
Is het gezond en veilig om de menstruatiecyclus te verkorten?
Gezien het National Women's Health Network kan worden geconcludeerd dat, tot op heden is er geen bewijs dat er gevaar ontstaat wanneer de ritmes van menstruatiecycli op een specifieke manier worden versneld .
Als we het echter over enkele risico's zouden kunnen hebben als we deze oefening lange tijd of vele jaren doen. Volgens de American Cancer Society moet je je menstruatie regelmatig onderbreken kan het risico op prevalentie van bepaalde soorten kanker verhogen , dus als het uw doel is om dit regelmatig te doen, moet u de mening van een professional inwinnen.
Conclusies
Voordat u een beslissing neemt, zoals het verkorten van uw menstruatiecyclus of het verkorten van uw menstruatiecyclus, een arts moet het groene licht geven . Er zijn veel soorten anticonceptiepillen, afhankelijk van waar u op dat moment naar op zoek bent, evenals verschillende methoden die kunnen worden aangepast aan de behoeften en context van elke persoon.
Referenties
- Neem zorgplus. (30 september 2015). Menstruatiecyclus. Cuidateplus.marca.com https://cuidateplus.marca.com/reproduccion/fertilidad/dictionary/ciclo-menstrual.html
- Stevie Lyn Smith, MS, RDN, CSSD, CDN. (24 april 2021). Training optimaliseren rond uw menstruatiecyclus. blog.insidetracker.com https://blog.insidetracker.com/training-around-menstrual-cycle
- Nall, Rachel. (20 september 2019). Hoe de menstruatiecyclus te stoppen of te versnellen. medicalnewstoday.com https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/326409
- Sensuele intimiteit. (maart 2021). Kan ik mijn menstruatie stoppen of inkorten? sensualintim.com https://sensualintim.com/puedo-detener-or-parar-mi-menstruacion/#Que_pasa_cuando_paro_la_menstruacion
- Fysiotherapeut. MENSTRUELE CYCLUS EN BEWEGING. fisiodemujer.com https://www.fisiofitmujer.com/ciclo-menstrual-y-exercicio/
- Communicatie Bureau. (6 februari 2020). Wat zijn de symptomen van menstruatie? espanol.nichd.nih.gov https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/menstruation/informacion/sintomas
