De buitentemperatuur heeft rechtstreeks invloed op het menselijk lichaam. Bij extreme hitte of langdurige blootstelling aan hoge temperaturen buitenshuis, werkt ons lichaam overuren om de temperatuur te reguleren. Om een normale en constante lichaamstemperatuur te behouden is veel energie nodig, vooral op zeer warme dagen. Door al dit energieverbruik kunnen we ons moe en traag voelen.
Er zijn mensen die zich de hele tijd moe, slaperig of slaperig voelen. Dit gevoel van zomer en warme gebieden heeft de neiging toe te nemen als we geen rekening houden met de oorsprong ervan en hoe we deze kunnen vermijden.
Warmte verandert ons lichaam
Om een gemiddelde lichaamstemperatuur van 34 of 35 graden te behouden, vaatverwijding hoeft te gebeuren. Dit is het proces waarbij het bloed verwijdt, waardoor er meer bloed naar het huidoppervlak kan stromen, waardoor warmte vrijkomt. Hierdoor kunnen we afkoelen, maar het kan er ook voor zorgen dat we er “blozend” uitzien. Dit kost energie en kan iemand moe maken.
Zweten is een ander proces dat ons lichaam doormaakt om ons koel te houden. Hierdoor kan de huid afkoelen terwijl het zweet verdampt. Binnenshuis zorgt zweten er echter voor dat zowel de hartslag als de stofwisseling van een persoon stijgen, wat grote hoeveelheden energie kan verbruiken. Overmatig zweten kan ervoor zorgen dat we ons extreem moe en slaperig voelen.
Aan de andere kant wij ook uitdrogen gemakkelijk in de zon. Het lichaam werkt harder om onze kerntemperatuur op peil te houden en het kan zijn dat we extra vocht verliezen als we ook zweten. Ook vergeten we vaak onze vochtinname te verhogen als we veel tijd buitenshuis doorbrengen.
Het zijn niet alleen de hoge temperaturen, maar ook de blootstelling aan de zon in de zomer kan je echt slaperig maken. Een zonnebrand kan blijvende schade veroorzaken, waaronder huidkanker. Maar vermoeidheid kan een probleem zijn, zelfs als het ogenschijnlijk klein is zonnebrand . Terwijl huidcellen eraan werken om chemische veranderingen in de buitenste laag ongedaan te maken, worden enorme hoeveelheden energie gebruikt terwijl het lichaam overuren maakt om de schade te herstellen.
Hoe vermoeidheid voorkomen?
Of we nu in het zwembad, in de tuin of gewoon ontspannen in de schaduw zijn, hoge temperaturen zorgen ervoor dat we ons moe voelen. De beste manier om dit te stoppen of zelfs om te keren is door gehydrateerd te blijven. Hydratatie vervangt vochtverlies veroorzaakt door zweten. Het is belangrijk om te drinken voordat u dorst krijgt. Wanneer we dorst beginnen te krijgen, betekent dit dat we al een deel van ons lichaamsvocht verloren hebben. Als gevolg hiervan verliest het lichaam bloedvolume, waardoor het hart nog harder moet pompen om bloed, zuurstof en andere voedingsstoffen naar de hersenen te krijgen.
Als water niet ons ding is, kunnen we proberen watermeloen te eten of kokoswater te drinken. De elektrolyten en voedingsstoffen kunnen fungeren als een natuurlijke stimulator terwijl het lichaam de temperatuur reguleert.
