Na een lange dag, de meeste lang om in bed te liggen en te slapen. Maar terwijl u gelukkig slaapt, zijn er momenten waarop u wakker wordt met een gevoel van krampen in uw armen en benen.
Als je weer wakker bent, vraag je je af wat er net is gebeurd. Dit heet een hypnotische eikel of slaapstart . Als we in slaap vallen, hebben we dat gevoel van een elektrische schok. Het is geen aanval en het is een volledig goedaardige gebeurtenis. Je hebt het vast ook ervaren als een gevoel van in de leegte vallen.
Oorzaken van bewegen tijdens het slapen
Ondanks dat het niets is om je zorgen over te maken, kunnen ze dienen als een aanwijzing dat er iets mis is met je levensstijl of dat je wat voorzichtigheid zou kunnen gebruiken. Hieronder onthullen we de belangrijkste redenen voor deze bewegingen tijdens het slapen.
Weinig slaap
Als het gaat om hypnotische schokken, is slaapgebrek de meest voorkomende oorzaak. Dit kan zijn omdat we niet voldoende slapen of omdat we geen goede slaapkwaliteit hebben.
Slaap van slechte kwaliteit betekent dat u niet het diepste REM-stadium van herstellende slaap krijgt. Dit betekent dat we, ondanks dat we in bed liggen te slapen, overdag moe en slaperig wakker worden.
Om slaaptekort aan te pakken, moet u ervoor zorgen dat u voldoende tijd in bed doorbrengt voor minimaal zeven uur; Stel een timer in om naar bed te gaan, als dat als herinnering zal dienen. Slaaphygiëne, zoals tijd hebben voor het slapengaan voor ontspannende activiteiten en weg zijn van schermen, is ook belangrijk voor de kwaliteit van de slaap.
Hoog stressniveau
Mentale en emotionele stress kan ook het begin van de slaap veroorzaken. Het zou interessant zijn om te weten of mensen tijdens de pandemie meer bewegingen gingen ervaren tijdens het slapen.
Dit past in het idee dat een beetje ontspanning of meditatie voor het slapengaan gebruikt kan worden om eventuele angst te verlichten die ons wakker en fysiek ontspannen houdt, zodat we vredig in slaap kunnen vallen.
Te veel cafeïne voor het slapengaan
Stimulerende middelen, zoals cafeïne en nicotine, worden ook geassocieerd met bewegingen tijdens het slapen. En het is geen wonder dat gebrek aan slaap en cafeïneconsumptie hand in hand kunnen gaan.
Hoe minder je slaapt, hoe meer we afhankelijk zijn van cafeïne om ons wakker te houden, en het kan later op de dag gedronken worden (waardoor je slaap nog meer wordt verstoord). Experts raden aan dat mensen niet meer dan 400 mg cafeïne per dag consumeren, of vier tot vijf kopjes koffie (ongeveer 230 ml per kopje).
Slaap apneu
Omdat hypnotische schokken optreden tijdens de overgang tussen waken en slapen, is de kans groter dat ze optreden als we lijden aan slaapapneu, een aandoening die wordt gekenmerkt door korte adempauzes tijdens de nacht, waardoor meerdere keren wakker worden en wakker worden.
Andere tekenen en symptomen van apneu zijn snurken of hijgen tijdens de slaap, evenals overmatige slaperigheid overdag of hoofdpijn wanneer u wakker wordt. Slaapapneu is gevaarlijk omdat het uw risico op hartaandoeningen en diabetes type 2 kan verhogen, dus het is belangrijk om met een arts te praten.
