Als je wilt afvallen, heb je vast al veel diëten geprobeerd en van nog veel meer gehoord. Iedereen adviseert ons wat volgens hen werkt, misschien omdat het voor hen heeft gewerkt of omdat ze hebben gehoord van iemand die het goed heeft gedaan. Op reviewsmexico.mx vind je veel reviews over diëten om af te vallen.
Vandaag willen we u de definitieve gids presenteren voor de beste diëten, diëten die echt werken om af te vallen terwijl u voor uw gezondheid zorgt. Vergeet de wonderdiëten die beloven en vervolgens een rebound-effect produceren dat moeilijk te elimineren is. En als essentieel advies zullen we je vertellen dat je om af te vallen geduld en constant moet zijn.
Het beste is om gezond te eten, een routine te kiezen die we in de loop van de tijd kunnen volhouden en, indien mogelijk, onszelf in handen te geven van een professional. En dankzij de grote vraag naar goede voeding is het nu zelfs mogelijk om gezonde voeding thuis te bestellen. Dit alles in aanmerking nemend en zonder verder oponthoud, zijn dit de veilige en bewezen diëten voor gewichtsverlies:
Mediterraan dieet
Waar eet je beter dan in de Middellandse Zee? We hebben een grote verscheidenheid aan eten tegen betaalbare prijzen en zeer gezond. Wat hebben we nog meer nodig om af te vallen? Niets!
Maar wat is dit mediterrane dieet? Welnu, dit concept is geboren in de 20e eeuw toen een epidemioloog het type dieet bestudeerde dat op Kreta werd gevolgd en zag dat het vergelijkbaar was met dat van andere landen zoals Spanje, Italië, Malta en Kreta. Daar komt deze naam vandaan.
Waar is deze vorm van voeding op gebaseerd? In de consumptie van verse groenten en fruit en enkelvoudig onverzadigde vetten zoals die in olijfolie en avocado of zalm. In de verminderde vleesconsumptie en dit alles in combinatie met een actieve levensstijl waarbij minimaal drie keer per week een half uur matig wordt bewogen.
dash dieet
Er is de afgelopen maanden veel over dit dieet gehoord, omdat de effectiviteit ervan is bewezen, niet alleen om af te vallen, maar ook om ziekten te voorkomen. In feite is het ontwikkeld met het idee om hypertensie onder controle te houden en later werd ontdekt dat dit type dieet had een positief effect op de stofwisseling en diabetes.
Het is een dieet op basis van peulvruchten, groenten en fruit, volle granen, mager vlees en magere zuivelproducten. Dankzij het feit dat we de meest schadelijke ingrediënten uit sommige voedingsmiddelen verwijderen, is het effectief in het verminderen van calorieën in onze dagelijkse voeding en helpt het ons daarom om gewicht te verliezen.
We kunnen het samenvatten als een dieet op basis van verse voeding waarbij verzadigde vetten en bewerkte voeding worden verminderd, evenals geraffineerde suikers.
paleo dieet
Het paleodieet is een van de meest besproken van de afgelopen jaren. Het is gebaseerd op het idee dat onze voorouders hoefden niet veel van het voedsel te consumeren die we vandaag kopen om te leven. Dit is een feit dat wetenschappelijk is bewezen, dus het werkt als het gaat om afvallen. Daarom kunnen we het samenvatten door uit te leggen dat we alles moeten eten wat de aarde ons geeft, zoals groenten, fruit, wat we erop vinden, zoals vis en vlees. We elimineren peulvruchten en zuivelproducten. Op deze manier wordt geprobeerd dat alle eiwitten afkomstig zijn van vers voedsel van dierlijke oorsprong.
Een dieet gebaseerd op echt voedsel
Ze hebben geen specifieke naam, dit is de meest samengevatte manier die we hebben bedacht om het te noemen. Het is een dieet dat miljoenen mensen in de wereld volgen en dat niet alleen werkt om gewicht te verliezen, maar ook om een goede gezondheid te behouden. Het is een manier van leven, een soort dieet waarbij alle bewerkte voedingsmiddelen worden geëlimineerd, zonder alcohol, zonder overmatige zuivelproducten en met een hoge consumptie van fruit en groenten.
Het is geen wonderdieet dat biedt op korte termijn resultaat, maar op de lange termijn is het zeer effectief en blijvend. Je moet alles vermijden dat is verwerkt en niet van natuurlijke oorsprong is. Dat wil zeggen melk die niet vers is, suikerhoudende dranken, geraffineerde suiker, diepvriesgroenten enz. Gelukkig zijn er tal van alternatieven om deze schadelijke producten te vervangen.
intermitterende vasten
Als je hebt gehoord van diëten voor gewichtsverlies, is intermitterend vasten altijd in het gesprek geweest. Dit is een praktijk die wordt uitgevoerd door vele beroemdheden en bekende persoonlijkheden, en die beweren dat het effectief is.
We zijn opgegroeid in een samenleving waarin ons wordt geleerd om vijf keer per dag te eten, maar intermittent fasting vernietigt deze theorie en zorgt ervoor dat hoe langer het lichaam zonder eten zit, hoe beter de stofwisseling werkt. Het gaat om het verkorten van de tijd van voedselconsumptie, altijd onder controle. Er zijn verschillende soorten vasten:
- alternatieve dagen , dat wil zeggen meerdere dagen eten en andere niet. Zoals bijvoorbeeld een 5/2, vijf dagen per week eten en niet twee.
- Per uur, bestaande de modaliteiten van 16/8, 14/10, 12/12. Het wordt aanbevolen om met de kleinste te beginnen en verder te gaan als het lichaam erom vraagt.
Tijdens de vastenperiode, wanneer u niet eet, kunt u alleen water en thee of koffie drinken zonder melk of suiker of zoetstof. Niets dat calorieën bevat of levert. Tijdens de uren dat we kunnen eten, kunnen we allerlei producten consumeren, waarbij we altijd een gezond en uitgebalanceerd dieet aanhouden.
Was je op zoek naar diëten om af te vallen? Dit zijn de beste en de veiligste voor uw gezondheid. Ze zijn geen wonder, dus de resultaten zijn langzamer, maar ze houden ook veel langer aan. Weet jij al welke je gaat proberen?
