Kundalini yoga is een techniek die ons helpt energie te krijgen en alle innerlijke emotionele ballast die ons zwak, neerslachtig en verdrietig maakt, los te laten. Het zijn een reeks houdingen waarbij lichaam en geest met elkaar verbonden zijn door middel van ademhaling. We gaan in enig detail bekijken waar het uit bestaat, de verschillen met een andere techniek en of iemand het kan.
Yoga kan bijna overal worden beoefend, van een gespecialiseerde plek in een sportschool tot het zand van het strand. Het mooie van yoga is dat je weinig nodig hebt om veel bij te dragen. Kundalini yoga is een vorm van yoga die ook bekend staat als de yoga van het bewustzijn en vandaag gaan we alles leren over deze modaliteit die zo heilzaam is voor ons lichaam, onze geest en voor de ziel.
Aan het einde van deze tekst zullen we uitleggen of deze modaliteit door iedereen kan worden beoefend, en zullen we vertellen welke de meest bijzondere bevolkingsgroep is als het gaat om het uitvoeren van de bewegingen en houdingen van Kundalini yoga.
Wat is
De Kundalini is een soort energie of oerkracht die volgens hindoe-experts iets is dat zich in het onderste deel van onze rug bevindt en dat het eerste chakra vormt. Deze energie is slapend en met deze vorm van yoga slagen we erin om hem wakker te maken.
Deze zelfde energie is gerelateerd aan de creativiteit van ieder mens of individu. De voorstelling is meestal een opgerolde slang. Als we erin slagen om deze energie te wekken, zegt de legende, dat de slang de kolom beklimt en de rest van de chakra's zuivert. Het doel is om persoonlijke vervulling te bereiken in de 3 hoofdgebieden, namelijk lichaam, ziel en geest.
Deze vorm van yoga wordt beschouwd als de originele yoga, dat wil zeggen, een van de oudst bekende. Met de beoefening van Kundalini-yoga wordt de ontwikkeling van houdingen bevorderd die ons ertoe brengen welzijn, emotioneel evenwicht en volledig geluk te bereiken.
Voordelen
Het beoefenen van Kundalini yoga heeft een aantal gunstige effecten op ons lichaam en dat is wat we hier willen benadrukken. De voordelen van deze sportbeoefening zijn gevarieerd, maar ze draaien allemaal om fysiek en mentaal welzijn.
- Versterkt de buik.
- Het bevordert de beheersing van onze gevoelens.
- Geheugen verbeteren.
- Revitaliseert lichaam en geest.
- Bevordert flexibiliteit.
- Verbetert de gewrichtsbeweging.
- Ontlast de wervelkolom.
- Versterkt het immuunsysteem.
- Versterkt het zenuwstelsel.
- Bevordert creativiteit.
- Het maakt ons positiever en mentaal sterker.
Verschillen met hatha yoga
Het belangrijkste verschil tussen de twee soorten is dat hatha yoga is gebaseerd op het gebruik van het lichaam als een hulpmiddel om onszelf binnen te komen, maar de kundalini-methode is om balans tussen lichaam en geest te bereiken door middel van meditatie en adembeheersing. .
Hatha yoga is veel beter bekend dan de andere en is de meest beoefende ter wereld, en heeft veel betere voordelen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Daarnaast bevordert het ook de concentratie, iets wat in deze tijd cruciaal is. Tijdens de sessies van dit type yoga is het essentieel om je ademhaling te beheersen om stress te verminderen en je lichaam en geest naar een neutrale ruimte te brengen waar je je emoties en angsten kunt beheersen.
meest bekende poses
Er zijn een aantal sleutelhoudingen om Kundalini yoga te beoefenen. Zoals we al zeiden, kunnen we deze modaliteit oefenen in speciale lessen en zelfs thuis door bijvoorbeeld een YouTube-video te volgen.
kikker pose
Het goede aan deze houding is dat het helpt bij het reguleren van de energie van de eerste 3 chakra's. Het geeft vitaliteit en energie en helpt onze benen en onderrug te versterken en te versterken. Noa we hurken met onze hakken tegen elkaar, maar iets verhoogd. Daarna plaatsen we de handpalmen op de grond tussen onze knieën (kikkerpositie net voor het springen).
Nu ademen we in en heffen we de heupen op. We houden de positie aan totdat we niet meer kunnen en uitademen en laten zakken naar de beginpositie. Experts zeggen dat deze positie ongeveer 20 keer moet worden herhaald en als we de grond niet goed bereiken met onze handen, kunnen we een kussen of wat blokken gebruiken.
kraai pose
Het lijkt erg op het vorige, en het is meestal een beetje eng, omdat het erg ingewikkeld lijkt totdat je het probeert. Het is een houding voor gemiddeld en gevorderd niveau en wanneer we volledige controle over ons lichaam hebben of in goede fysieke conditie zijn.
We hurken neer, maar deze keer met onze voeten uit elkaar en onze knieën breder dan onze heupen. We leggen onze handen op de grond en houden onze ellebogen gebogen en heel delicaat heffen we onze heupen. Zodra we dit hebben bereikt, behouden we de houding en heffen we de knieën boven de armen. We moeten daar tussen de 5 en 10 volledige en diepe ademhalingen inhouden.
Derde Chakra Pose
We liggen op onze rug op de mat met onze voeten bij elkaar en onze armen dicht bij ons lichaam. Op dat moment heffen we ons hoofd ongeveer 10 cm en heffen onze stevige armen naar de hemel zodat de handpalmen naar elkaar wijzen.
We behouden die houding en halen lang en diep adem. Deze ademhalingen worden afgewisseld met snelle ademhalingen die bestaan uit diep inademen en zeer snel uitademen. Dit staat bekend als vuurademhalingen, omdat het simuleert wanneer een draak vuur ademt, diep ademhaalt en het snel en hard uitblaast.
Is het geschikt voor iedereen?
Technisch gezien is het een vorm van yoga die voor iedereen geschikt is, of we nu mannen of vrouwen zijn. Bovendien is er geen minimum- of maximumleeftijd om het te oefenen. Zwangere vrouwen kunnen in elk stadium van de zwangerschap ook Kundalini yoga beoefenen.
Volgens experts verbinden de toekomstige moeders die deze oefening uitvoeren op een heel speciaal niveau met hun baby's. Dankzij ademhaling, houdingen, dans, liedjes, ontspanningstechnieken, enz. Iets heel belangrijks om je voor te bereiden op de bevalling, een cruciaal moment in het leven van een vrouw, en zeker als ze voor het eerst is.
