Eetlustremmers zijn medicijnen die op de hersenen werken om je te laten denken dat je geen honger hebt. Ze werken voornamelijk op neurochemische zenders in het centrale zenuwstelsel om eetlust en honger te verminderen. Op deze manier wordt de voedselinname verminderd.
Op recept verkrijgbare eetlustremmers kunnen worden gebruikt naast een gezond dieet en verhoogde fysieke activiteit om aanzienlijk gewichtsverlies te bereiken en te behouden. Maar terwijl sommige bedoeld zijn voor gebruik op korte termijn, kunnen andere voor lange termijn worden gebruikt. Naast geneesmiddelen op recept zijn er 'natuurlijke' eetlustremmers die beweren uw eetlust te onderdrukken en gewicht te verliezen.
Hoe werken ze?
De term eetlustremmer verwijst naar een voorgeschreven medicijn dat ons helpt om minder honger te hebben, zodat we minder eten en afvallen. Maar sommige fabrikanten van kruiden- en natuurlijke dieetpillen gebruiken de term ook om kruidenproducten te beschrijven die: doel om honger te beteugelen . Gemiddeld zijn mensen die voorgeschreven eetlustremmers combineren met een gezonde levensstijlverandering (een voedzaam dieet en lichaamsbeweging) 3% tot 9% van hun startgewicht verliezen in 12 maanden.
Mogelijk zien we advertenties voor eetlustremmers in tijdschriften of online. Hoewel eetlustremmers sommige mensen kunnen helpen om af te vallen, werken ze mogelijk niet voor iedereen. Er zijn veel redenen waarom mensen op gewicht blijven of aankomen, en de hoeveelheid voedsel die ze eten is slechts één factor.
Eetlustremmers richt je niet op emotioneel eten, gedachteloos eten of zittend gedrag, die allemaal ook vaak worden geassocieerd met overgewicht en obesitas. Deze werken op een aantal manieren: sommige zorgen ervoor dat we ons eerder minder hongerig of verzadigd voelen, terwijl andere het voor het lichaam moeilijker maken om voedingsvet op te nemen. Noch voorgeschreven noch natuurlijke eetlustremmers zijn echter een vervanging voor bepaalde veranderingen in levensstijl om gewichtsverlies te bereiken.
Bovendien moeten we, voordat we met een eetlustremmer beginnen, met een arts eventuele onderliggende medische diagnoses, eerdere medische noodgevallen, huidige medicijnen en algemene zorgen die de onderdrukker zouden kunnen verstoren, bespreken. Sommige eetlustremmers op recept waarschuwen voor gebruik bij mensen met: hartziekte, ongecontroleerde of hoge bloeddruk, glaucoom, een voorgeschiedenis van eetstoornissen of hyperthyreoïdie.
Bijwerkingen
Supplementen voor gewichtsverlies zijn niet voor iedereen weggelegd, dus het wordt aanbevolen om met een arts te praten. Ze kunnen ons aanmoedigen om andere dingen te proberen, zoals het aanbrengen van veranderingen in ons dieet, lichaamsbeweging en slaapgewoonten. Ze kunnen ook voorstellen om eventuele emotionele problemen te beheersen voordat ze een eetlustremmer proberen. Maar als veranderingen in levensstijl niet hebben gewerkt, is een eetlustremmer misschien in orde.
Zoals bij elk medicijn, veroorzaken eetlustremmers soms bijwerkingen, waaronder:
- Duizeligheid
- Slapeloosheid
- Nervositeit
- Droge mond
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Spijsverteringsproblemen zoals misselijkheid, obstipatie, diarree en maagpijn
Bijwerkingen zijn meestal mild, maar niet altijd, en sommige deskundigen zijn van mening dat de risico's het niet waard zijn. Een eetlustremmer, liraglutide, heeft schildklierkanker veroorzaakt in dierstudies, hoewel het niet bekend is of het de ziekte bij mensen veroorzaakt. In zeldzame gevallen veroorzaken eetlustremmers: lever schade . We moeten de dokter bellen als we tekenen van een leverziekte opmerken, zoals geelzucht (gele huid of ogen).
Als we besluiten een eetlustremmer te proberen, is het raadzaam om met een arts te praten als we bijwerkingen hebben.
Natuurlijke eetlustremmers
Sommige producten zijn online en in natuurvoedingswinkels of apotheken verkrijgbaar die beweren natuurlijke eetlustremmers te zijn. Vezels helpen ons bijvoorbeeld om ons langer vol te voelen na het eten. Om deze reden noemen sommige fabrikanten van vezelsupplementen het een natuurlijke eetlustremmer.
Als we overwegen een kruidenproduct te kopen om de eetlust onder controle te houden, is het raadzaam om ervoor te zorgen dat we alle feiten verzamelen voordat we het kopen. Misschien wilt u zelfs met een arts of apotheker praten voordat u er een aanschaft. Sommige producten zijn duur en zijn misschien niet zo effectief als ze beloven.
De volgende zijn enkele van de meest populaire natuurlijke eetlustremmers.
Fenegriek
Fenegriek is een mediterraan kruid met zaden die ruiken en smaken naar ahornsiroop. De zaden en gemalen extracten worden gebruikt in de keuken, kruidenmixen, medicijnen en cosmetische producten.
Vezels kunnen werken als een natuurlijke eetlustremmer door de verzadiging te verlengen, en fenegriekzaden zijn rijk aan vezels. Eén studie toonde ook aan dat het drinken van fenegriekthee in vergelijking met een placebo een groter gevoel van volheid veroorzaakte bij vrouwen met overgewicht.
Fenegriek wordt als veilig beschouwd in hoeveelheden die normaal in voedsel worden aangetroffen, maar de veiligheid ervan in grote doses is onbekend. Er zijn enkele mogelijke bijwerkingen, zoals diarree, misselijkheid en symptomen van het spijsverteringskanaal. Fenegriek kan bij sommige mensen ook allergische reacties veroorzaken. In zeer zeldzame gevallen kan fenegriek duizeligheid en hoofdpijn veroorzaken. Mensen die het alleen en in combinatie met andere kruiden gebruiken, hebben enkele gevallen van levertoxiciteit gemeld.
Glucomannaan
Geëxtraheerd uit de wortel van de konjac plant, zit glucomannan boordevol oplosbare vezels. Er wordt gezegd dat het helpt de verzadiging te vergroten en de tijd te verlengen die nodig is voordat voedsel de maag verlaat. Verschillende klinische onderzoeken hebben glucomannan geëvalueerd, maar de effecten op gewichtsverlies waren inconsistent.
Het gebruik van glucomannan is niet zonder risico's. Op de korte termijn lijkt het slechts kleine bijwerkingen te hebben, zoals boeren, een opgeblazen gevoel, dunne ontlasting, buikpijn, gas, diarree en obstipatie. Er is echter niet veel bekend over de veiligheid van glucomannan op de lange termijn.
Yerba maat
Yerba mate is een plant afkomstig uit Zuid-Amerika en staat bekend om zijn energetische eigenschappen. Dierstudies hebben aangetoond dat het consumeren van yerba mate gedurende een periode van 4 weken de inname van voedsel en water aanzienlijk verminderde en hielp bij het afvallen.
GLP-1 is een verbinding die in de darm wordt gegenereerd en die de eetlust regelt, terwijl leptine het hormoon is dat verantwoordelijk is voor het signaleren van volheid. Verhoogde niveaus leiden tot minder honger. Andere studies hebben ook aangetoond dat yerba mate, in combinatie met andere ingrediënten, kan helpen honger en eetlust te verminderen.
Yerba mate lijkt veilig te zijn en veroorzaakt geen ernstige bijwerkingen. De aanbevolen doseringen zijn: drink 3 kopjes thee (elk 330 ml) per dag; of neem 1 tot 1.5 gram poeder per dag.
Geconjugeerd linolzuur
Geconjugeerd linolzuur (CLA) is een type transvet dat van nature voorkomt in sommige vette dierlijke producten. Interessant is dat het verschillende bewezen gezondheidsvoordelen heeft. Het is aangetoond dat CLA helpt bij gewichtsverlies door de vetverbranding te verhogen, de vetproductie te blokkeren en de afbraak van vet te stimuleren.
Uit onderzoek blijkt dat CAO ook verhoogt het gevoel van volheid en vermindert de eetlust . Bovendien lijkt het te helpen lichaamsvet verminderen . Studies beschouwen CLA als veilig en er zijn geen bijwerkingen gemeld bij doses tot 6 gram per dag. Het mag alleen bij de maaltijd worden ingenomen.
Groene thee en groene thee-extract
Cafeïne en catechines zijn de twee actieve componenten in groene thee die geassocieerd worden met gewichtsverlies. Veel onderzoeken hebben geprobeerd te testen of groene thee en de componenten ervan een vermindering van het lichaamsgewicht veroorzaken, met name door een hoger energieverbruik, vetoxidatie, verminderde vetabsorptie en verminderde lipogenese.
Studies concluderen dat er een matig effect op gewichtsverlies zou kunnen zijn, maar het effect zou klein zijn en niet klinisch relevant. Er zijn geen onderzoeken die rechtstreeks onderzoeken of groene thee of groene thee-extract werkt als een eetlustremmer.
Er zijn echter aanwijzingen dat groene thee-extract kan leverschade veroorzaken , vooral wanneer het op een lege maag wordt ingenomen.
Garcinia cambogia
Garcinia cambogia is een fruitboom die voorkomt in Azië, Afrika en de eilanden van Polynesië. De bast van de vrucht van de boom bevat een hoog gehalte aan hydroxycitroenzuur (HCA). Van HCA wordt aangenomen dat het de voedselinname onderdrukt en de gewichtstoename vermindert.
Garcinia cambogia en HCA hebben meestal milde bijwerkingen, waaronder hoofdpijn, misselijkheid, gastro-intestinale problemen en symptomen van de bovenste luchtwegen. De veiligheid op lange termijn is echter onbekend. Sommige mensen die supplementen gebruikten die garcinia cambogia bevatten, hadden gevallen van levertoxiciteit, maar garcinia cambogia kon niet direct worden geïmpliceerd omdat de supplementen extra ingrediënten bevatten.
Koffie
Koffie is een van de meest gedronken dranken ter wereld. Van koffie en de hoge concentratie cafeïne is bekend dat het veel gezondheidsvoordelen heeft. Studies over koffie tonen aan dat het kan helpen bij het afvallen door de calorieverbranding en vetafbraak te verhogen.
Koffie kan ook helpen om je eetlust te verminderen, waardoor je kunt afvallen. Het lijkt erop dat de inname van cafeïne tussen 0.5 en 4 uur voor een maaltijd de maaglediging, eetlusthormonen en hongergevoelens kan beïnvloeden. Ook kan het drinken van koffie ervoor zorgen dat mensen minder snel meer eten tijdens de volgende maaltijd en gedurende de dag, in vergelijking met het niet drinken ervan.
Cafeïne kan ook helpen verhoog de stofwisseling met maximaal 11% en verhoog de vetverbranding met maximaal 29% bij magere mensen. Houd er echter rekening mee dat cafeïne-inname van 250 mg of meer bij sommige mensen de bloeddruk kan verhogen.
