Er zijn veel mensen die moeite met in slaap vallen . Het snelle tempo van het moderne leven, stress, nervositeit of slechte gewoonten kunnen ervoor zorgen dat u de hele nacht niet goed kunt slapen. Degenen die aan slapeloosheid hebben geleden of er regelmatig last van hebben, weten dat een infuus wanneer het tijd is om naar bed te gaan, hen kan helpen in slaap te vallen. Er is een grote verscheidenheid aan planten die het vermogen hebben om lichaam en geest te ontspannen . Profiteren van de bladeren, bloemen of wortels , wordt een aftreksel met een aangename smaak gemaakt Hoewel je kunt altijd honing en citroen toevoegen . Als u het moeilijk vindt om te slapen, let dan op de meest ontspannende infusies .
De meest ontspannende infusies
Valeriaan
Valeriaan is een van de ontspannende infusies bij uitstek. Onder de vele eigenschappen zijn die van slapeloosheid bestrijden en stress en angst verminderen . Het is ook bewezen dat het nuttig kan zijn bij koliek en diarree, om toevallen of lichte trillingen te verminderen, om spier- en gewrichtspijn te behandelen, als ontstekingsremmer, om hoofdpijn of menstruatie te verlichten en zelfs om leveraandoeningen te bestrijden.
Dit infuus wordt echter niet aanbevolen voor mensen die antidepressiva, anti-epileptica of slaappillen gebruiken, het gebruik ervan in combinatie met alcohol wordt afgeraden, het wordt afgeraden tijdens de zwangerschap en omdat het slaperigheid veroorzaakt, is het beter om niet direct na inname een voertuig te besturen.
Kamille
Kamille is een perfecte infusie om een lange dag vol stress en vermoeidheid te beëindigen. In aanvulling op kalmerend, angst verminderend, stress verminderend en ontspannend , het helpt ook om een goede spijsvertering te hebben, diabetes onder controle te houden, het immuunsysteem te versterken, dient om wonden en onzuiverheden van de huid te behandelen en verlicht menstruatiepijn.
Ondanks dat het een zeer heilzaam kruid is, is het beter dat zwangere vrouwen, kinderen onder de 5 jaar en mensen met pollenallergieën het niet consumeren.
Melissa (citroenmelisse)
Citroenmelisse of citroenmelisse is een zeer krachtige infusie voor mensen die moeite hebben met slapen. Dit doordrenkte kruid naast stress en angst verminderen , dient om gastritis te bestrijden, gas te verwijderen, is gunstig voor de lever, dient om gewicht te verliezen vanwege zijn spijsverteringseigenschappen en helpt bij de concentratie.
Deze infusie wordt niet aanbevolen voor mensen met hypothyreoïdie, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven of in het geval van zweren.
Lavendel
Lavendelinfusie is ideaal om stress te verlichten en zo slapeloosheid te bestrijden. Het is wetenschappelijk bewezen dat etherische oliën van lavendel, wanneer geconsumeerd als infusie, een kalmerende effect op de geest . Dit helpt je te ontspannen en in slaap te vallen. Bovendien helpt het bij verschillende gastro-intestinale problemen, zoals koliek, darmontsteking en gasvorming.
Ondanks alle voordelen wordt lavendel sterk afgeraden bij mensen die lijden aan epilepsie, gastritis, colitis of het prikkelbare darm syndroom. Het wordt ook niet aanbevolen voor zwangere of zogende vrouwen en kinderen jonger dan 6 jaar.
Hop
Een aftreksel van hop dient als relaxant van het centrale zenuwstelsel , als behandeling voor slapeloosheid verbeteren , te kalme angst , verlicht hoofdpijn, vermindert opvliegers, maakt de spijsvertering lichter en bij uitwendig gebruik dient het om gevallen te verbeteren. van zweren of doorligwonden.
Zoals elke infusie heeft het ook zijn contra-indicaties. Het wordt niet aanbevolen voor mensen met allergieën, depressie of kanker, de consumptie ervan wordt afgeraden voor zwangere en zogende vrouwen en ook voor mensen die alcohol, antihistaminica of kalmerende middelen hebben gebruikt.
Linde
Linden is de meest populaire infusie om zenuwen of angst te bestrijden. Linden wordt al eeuwenlang gebruikt als kalmerend middel en om hoofdpijn, spijsverteringsstoornissen, hoest te kalmeren en astma te verlichten. Net als kamille is het heel gemakkelijk te vinden in elke winkel of supermarkt en met een beetje honing heeft het een geweldige smaak.
Deze infusie wordt niet aanbevolen voor zwangere en zogende moeders, mensen die lijden aan hartaandoeningen of een allergische reactie op dit kruid hebben gehad.
Tips om beter te slapen
Naast een warme infusie zijn er een paar essentiële stappen om een goede nachtrust en voldoende rust gedurende de nacht te krijgen:
- Respecteer slaapschema's : het ideaal voor een volwassene is om ongeveer 7 of 8 uur te slapen. Niet meer niet minder. Het is belangrijk om elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, zodat het lichaam een bepaalde volgorde heeft. Als u meer dan 20 minuten in bed doorbrengt zonder te kunnen slapen, kunt u het beste opstaan en ontspannende activiteiten ondernemen, zoals lezen of naar muziek luisteren.
- Je moet gaan slapen zonder honger, maar zonder je te vol te voelen.
- De kamer moet comfortabel zijn en uitnodigen tot rust. Het is belangrijk dat er niet te veel licht van buiten komt, dat de temperatuur goed is en dat het niet te lawaaierig is.
- Elimineer dutjes.
- Neem gedurende de dag fysieke activiteit op. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging je helpt om beter te slapen.
- Houd zorgen onder controle en stop ze niet in bed.
Door deze eenvoudige stappen te volgen en met een infuus zal inslapen een stuk makkelijker gaan.
