De beste muziekstijlen om te trainen

Muziek is een vervoermiddel, een manier om uit te drukken wat we voelen, het is een kunst die maar weinigen kunnen bereiken, zoals poëzie, schilderen of beeldhouwkunst. Muziek wordt momenteel gebruikt om hiaten op te vullen, gevoelens te uiten, te ontsnappen aan wat ons kwelt en om ons te vergezellen op onze beste dagen, ons aan te moedigen om te trainen en een soundtrack te plaatsen bij onze Instagramverhalen.

Voordelen van trainen met muziek

Experts geven aan dat het trainen of beoefenen van een sport en dit onder begeleiding van muziek doen, helpt om het ritme, de weerstand te verbeteren en vermoeidheid en vermoeidheid te verminderen. We moeten rekening houden met de omgeving om ons heen, geen misbruik maken van het volume en altijd bewust zijn van alles om ons heen. Tot slot geven we enkele belangrijke tips over koptelefoons.

We zijn 15% actiever

Muziek laat ons bewegen en actief zijn. Volgens een onderzoek bevordert het de fysieke activiteit met 15%, dus vanaf vandaag moeten we gaan hardlopen, thuis trainen of naar de sportschool gaan met muziek.

Het is bewezen dat muziek ons ​​afleidt, dat wil zeggen, als we onszelf onderdompelen in onze gedachten, zullen we niet in staat zijn om de verbinding te verbreken en zullen we de stress en angst verhogen van die situatie die ons momenteel blokkeert, dus het gebruik van muziek bevordert afleiding en maakt we voelen ons meer bevrijd, ontspannen, vrij en gelukkig.

Verbetert de stemming

Opzwepende muziek in combinatie met energieke oefeningen zorgt voor een perfecte combinatie die de doorbloeding verbetert en de stemming verbetert, daarom voelen we ons zo energiek en erg gelukkig als we de sessie beëindigen. Het komt ook door de afscheiding van serotonine, het hormoon van geluk.

Het is normaal om al een afspeellijst te hebben gemaakt en het is dat een goede trainingsroutine en de juiste muziek perfect zijn om stress, depressie en angst los te laten, evenals andere mentale of eetstoornissen.

Het moet gezegd worden dat, als we een koptelefoon gaan gebruiken, het het beste is om slechts één oor te gebruiken en het andere vrij te laten. Zo kunnen we het verkeer horen, of iemand ons inhaalt, of er zich een calamiteit om ons heen voordoet, of er gevaar nadert, etc.

Bovendien is het handig om de headset af te wisselen, om niet altijd hetzelfde oor te vermoeiden, of we nu trainen in een open of gesloten ruimte. Op de heenweg luisteren we bijvoorbeeld met het rechteroor naar muziek en op de terugweg met het linkeroor.

Pop, rock en elektronica

In deze sectie gaan we kijken welke muziekstijlen beter zijn, afhankelijk van de sport die we gaan beoefenen. Hoewel het duidelijk is dat de stijl van elk hier een rol speelt. Hoewel we zeggen dat pop het beste is, als onze stijl elektronisch of metal is, hoeven we onszelf niet te dwingen te luisteren naar iets dat we niet leuk vinden of dat ons niet aanmoedigt om door te gaan met trainen.

Fietsen

Alles wat met de fiets te maken heeft, van fietsen tot BTM, is meestal voornamelijk gebaseerd op pop- en rocknummers, waarbij zelfs de tijden van elke ronde of route worden verbeterd. Het is meestal dezelfde stijl die wordt gebruikt in schaatssporten zoals skateboarden en dergelijke.

We zeggen nogmaals dat elke atleet hier binnenkomt met zijn persoonlijke smaak, maar we kunnen een andere muziekstijl proberen, voor het geval we onze tijden kunnen verbeteren, net zoals we ook andere routes zouden kunnen proberen. Alles kan ons helpen ons beter te voelen aan het einde van de training.

rennen en wandelen

Om te gaan hardlopen of op een loopband te rennen, werkt muziek met levendige ritmes zoals pop en de meest actuele rock, evenals wat elektronische muziek meestal heel goed. Ze hebben de neiging om het ritme te helpen verbeteren, spiervermoeidheid te overwinnen en ons sneller te laten gaan in minder tijd.

De muziek, in deze sport, heeft de voorkeur om vrolijk en gemotiveerd te zijn, in plaats van langzame pop of droevige liedjes, omdat dit laatste onze kracht zal verminderen en ons ritme en onze weerstand zal verminderen. Als we echter worden aangemoedigd, zullen we meer verdragen.

Bij het wandelen moet je rekening houden met verschillende factoren. Wandelen om iemand te bezoeken is niet hetzelfde als wandelen om het wandelen los te koppelen als een sportieve activiteit. De 3 hebben verschillende ritmes en wij zullen degenen zijn die de muziek kiezen.

Zwemmen

In tegenstelling tot de vorige sporten, is voor het zwemmen wat ontspannende muziek de voorkeur die ons in staat stelt een ritme te behouden zonder overweldigd te raken of met onszelf te willen wedijveren. Sommige liedjes die ons een comfortabel gevoel geven en genieten van het zwemmen.

In dit geval zijn meestal bepaalde uitzonderingen toegestaan, zoals het gebruik van liedjes met lage of droevige ritmes, en zelfs klassieke muziek, evenals elektronische liedjes, maar zonder hoge en versnelde ritmes. Het hangt al af van het soort training dat we onder water doen. Natuurlijk moet het volume lager zijn dan wanneer we maar één oortelefoon gebruiken, en het is beter om een ​​koptelefoon te gebruiken die ook dient om te voorkomen dat er water binnendringt.

Fitness

Voor krachttraining en fitness in het algemeen is het beste zeer gemotiveerde muziek met snelle ritmes die ons helpen de intensiteit van de training te behouden, maar zonder onszelf te verwonden door overstimulatie of overmatige motivatie.

Reggaeton, elektronica, vrolijke pop en de hardste rock zouden hier zelfs hun intrede kunnen doen. Het hangt precies af van het soort training dat we doen, aangezien de dag dat de benen raken, we een pls motivatie nodig hebben en dat kunnen we vinden in de muziek. Als het gaat om het trainen van het bovenlichaam, kunnen we de muziek vertragen en op zoek gaan naar iets meer generieks.