Concentratie is essentieel voor alle activiteiten die we uitvoeren, vooral voor het opdoen van nieuwe kennis, het opvangen van moeilijke situaties die zich kunnen voordoen en er goed uit komen, goed werk leveren, of gewoon wanneer er een activiteit gaat plaatsvinden. sportief. Daarom is het belangrijk om te weten hoe u zorg versterken .
Maar net zoals er enkele gewoonten zijn die de mentale concentratie kunnen verbeteren, zijn er ook enkele externe factoren en gewoonten waarmee de concentratievermogen kan volledig worden geblokkeerd of onderbroken.
Ontdek welke gewoonten uw concentratie kunnen beïnvloeden.
5 gewoontes die de concentratie beïnvloeden
1. Niet genoeg water consumeren
Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van concentratieverlies, dit komt doordat een uitgedroogd persoon last heeft van aandoeningen als hoofdpijn, hormonale onbalans en vermoeidheid.
Om deze reden wordt aanbevolen om altijd goed gehydrateerd te blijven: wetenschappelijk is bewezen dat, afhankelijk van de uitgevoerde activiteit en de weersomstandigheden, mensen ongeveer 50-75% van ons lichaamsgewicht in ons moeten drinken.
2. Niet genoeg slaap krijgen
De concentratievermogen kan ernstig worden aangetast als de persoon niet genoeg slaap krijgt. Dit gebeurt omdat de hersenen moeten rusten en herstellen van dagelijkse activiteiten, en dat herstel wordt verkregen door goede slaap.
Als een persoon niet lang genoeg slaapt, het vermogen verliezen om de aandacht vast te houden voor langere tijd, omdat ze zich erg moe en vermoeid zullen voelen.
3. Consumeer grote hoeveelheden suiker en koolhydraten
Onderzoek bevestigt dat de hersenen kunnen lijden veranderingen als gevolg van de hoge consumptie van suikerhoudende en bewerkte voedingsmiddelen, die concentratieverlies kunnen veroorzaken.
Het is erg moeilijk voor een persoon om te stoppen met het consumeren van suiker, omdat het een zeer krachtige verslavende factor is, maar het is noodzakelijk om de consumptie ervan te verminderen, omdat het de productiviteit, het leren en de concentratie kan beïnvloeden voor en na het consumeren ervan.
Dit gebeurt omdat suiker een stormloop van endorfines produceert waardoor we ons tijdelijk goed voelen, maar suiker heeft het vermogen om het adrenalinegehalte aanzienlijk te verhogen en voorkomt op zijn beurt dat mensen zich op een specifiek onderwerp concentreren.
4. Verslaafd zijn aan sociale netwerken
Het is wetenschappelijk bewezen dat het overdreven gebruik van sociale netwerken stemmingswisselingen kan veroorzaken en ervoor kan zorgen dat mensen last krijgen van een lage concentratie . Er zijn nu zelfs verschillende programma's verschenen die helpen los te komen van communicatienetwerken vanwege de negatieve impact die ze hebben op de gezondheid.
Een persoon die verslaafd is aan sociale media kan verlies van concentratie lijden om verschillende redenen, waaronder het volgende kan worden benadrukt:
- Hij vergelijkt zichzelf voortdurend met anderen, ook al weet hij intellectueel dat de berichten slechts een deel van iemands echte verhaal laten zien.
- Evalueer hun sympathie afhankelijk van hun aantal vrienden en volgers en de interacties die ze van hen ontvangen.
- Overlaadt de hersenen met veel informatie.
- Je trekt je terug uit sociale relaties die offline zijn en voelt je dan eenzaam.
- Je begint de behoefte te krijgen om meerdere platforms te beheren en na verloop van tijd wordt dat heel routineus en kun je je uit de hand lopen.
Al deze acties het concentratievermogen verminderen .
5. Voer veel taken tegelijk uit
Het is niet aan te raden om meerdere taken tegelijkertijd uit te voeren, vooral niet op die momenten die al je concentratie vereisen.
Het is wetenschappelijk bewezen dat wanneer mensen proberen om twee of meer taken tegelijkertijd uitvoeren , wordt een afname van de prestaties gegenereerd, terwijl wanneer ze zich concentreren op een enkel doel, de linker- en rechterkant van de hersenen samenwerken, waardoor betere resultaten worden verkregen.
conclusie
Het is gemakkelijk te geloven dat externe factoren onze concentratie beïnvloeden; de waarheid is echter dat de controle over onze focus in onze handen ligt, aangezien we grote controle hebben over de stimulus die onze hersenen binnenkomt. Dus als je wilt meer gefocust en productiever zijn, je hoeft alleen maar de gewoonten te veranderen die je afleiden.
