Gewichtheffen is geen frequente sportactiviteit onder kinderen, en wanneer een tiener laat zien dat hij van plan is lid te worden van een sportschool om met gewichten te trainen, is het niet ongebruikelijk dat ze zeggen: "Als je op jouw leeftijd gewichtheffen, blijf je klein " . Dit is een zeer wijdverbreide overtuiging onder het collectief en veroorzaakt veel twijfels en verwarring onder degenen die in volle ontwikkeling zijn en duidelijk niet klein willen blijven.
Ontdek wat de oorsprong is van deze mythe.
Waar komt de mythe van "gewichtheffen belemmert groei" vandaan?
De oorsprong van deze mythe gaat terug tot de jaren 1970, toen Japanse wetenschappers constateerden dat werkende kinderen kleiner waren dan gemiddeld volgens hun leeftijd. Dat concluderen deze onderzoekers het langdurig dragen van zware voorwerpen had een negatieve invloed op de groei van kinderen. Sindsdien hebben ongegronde anekdotes en het gebrek aan studies die de conclusies van de Japanse studie weerlegden of bevestigden, ertoe bijgedragen dat deze overtuiging tot op de dag van vandaag in stand is gehouden.
Wat zegt de wetenschap vandaag over gewichtheffen en groei?
Tegenwoordig hebben alle jongens die gewichtheffen willen geluk, want dat is wetenschappelijk bewezen gewichtheffen bij kinderen en adolescenten heeft geen invloed op de groei.
Studies zoals die uitgevoerd door de American Academy of Pediatrics in 2008, ontkennen niet alleen dat krachttraining groeischijven atrofieert of de botontwikkeling bij kinderen en adolescenten verandert, maar ze wijzen er ook op dat dit type training in feite brengt veel voordelen met zich mee voor de jongsten, zoals als:
- Verhoogde mineralisatie en botdichtheid.
- Optimale ontwikkeling van spieren en gewrichten.
- Gewichtsbeheersing bij obese kinderen.
- Verhoogde kracht bij preteens en tieners.
- Verbeterde houding.
- Verminderd risico op letsel.
- Geestelijke Welzijn.
Een ander onderzoek, uitgevoerd door de Universiteit van Sydney, toonde aan dat krachttraining bij kinderen van 4 tot 8 jaar met cerebrale parese de kracht en functionele prestaties verbetert, en deze voordelen bleven behouden na het stoppen van de training.
Welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen bij krachttraining bij kinderen?
Alle studies die over dit onderwerp zijn uitgevoerd, hebben dat benadrukt gecontroleerde training moet worden uitgevoerd , met een voorafgaande medische evaluatie en met een programma ontworpen door een professional, aangezien krachttraining bij kinderen en jongeren Of het nu gaat om weerstandsbanden, lichte gewichten of lichaamsgewicht, ongecontroleerd uitgevoerd kan leiden tot letsel.
conclution
Wetenschappers die momenteel het effect van gewichten bij kinderen bestuderen, beweren dat de kinderen die in de jaren zeventig werden bestudeerd, ontwikkelingsproblemen hadden als gevolg van vermoeidheid door lange werkuren en slechte voeding. Zet daarom deze oude mythe uit uw hoofd en moedig uw kinderen aan om met gewichten te trainen: ze zullen gezondheid, zelfrespect, kracht, behendigheid krijgen … En ze zullen zeker gezond worden.
Referenties
- American Academy of Pediatrics, Krachttraining door kinderen en adolescenten. [Herzien november 2015]
- Gretchen Reynolds, De voordelen van krachttraining voor kinderen. Voor The New York Times. [Herzien november 2015]
- Luis Sierra, op welke leeftijd beginnen met gewichtheffen? Voor OrtopediaDeportiva.com.mx [herzien in november 2015]
