Eiwitsmoothie met banaan en amandelen

Het is belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen als atleet. Eiwitten kunnen helpen bij het herstel en u moet ervoor zorgen dat uw inname voldoende is om uw trainingen van brandstof te voorzien. Onderzoek naar de eiwitbehoefte voor sporters adviseert een inname van ongeveer 0.6 en 0.8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Een manier om ervoor te zorgen dat je aan deze vereisten voldoet, is door proteïnepoeder aan je smoothie toe te voegen, waardoor de smoothie verzadigd kan raken en je langer vol blijft. Vandaag laten we je zien hoe je een eiwitshake maakt met banaan, amandelen en notenboter.

Ook melk, in dit geval de amandeldrank, is een uitstekende bron van calcium en vitamine D en E, die goed zijn voor de algemene gezondheid. Bovendien draagt ​​pecannootboter bij aan de smaak en zorgt het ervoor dat je gezonde vetten consumeert. Bereid deze smoothie de volgende ochtend voor, vooral als u een van degenen bent die als eerste weinig tijd heeft voor een stevig ontbijt.

Ingrediënten

• 1 / 2 beker kokoswater
• 1/2 kopje Griekse (of gewone) yoghurt
• 3 theelepels amandelboter
• 1 maatje wei-eiwit
• 1 bevroren banaan
• Ice

Voorbereiding