Het Pronokal-dieet is een zeer populaire methode om af te vallen. Er zijn zelfs talloze beroemdheden die het tegenwoordig gebruiken. Doorheen deze tekst gaan we in detail zien wat dit dieet is, hoe het wordt uitgevoerd en hoe het gezond is, of er zijn andere methoden die veel beter zijn voor onze gezondheid en om de fysieke doelen te bereiken die we ons hebben gesteld .
Wonderdiëten gebeuren de een na de ander en het lijkt erop dat ze nooit zullen eindigen, vooral als duizenden mensen het tot op de letter volgen en er volledig op vertrouwen. Laten we eens kijken of dit dieet goed is en ons helpt om gewicht te verliezen zonder het rebound-effect, of is het beter om andere soorten benaderingen te gebruiken, zoals een uitgebalanceerd, gezond en gevarieerd dieet samen met het beoefenen van wat sport.
Wat is?
Het Pronokal-dieet is, zoals de naam al doet vermoeden, een dieet, dat wil zeggen een dieet. Maar anders dan gebaseerd op vers, gevarieerd en gezond voedsel, is het een mix waarbij er bereide producten zijn die maaltijden vervangen en die kunnen worden gemengd met zeer kleine hoeveelheden echt voedsel.
Op sommige plaatsen definiëren ze het als een afslankprogramma dat onder medisch toezicht moet worden uitgevoerd. Bovendien moet het een arts zijn die het ons aanbeveelt. In de definitie van dit dieet nemen ze ook op dat het geen caloriearm of eiwitrijk dieet is, maar eerder een methode van gewichtsverlies waarbij suikers en vetten worden verminderd en er voldoende eiwit wordt opgenomen zodat ons lichaam werkt. goed en laat het gewichtsverlies toe.
Experts beschouwen het als een uitgebreide behandeling die fysiologische aanpassing mogelijk maakt in het licht van veranderingen in levensstijl. Maar ze schilderen het op een manier dat het lijkt op een betrouwbaar dieet, omdat ze vermijden te praten over het bestaan van de ingewikkelde samenstellingen van Pronokal. Dat is waar het bedrijf is, zoals het gebeurt met andere entiteiten zoals Herbalife.
In de volgende sectie zullen we de fasen uitleggen, aangezien dit type restrictief dieet meestal begint met zeer harde fasen en waarbij de overgrote meerderheid van voedingsmiddelen wordt uitgesloten, en dan wordt de patiënt opgenomen in een min of meer normaal leven om het rebound-effect te voorkomen . .
hoe het gedaan wordt
Dit dieet kent een reeks fasen die we hieronder zullen beschrijven. Alles wat fasen kent en waarbij zeer ingrijpende veranderingen in ons leven optreden, wordt afgeraden, aangezien de beste optie is om op de lange termijn gezonde leefgewoonten op te leggen, zoals maaltijden bereiden met gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd voedsel, het verminderen van suikers en vetten, en het introduceren van oefenen in onze dagelijkse routine.
- Fase 1: Hier kunt u in iets meer dan 80 weken tot 2% van uw gewicht verliezen, iets wat in sommige gevallen zeer agressief is. Dit komt door dieetbeperkingen en drastische veranderingen, afgezien van het vervangen van maaltijden door de verwerkte poeders.
- Fase 2: voedingsheropvoeding komt en wordt bereikt met de geleidelijke herintroductie van voedsel. Veranderingen in het dieet worden ook aangenomen, de oefening begint en het lichaam verliest het ontbrekende gewicht. De vraag is of het lichaam zich aanpast aan de fysiologische veranderingen en de stofwisseling stabiliseert.
- Fase 3: de fase van periodieke follow-up wordt ingegaan om de patiënt te ondersteunen en zijn langetermijndoel te behouden. Natuurlijk worden ze door het bedrijf nog steeds in poedervorm aangeboden.
toegestaan voedsel
Er zijn weinig voedingsmiddelen toegestaan in dit dieet, omdat alles gebaseerd is op voedselvervangers, vandaar het grote gewichtsverlies dat in minder dan 2 weken wordt bereikt. In de eerste fase moet je 5 zakjes Pronokal per dag nemen en voor lunch en diner kun je ze in zeer kleine hoeveelheden mengen met gekookte groenten en alleen de toegestane groenten zoals broccoli, snijbiet, waterkers, sla, spinazie, enz. Dit eerste fase is dan verdeeld in 2 delen.
In de eerste zijn er 4 sachets per dag en zijn vette vis, vlees en eieren inbegrepen in 1 maaltijd. In het tweede deel zijn er 3 enveloppen en vlees, vis en eieren zijn inbegrepen in 2 maaltijden. Met andere woorden, het dieet is gebaseerd op sachets met preparaten die het lichaam van voedingsstoffen voorzien om het veilig te houden, maar het is niet te vergelijken met echt voedsel.
De tweede fase is opgedeeld in 5 delen. In de eerste plaats worden de Pronokal sachets teruggebracht tot 2 per dag en kunnen we nu groenten, vlees, vis en eieren introduceren. Daarnaast kunnen we bij het ontbijt al zuivelproducten, fruit en brood eten.
Het tweede deel is precies hetzelfde als het eerste, maar we kunnen halverwege de ochtend en halverwege de middag fruit introduceren. Het derde deel is ook 2 enveloppen en bij alle maaltijden wordt brood toegevoegd, daarnaast wordt de lijst met toegestane groenten zoals bloemkool en sperziebonen uitgebreid.
In het vierde deel blijven peulvruchten, zetmeel en fruit over voor een enkele maaltijd. Als laatste worden er 2 sachets per dag en kaas toegevoegd en wordt de vis voortgezet.
In de derde fase of fase van dit dieet is er een soort voedingsbalans, maar deze fase kan tot 2 jaar duren, waardoor bij de patiënt een zekere afhankelijkheid ontstaat van door Pronokal bereide producten, angst om het dieet over te slaan en dingen te eten die niet aanbevolen of toegestaan enz. Dat wil zeggen, in plaats van de patiënt aan te moedigen een gezond dieet te volgen met verse en echte producten, worden ze aangemoedigd om poedervormige producten te kopen en te consumeren die maaltijden vervangen.
Het is gezond?
Dat iets de goedkeuring van een arts heeft, is niet synoniem met gezond. Dit dieet is een radicale verandering voor ons lichaam en niet iedereen zou het moeten doen. Bovendien wordt aanbevolen om geen wonderdiëten of dergelijke beperkende diëten te doen, omdat ze schade aan ons lichaam en onze geestelijke gezondheid kunnen veroorzaken.
Dit soort voedsel op basis van sachets en shakes die maaltijden vervangen, creëert afhankelijkheid omdat het zo "gemakkelijk" is om zo te eten en omdat we er altijd mager uitzien. De realiteit komt wanneer de tijd verstrijkt en onze mineraal- en vitaminereserves zijn uitgeput, wat leidt tot bloedarmoede en andere gezondheidsproblemen.
Als advies zullen we zeggen dat het het beste is om jezelf in handen te geven van gespecialiseerde voedingsdeskundigen en weg te blijven van dit soort bedrijven, zoals gebeurt met Herbalife en vele anderen die bereide maaltijden verkopen tegen gouden prijzen.
