Hardlopen is een discipline die al een paar jaar in de mode is, maar als we het over hardlopen hebben, werkt niet alles. Het is belangrijk om een techniek toe te passen en de nodige apparatuur te gebruiken om deze in geschikte omstandigheden te oefenen. Als we zonder regels gaan hardlopen, is het normaal om naar huis te gaan met pijn en enige stijfheid waardoor we de volgende dag niet kunnen bewegen. En, specifiek, om dit te voorkomen, is de Pilates Run-pasvorm gemaakt.
Deze discipline bestaat uit een oefenprogramma dat het beste van Pilates en hardlopen combineert. Pilates Run fit begint aan te slaan omdat het helpt blessures te voorkomen, spieren te versterken en gewicht te verliezen .
Hoe zijn Pilates Run Fit-sessies?
Pilates Run Fit-sessies zijn een combinatie van weerstandsoefeningen en stretching. De meest bewerkte gebieden zijn voornamelijk het centrale deel van het lichaam dat het bekken, de billen, de lendenen en de buikspieren omvat, dat wil zeggen de kern.
Hoewel het eenvoudig lijkt, is het dat echt niet. Om deze discipline te beoefenen moet je: rek eerst de adductoren en ontvoerders uit op machines gewijd aan Pilates. De quadriceps worden vervolgens versterkt met oefeningen op basis van balans. Tijdens de sessie worden ook ophangtouwen gebruikt, die vergelijkbaar zijn met die bij crossfit, om benen en bilspieren intensief trainen, met weerstandsoefeningen en planken.
Belang en voordelen van pilates lopen fit
Deze discipline is essentieel voor hardlopers om te ontdekken welke de belangrijkste spieren zijn die de race beïnvloeden en hoe ze die moeten trainen blessures voorkomen en maximale prestaties behalen tijdens hun oefening.
Naast de intense stijfheid in de dagen na de sessie, heeft run fit pilates grote voordelen voor degenen die het beoefenen. Naast het verstevigen van billen, benen en buik en afvallen, heeft deze discipline nog veel meer voordelen.
Corrigeert posturale onevenwichtigheden, waardoor het risico op letsel wordt verminderd
Kernstabiliteit bereiken door gebalanceerde spieren moet de eerste prioriteit zijn van elke atleet. Met andere woorden, stabiliteit eerst en beweging als tweede. Kernstabiliteit beschermt de wervelkolom en het omliggende spierstelsel tegen blessures tijdens dynamische bewegingen. Omdat Pilates de juiste bewegingspatronen aanmoedigt en de juiste houding leert, is de kans kleiner dat we onszelf opnieuw verwonden in hetzelfde gebied of onszelf meer verwonden door compensatie. Bovendien helpt de Pilates Run Fit om de zwakke punten te identificeren die de evolutie van elke atleet belemmeren. Ze kennen de spiersignalen om hen te helpen de spieren te verbeteren en te versterken die helpen een betere houding te behouden tijdens het hardlopen.
Verbeter snelheid en uithoudingsvermogen
De meeste hardlopers begrijpen dat een sterk, uitgebalanceerd lichaam helpt om de juiste vorm te behouden naarmate de vermoeidheid toeneemt. Pilates run fit helpt maak je heupen, benen en rug los om je pas lang en vloeiend te houden . Daarnaast is het belangrijk om de psoas (buikspieren die de wervelkolom verbinden met de dijbenen en helpen het been te buigen en draaien en de romp met het bekken mee te bewegen) in optimale conditie door ze flexibel en krachtig te houden.
Helpt bij een sneller en vollediger herstel
Pilates run fit verkort de hersteltijd na een blessure of zware inspanning met het vergroten van de gewrichtsmobiliteit, het verbeteren van de flexibiliteit en het lichaamsbewustzijn. Met een regelmatige routine van deze discipline zijn de spieren in een betere conditie, dus het helpt om minder vermoeidheid, pijn en spanning te voelen na een lange duurloop.
Verbetering van het evenwicht
Een van de fundamenten van Pilates is om: balans verbeteren samen met mobiliteit en ademcontrole. De balans neemt af met de leeftijd, en degenen die Pilates regelmatig beoefenen, ontdekken belangrijke voordelen, omdat ze deze kunnen behouden naarmate ze ouder worden.
