Een van de grootste problemen voor mensen die fit willen worden of willen afvallen en die niet gewend zijn om regelmatig te sporten, is dat ze niet zeker weten waar ze moeten beginnen. Om deze reden, een goede manier om op de hoogte te raken zijn de begeleide groepslessen , omdat het niet nodig is om enige discipline te beheersen: je kunt gewoon ga naar de les en volg de instructies van de monitor stap voor stap – en kijk zelfs naar je klasgenoten als je twijfelt-. Maar welke activiteit te kiezen? Het hangt in grote mate af van je vaardigheden, je smaak en het aanbod van de dichtstbijzijnde sportschool maar als het als inspiratie dient, zullen we je in dit artikel vertellen welke modieuze collectieve activiteiten zijn die triomferen in sportscholen over de hele wereld.
De belangrijkste collectieve modeactiviteiten
Pilates
De meest klassieke van de collectieve activiteiten in de mode is nog steeds trendy: in plaats van aan populariteit te verliezen, krijgt het steeds meer volgers. Pilates richt zich op het werken aan kernkracht en flexibiliteit door vloeiende bewegingen, waardoor het een low-impact vorm van lichaamsbeweging, ideaal voor elk fitnessniveau , van atleten en dansers tot senioren en vrouwen. onervaren zwanger. De zes kernprincipes van Pilates zijn: centrum van energie, controle, flow, ademhaling, precisie en concentratie . Muziek, als die er is, is meestal kalm en ontspannend, en alle oefeningen worden gedaan op een mat of op de vloer.
Les molens
Les Mills is de naam van een Nieuw-Zeelandse sportschoolketen, opgericht door een voormalig Olympisch kampioen die trainingsroutines biedt aan sportscholen en fitnessclubs over de hele wereld. Zijn methode is perfect voor combinatie van cardio- en krachttraining in één , zoals de sessies omvatten: gewichten, spinninglessen en mixed martial arts , allemaal gecombineerd met de intervaltrainingsmodaliteit met hoge intensiteit die in hetzelfde tempo plaatsvindt. van populaire liedjes.
Zumba
Dit is ongetwijfeld een van de meest populaire mode-activiteiten ter wereld . Geboren in de Verenigde Staten in het midden van de jaren negentig door toedoen van de Colombiaan Beto Pérez, was het pas ongeveer tien jaar geleden dat het hard begon toe te slaan in Europa, en vandaag wordt het beoefend in meer dan 160,000 sportscholen over de hele wereld. De les bestaat uit het uitvoeren van een reeks dansoefeningen met choreografieën van verschillende stijlen van over de hele wereld . De muziek en de goede energie die het uitstraalt, maakt dit soort fitness zo leuk en betaalbaar voor veel mensen die over het algemeen niet enthousiast zijn over sport of sportschool.
sweeps
Geïnspireerd door het gebruik van een balletbarre, zijn de oefeningen in deze groepslessen ontworpen om je een slank, sterk en slank lichaam te geven, vergelijkbaar met dat van een ballerina. Combineer elementen van ballet, yoga en pilates voor een low-impact workout die je spieren doet branden . De lessen worden over het algemeen gegeven in een grote open ruimte met spiegels en een aan de muur gemonteerde balletbar die door alle aanwezigen wordt gebruikt om de begeleide oefeningen uit te voeren.
Crossfit
Crossfit is een van die trendy activiteiten die zijn blijven bestaan. Het is zo populair geworden dat je nauwelijks iemand kunt vinden die niet crosst (of iemand kent die dat wel doet). De lessen bestaan uit van hoge intensiteit krachttraining , gebaseerd op de overtuiging dat intensievere lichaamsbeweging in een kortere tijdsperiode effectiever is. Ze worden uitgevoerd in “boxen” met een touringcar, in groepjes van 6 tot 20 personen .
Verticale training (Fitwall)
Verticale training of fitwall is een van de modieuze activiteiten in sportscholen in grote hoofdsteden over de hele wereld. Hoewel het in Spanje nog niet erg populair is geworden, zal het niet lang duren om het te doen, omdat het een zeer complete oefening is die de spieren versterkt en de coördinatie verbetert. Het is gebeurd op een metalen latwerk dat aan de muur is geschroefd waar je moet klimmen, springen of vasthouden, afhankelijk van de oefening. Omdat het niet aan de vloer is verankerd, maar aan de muur, alle spieren van het lichaam worden geactiveerd om je vast te kunnen houden terwijl u de door de monitor aangegeven oefeningen uitvoert.
Paaldansen
Paaldansen is een discipline die het hele lichaam traint en die je helpt gewicht te verliezen en kracht en flexibiliteit te krijgen terwijl je de zwaartekracht trotseert. Het bestaat uit het uitvoeren van een reeks van gechoreografeerde oefeningen van gemiddelde tot hoge intensiteit op een roterende verticale balk verankerd aan de vloer en het plafond dat maakt verschillende figuren uit te voeren op het ritme van de muziek .
