De verspringen, ook wel verspringen genoemd, is een eenzame atletieksport die deel uitmaakte van de Olympische Zomerspelen sinds Athene 1896. Het verspringen wordt uitgevoerd over een grote zandbak en het is belangrijk om een reeks van regels en vereisten om de sprong als geldig te beschouwen; in het geval dat ze niet worden vervuld, wordt de nulsprong gedeclareerd.
Wat is het verspringen?
Deze sport, die sinds de Olympische Spelen van de Oudheid (708 v. Chr.) wordt beoefend, behoort tot de koning van de individuele sporten, dat wil zeggen atletiek; Het wordt de koning van individuele sporten genoemd omdat het basisbewegingen omvat zoals: rennen, springen, draaien, enzovoort.; en andere soorten motorische vaardigheden worden toegevoegd. Atletiek is onderverdeeld in vier modaliteiten: races, wandelingen, worpen en sprongen, waaronder de lange, hoge, drievoudige en paalsprongen.
De lange sprong vindt zijn oorsprong in het oude Griekenland. Sinds die tijd sprongen mensen naar voren en hielden een steen in elke hand voor grotere traagheid; en de startpositie stond. Door de eeuwen heen is deze vorm van springen alleen maar geëvolueerd. Binnen zijn kenmerken zouden we kunnen zeggen dat het een stabiele medium sport, die alleen en zonder accessoires wordt uitgevoerd.
Het doel van deze sprong is eenvoudig: om zo ver mogelijk te komen. Om dit doel te bereiken, moet een horizontale race worden uitgevoerd, vanaf een startlijn.
Verspringen fasen
Om het verspringen correct uit te voeren, moeten vier fasen of fasen worden gevolgd:
- ras: Deze fase is, samen met de startfase, de basis van alle verspringen. Om de uitrijafstand te berekenen, moet u een zeer nauwkeurige berekening maken. Daarna wordt de race in progressie uitgevoerd en worden de spieren opgetild.
- slagroom: de batida-fase is verantwoordelijk voor: het omzetten van de race in een sprong. Deze fase begint wanneer de afzetvoet op een plank landt en eindigt wanneer de atleet het contact met de plank verliest. Het afzetbeen moet volledig gestrekt zijn en overeenkomen met de hoogte van het gebogen vrije been. Deze fase van de lange sprong wordt gekenmerkt door een energetische beweging van de armen.
- Vlucht: Zoals de naam al doet vermoeden, is het de fase die optreedt wanneer het kickbeen het contact met het bord verliest en het lichaam wordt opgehangen en door de lucht wordt bewogen voordat de afdaling begint.
- Landen: De landing wordt geoefend op de hielen en met de benen gestrekt, proberen zo ver mogelijk van de startlijn te landen, maar het evenwicht herstellen na het maken van het landingssignaal.
De techniek in de vliegfase
Er zijn drie verschillende technieken voor de vliegfase van het verspringen. Al deze technieken hebben hetzelfde doel: de atleet helpen om tot een evenwichtige eindpositie te komen. De uitgelichte technieken van de vliegfase zijn: naturel, verlenging en stap of schaar. De eerste wordt gebruikt door beginners en wordt gebruikt voor korte sprongen; bij de natuurlijke techniek wordt het geslagen been tijdens het ophangen aan het vrije been bevestigd en wordt in een “zittende” positie de translatiebeweging uitgevoerd.
De uitbreiding techniek wordt uitgevoerd wanneer, aan het einde van de afzet, het vrije been wordt ontspannen en in de rug wordt geplaatst, op dezelfde hoogte als het afzetbeen. De armen worden teruggestuurd en dorsaalflexie van de romp treedt op; voor het vallen wordt een omgekeerde actie uitgevoerd.
Van zijn kant, de schaar stap wordt gekenmerkt door de atleet blijft rennen in de lucht en, afhankelijk van het aantal genomen stappen, wordt het genoemd twee en een half of drie en een half. Om deze stap uit te voeren, moet het vrije been worden opgepakt en naar voren worden gebogen, waarbij het op dezelfde hoogte als het trapbeen wordt gestrekt. De armen spelen een belangrijke rol bij deze techniek, omdat zij verantwoordelijk zijn voor het bieden van evenwicht. Om dit te doen, moeten de armen rotatiebewegingen uitvoeren in het gebied van het schoudergewricht en van achteren naar voren.
Regels voor het verspringen
Zoals alle sporten hebben ook atletiek en de verschillende categorieën hun eigen reglementen. In het geval van de lange sprong, we kunnen de ruimte markeren waarin de sprong wordt gemaakt; hierbij wordt rekening gehouden met de lengte en breedte van de racebaan en de pits, evenals de dikte van de startlijn. Aan de andere kant, een (nationaal, wereld)record berekenen , er wordt rekening gehouden met de windsnelheid; bovendien wordt de tijd die nodig is om de sprong te maken genomen; elke deelnemer in de laatste fase heeft een tijd van één tot twee minuten om te springen.
Wat betreft de uitvoering van de sprong, dit moet gebeuren binnen a eerder gedefinieerd gebied en dat eindigt met de take -off tafel; Deze tabel geeft het limietpunt aan om momentum op te halen. Om de meting van de sprong uit te voeren, een meting band in centimeters wordt gebruikt, die door een deel van het lichaam van de atleet wordt geplaatst vanaf het startbord tot het verste merkteken in het zand van de put.
A markering of balk wordt voor de arena geplaatst en op basis van de plaatsing van deze markering voeren de atleten de sprong uit. Elke deelnemer kan maak drie sprongen en de beste acht zijn degenen die doorgaan naar een volgende ronde van nog eens drie sprongen. Bij een gelijke stand is de winnaar degene die de verste sprong heeft gemaakt.
En hoe zijn de faciliteiten voor het verspringen? De wedstrijdruimte bevindt zich meestal buiten, naast de atletiekbaan. Het is meestal 50 meter lang en de springlijn is geplaatst tussen één en drie meter voor de zandbak. Na deze regel wordt de tafel geplaatst. De landingsplaats of put heeft nat zand en is drie meter breed en tien meter lang.
Wanneer is er een nulsprong?
Er is geen specifieke loopafstand voorafgaand aan de sprong, maar er zijn bepaalde acties die kunnen: een verspringen ongeldig verklaren. Bijvoorbeeld door de richtingaanwijzer aan te raken of voor het startbord te springen. De sprong wordt ook als nul beschouwd als de grond buiten het landingsgebied wordt aangeraakt en er een merkteken wordt achtergelaten of als het landingsgebied achteruit wordt gelopen. Uiteraard is het verspringen ongeldig als de atleet meer tijd nodig heeft om de sprong uit te voeren dan is toegestaan.
Om deze sport te kunnen beoefenen, is het voor de atleet niet voldoende om snelheid, beenkracht en flexibiliteit, die worden verworven met zware atletische training, vergelijkbaar met die van hardlopers. Het is ook noodzakelijk om een goede techniek en de nodige coördinatie .
