We houden allemaal van de zon, mooi weer, meer uren daglicht en meer. Dat het niet hetzelfde is als de hitte, dit houdt niet meer van zoveel mensen. Maar zoals alles in het leven, is er een positieve kant en een negatieve kant, en de zon zou geen uitzondering zijn.
De meesten van ons kennen enkele voordelen van zonnebaden en het belang van het krijgen van vitamine D, hoewel er ook negatieve gevolgen zijn. In dit artikel gaan we vertellen over al het goede en al het slechte dat we krijgen als we het hele jaar door onder de zon komen.
Voordeel
Met de komst van de lente en de verandering van tijd beginnen de dagen langer te worden en zijn er meer uren licht. Dit is gunstig voor buitenplannen, ontmoetingen met vrienden, wandelingen op het platteland, de bergen of het strand, vaker uitgaan met onze honden, enz.
We maken deze plannen echter omdat we ons met de komst van goed weer opgewekter en actiever voelen, en we beseffen niet hoe goed het is om ons een beetje aan de zon bloot te stellen.
Tijd doorbrengen in de zon verbetert:
- De spierreactie.
- Het uiterlijk van de huid.
- Vermindert acne.
- Stimuleert afweer.
- Verlaagt de bloeddruk
- Bevorder slaapkwaliteit.
- Het begunstigt het seksuele leven.
- Verhoog ons goede humeur.
- Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.
- Verlaagt de incidentie van aandoeningen van de luchtwegen.
- Verhoogt het hemoglobinegehalte in het bloed.
- Stimuleert zenuwuiteinden.
- Verbetert de cardiovasculaire gezondheid.
- Vermindert psoriasis.
- Bevordert de synthese van vitamine D (voorkomt kanker en multiple sclerose).
Nadelen
Alles wat te veel is, is slecht, zelfs de zon gezien de vele voordelen die het in ons leven met zich meebrengt. Voordat we besluiten om als hagedissen in de woestijn onder de zon te gaan liggen, moeten we weten dat we met een reeks onaangename gevolgen worden geconfronteerd.
Ons langdurig blootstellen aan de zon veroorzaakt:
- Veroudering van de huid.
- Vlekken.
- Burns.
- Zonnesteek (hitteberoerte).
- Oogbeschadiging
- Huidkanker.
- Verzwakking van het immuunsysteem.
- Uitdroging
- Roodheid van de huid.
- Jeukt
- Strakke huid.
- Villen.
- Pijn in het lichaam door brandwonden.
Wat is beter, natuurlijke zon of een UV-cabine?
Zoals we eerder hebben gezien, zijn directe zonnestralen en langdurige blootstelling geen goed idee, maar het gebruik van een UV-cabine is ook niet het geval vanwege de precancereus gevolgen en lessen die het oplevert.
UVA-machines zouden type B ultraviolette straling moeten elimineren en alleen type A doorlaten, wat de bruining versnelt. Desondanks waarschuwen honderdduizenden experts elk jaar voor de gevaren van, en nooit beter gezegd, UVA-kasten.
Foto van Fundación Piel Sana
De WHO classificeert deze cabines als kankerachtige elementen, en volgens een studie van het Center for International Cancer Research, als iemand dit type cabine gebruikt vóór de leeftijd van 30 jaar, hebben ze dat 75% meer kans op het ontwikkelen van melanoom gedurende zijn hele leven .
Dit soort machines wordt niet aanbevolen, maar als we ze toch willen gebruiken, wordt het niet aanbevolen voor mensen met een lichte huid, met neiging tot puistjes, met kankergevallen in hun familie, met veel sproeten en moedervlekken, zwangere vrouwen, met delicate behandelingen en medicijnen. , als we toen we klein waren gemakkelijk verbrandden en het is ook verboden voor minderjarigen.
Volgens de Healthy Skin Foundation , zegt het dat het gebruik van deze machines ongetwijfeld een van de oorzaken van huidkanker is. Ze leggen ook op hun website uit dat de hoeveelheid straling in een cabine veel hoger is dan bij zonne-energie.
Aanbevelingen bij het zonnen
Nu alle voorgaande informatie duidelijk is, gaan we nu een reeks aanbevelingen bekijken als het gaat om zonnebaden. Sommige lijken misschien heel voor de hand liggend en logisch, maar ze zijn allemaal even belangrijk.
Beste en slechtste uren voor onze huid
Veel studies concluderen dat de beste uren zijn vóór 12 uur 's ochtends en na 4 uur' s middags De slechtste uren zijn echter het interval tussen 12 uur 's ochtends en 4 uur' s middags, aangezien de zon sterker toeslaat en brandwonden, zonnestralen en negatieve gevolgen versnellen.
Gebruik altijd beschermende crème
Het is tijd om te stoppen met het verzinnen van excuses en naar een apotheek of speciaalzaak te gaan en zonnebrandcrème te kopen. Het moet minimaal een SPF15-niveau hebben en hebben bescherming tegen UVA- en UVB-stralen.
We moeten ook nadenken over na, dat wil zeggen, lichaamscrème die de huid hydrateert na het zonnen. In dit geval raden we aan om zeer natuurlijke en verfrissende crèmes te gebruiken, zoals bijvoorbeeld Aloë Vera.
Val niet in slaap
Dit ja of ja, we moeten het vervullen, aangezien de gevolgen bij het wakker worden een mix daartussen zijn hitteberoerte, uitdroging, verdoving, brandwonden , enz. Niets goeds. Als we willen rusten, beter in de schaduw.
Als we de neiging hebben om in slaap te vallen na het eten, is het het beste om een soort alarm in te stellen of iemand te vragen om ons te laten weten wanneer er een paar minuten verstrijken om te zien dat we in slaap zijn gevallen.
Bedek altijd het gezicht en het hoofd
Ons gezicht en hoofd moeten altijd bedekt zijn en als we ons hoofd van tijd tot tijd nat kunnen maken, hoe beter. Als de zon lang op deze delen schijnt, kan dit leiden tot een zonnesteek, vlekjes op de huid, brandwonden op het leer, uitdroging, etc.
We kunnen ons gezicht bedekken met een hoed of sjaal, terwijl we liggen, naast een zonnebril dragen met goede bescherming. Ons hoofd kan worden bedekt met een pet, hoed, sjaal, enz.
Drink veel vloeistof
Hydratatie is elke dag van het jaar de sleutel, vooral wanneer we ons lichaam bewust blootstellen aan hoge temperaturen en zonnestraling. Veel drinken dwingt ons om van houding te veranderen en altijd in beweging te zijn.
Als we ons slecht voelen, vertrekken we
Hier werken het overlevingsinstinct en het gezond verstand. Als we zien dat we dat zijn duizelig, ons lichaam doet pijn, het eten heeft ons een slecht gevoel gegeven , we hebben het erg warm, droge mond en dergelijke, het is het beste om alles te verzamelen en naar huis te gaan.
Het wordt niet aanbevolen om een paar minuten te rusten, tot rust te komen en terug te keren naar de zon.
Niet langer dan 15 minuten stilzitten
De sleutel is om constant in beweging zijn , zodat het lichaam niet moe wordt, we ons niet zo vervelen en we de kans op brandwonden verkleinen. Een andere optie is om 15 minuten te gaan liggen en dan een tijdje te zwemmen of terug te keren naar de schaduw en het proces verschillende keren te herhalen totdat we het strand of het zwembad verlaten.
Zoek om de paar minuten beschutting in de schaduw
Elke 15 of 20 minuten we gaan naar de schaduw, we blijven daar een paar minuten en we kunnen water drinken, eten, kletsen, ons badpak verschonen, meer crème aanbrengen, etc. Op deze manier verzwakt ons lichaam niet zo erg dat wanneer we het forceren breng een uur onder de zon door. (Dit laatste wordt niet 100% aanbevolen).
Als we het gevoel hebben dat we in brand staan, kun je dat deel maar beter bedekken
Soms voelen we dat de benen branden, de buik niet. Nou dan kunnen we de benen bedekken geef de huid een pauze en loop geen brandwonden op , vooral in de eerste dagen van intense blootstelling aan de zon.
Als onze huid begint te jeuken en warm wordt, is dat een reactie van ons lichaam op blootstelling aan de zon. We kunnen onszelf bedekken, van houding veranderen, in de schaduw gaan, een bad nemen (het is een zeer goede optie om de huid op te frissen), enz.
