We weten dat lichaamsbeweging helpt bij het verlagen van de bloeddruk, maar je wist waarschijnlijk niet hoe, want wetenschappers wisten het jaren ook niet precies. Nu hebben onderzoekers misschien het antwoord gevonden op de meest onwaarschijnlijke plaats: je mond.
Bacteriën die in de mond leven, helpen de bloeddruk laag te houden na het sporten, en als je die nuttige microscopisch kleine insecten met een mondspoeling doodt, verstoor je misschien die beloningen voor je hartgezondheid door drainage, volgens een nieuwe studie .
Mondspoeling zal door ditzelfde probleem waarschijnlijk ook uw prestatiedoelen verstoren.
Zo beïnvloedt mondwater na de training uw bloeddruk
De onderzoekers lieten 23 gezonde mannen en vrouwen twee loopbandtests van 30 minuten uitvoeren. Tijdens de eerste sessie renden de deelnemers en spoelden hun mond vervolgens met een antibacterieel mondwater (0.2% chloorhexidine) of een inactieve spoeling met muntsmaak. Voor de tweede sessie herhaalden ze de loopbandtest, waarbij ze het gebruikte mondwater veranderden. Noch de hardlopers, noch de onderzoekers wisten op welk moment de hardlopers aan het spoelen waren.
De onderzoekers maten de bloeddruk van de hardlopers en namen bloed- en speekselmonsters vóór elke sessie en opnieuw gedurende een periode van twee uur na hun trainingssessies.
Toen hardlopers de vloeibare placebo met muntsmaak afspoelden, daalde hun systolische bloeddruk (het hoogste niveau van bloeddruk wanneer het hart knijpt en zuurstofrijk bloed in de bloedsomloop duwt) een uur later met gemiddeld 5.2 millimeter kwik (mm Hg) .
Maar toen ze werden gespoeld met het antibacteriële mondwater, was het gunstige effect van lichaamsbeweging minder: de bloeddruk daalde in dezelfde periode met 2 mm / Hg.
Niet alleen de bloeddrukverlagende effecten afgenomen met meer dan 60% gedurende het eerste uur dat de vrijwilligers het antibacteriële mondwater gebruikten, maar ook na twee uur volledig verdwenen waren.
En hier is het deel dat belangrijk zou kunnen zijn: bloednitraatniveaus namen niet toe na inspanning wanneer hardlopers het antibacteriële mondwater gebruikten; ze vuurden alleen toen ze de placebospoeling gebruikten.
Voor het eerst is aangetoond dat orale bacteriën een sleutelrol spelen in de cardiovasculaire effecten van lichaamsbeweging, met name bij vaatverwijding en bloeddrukverlaging na training. Wanneer we oefenen, produceren de cellen van de bloedvaten en spieren stikstofoxide, wat de bloedvaten wijder maakt om de bloedtoevoer naar de werkende spieren te vergroten. Dat effect houdt aan nadat de training voorbij is, dus een bloeddrukverlagende reactie genoemd hypotensie treedt op na inspanning.
Beschouw de bacteriën in uw mond als de 'sleutel' om uw bloedvaten te openen. Zonder deze stoffen kan het lichaam niet het nitriet produceren dat het nodig heeft om de bloedvaten te ontspannen en de bloeddruk te verlagen.
Hoewel deze studie het effect onderzocht van het gebruik van mondwater direct na het sporten, suggereert eerder onderzoek dat er waarschijnlijk ook een chronisch effect is. Er is eerder een verband gevonden tussen antibacterieel mondwater en een verhoging van de bloeddruk tijdens het slapen.
Kan deze puinhoop ook de prestaties beïnvloeden?
Hoewel in deze studie niet naar nitraten in de voeding werd gekeken, zijn er enkele supplementen (zoals bietensap) die veel atleten gebruiken om het uithoudingsvermogen te vergroten. Hetzelfde effect dat mondwater met bloeddruk maakt, speelt ook een rol bij uw prestaties.
Als u antibacterieel mondwater gebruikt en een dosis bietensap gebruikt om nitraten in te nemen, krijgt u mogelijk niet het ergogene voordeel dat de bloedsomloop en spierkracht verhoogt waarnaar u op zoek bent. Mondwater zal het vermogen van bacteriën om nitraat om te zetten in nitriet verminderen, en dat is in eerdere studies aangetoond.
Wat betreft de vraag of mondwater de daadwerkelijke trainingsprestaties kan verstoren, zeggen de onderzoekers dat er meer werk nodig is.
Zolang antibacterieel mondwater de beschikbaarheid van nitriet echter vermindert, kan dit de trainingsgerelateerde cardiovasculaire respons beïnvloeden, wat op zijn beurt nadelige effecten kan hebben op de trainingsprestaties. Er zijn echter meer studies nodig om dit probleem in meer detail te onderzoeken.
Ondertussen raden experts aan om antibacteriële mondspoelingen te vermijden, tenzij een tandarts het heeft voorgeschreven voor een specifieke aandoening en u een goede mondhygiëne beoefent om een gezond oraal microbioom te behouden.
