Het verschil tussen joggen en hardlopen kan worden teruggebracht tot een paar bepalende factoren, zoals tempo, beweging en mentaliteit . Hardlopen vereist bijvoorbeeld langere stappen, terwijl joggen wordt gekenmerkt door een reboundbeweging. Verschillende experts en enkele onderzoeken hebben de verschillen geëvalueerd. Een studie in het bijzonder toonde aan dat joggen beter voor je gezondheid kan zijn dan hardlopen.
Joggen versus hardlopen
Joggen en hardlopen, beide beschouwd als aerobe oefeningen, worden vaak door elkaar gebruikt, maar als je het beter bekijkt, zul je de verschillen kunnen zien. Voor starters, hardlopen is sneller . Het belangrijkste verschil tussen hardlopen en joggen heeft hiermee te maken intensiteit. Hardlopen vereist meer inspanning van de spieren, het hart en de longen. Met andere woorden, hardlopers hebben over het algemeen een hogere conditie.
We zouden kunnen zeggen dat de verschillen tussen hardlopen en joggen verder gaan dan het fysieke. Lopers kunnen ook een andere mentaliteit . Zo kunnen hardlopers meer doelgericht zijn, terwijl joggers een meer informele benadering hebben. Ze kunnen blij zijn om in een rustig tempo te blijven, terwijl hardlopers op hun hoede zijn voor hun snelheid en zich committeren aan een specifiek doel.
Joggen is beter voor de gezondheid
Nu weet je dat hardlopen en joggen zo verschillen hebben, maar is het een beter dan het ander? Het antwoord: ja. Een studie uit 2015, gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology, ontdekte dat joggen jaren aan ons leven kan toevoegen, terwijl hardlopen dat niet doet.
De studie volgde 5,000 deelnemers en analyseerde hun ritme. De gezondheid en mortaliteit van de deelnemers werden gedurende de volgende 12 jaar gevolgd. Het resultaat: 28 van de joggers en 128 van de hardlopers stierven. De onderzoekers concludeerden dat hardlopers met matige intensiteit een lager sterfterisico hadden dan zware hardlopers.
Bovendien suggereert het feit dat sedentaire deelnemers hetzelfde sterftecijfer hadden als snelle hardlopers de voordelen van aërobe oefening bereiken een bepaalde limiet , waarna ze afnemen. Waar het op neerkomt: een paar keer per week joggen met matige intensiteit kan de levensverwachting verbeteren, naast andere voordelen.
Verschillen in lichaamsbeweging
Een van de belangrijkste verschillen tussen joggen en hardlopen heeft te maken met lichaamsbeweging. Jogging heeft een uitgaande cadans, terwijl hardlopen bestaat uit langere stappen en snellere armbewegingen . Omdat hardlopen langere passen en de bijbehorende armbewegingen vereist, vereist het vaak meer fysieke inspanning.
Joggen daarentegen kan worden vergeleken met snel lopen. De impact op de gewrichten en spieren is minder hard. Bovendien kunt u mogelijk langere afstanden en tijden blijven lopen.
Wat zijn de algemene voordelen?
Ondanks hun verschillen hebben hardlopen en joggen veel gemeen, te beginnen met de gezondheidsvoordelen:
- Spierversterking
- Help om op gewicht te blijven
- Calorieën verbranden om af te vallen
- Spierversterking
- Bouw sterke botten
Ze overlappen elkaar ook in verschillende andere opzichten, waaronder sportmaterialen (sneakers) en veiligheidsmaatregelen (veel zonnebrandcrème gebruiken en gehydrateerd blijven).
