Sommige mensen blijven sterk in bepaalde stressvolle situaties, terwijl ze voor anderen de neiging hebben om snel te huilen. Als we tot de laatste groep behoren, vragen we ons misschien af waarom we gemakkelijk te scheuren zijn.
Over het algemeen is er geen goede of verkeerde hoeveelheid huilen. Het kan zelfs een goede zaak zijn om een paar tranen te laten vloeien: wanneer we huilen, geeft het lichaam feelgood-hormonen vrij die ons echt helpen om ons beter te voelen. Huilen kan heel therapeutisch zijn. Sommige mensen zeggen dat ze na een goede huilbui beter in staat zijn om met een probleem om te gaan en dan verder gaan.
Redenen
Er zijn verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op hoe vaak we beginnen te snikken. Dit zijn enkele van de meest voorkomende.
persoonlijkheid
Sommige persoonlijkheidstypes lijken sneller te huilen dan andere. Mensen die hoog scoren empathische (ook wel hooggevoelige mensen genoemd) hebben de neiging om vaker te huilen. Degenen met een neiging tot neuroticisme , die vaak angstig of vol twijfel aan zichzelf zijn, hebben ook meer kans om te zeuren.
Biologische verschillen in hersenstructuur en fysiologie kunnen uw persoonlijkheid en emotionele gevoeligheid beïnvloeden, wat kan leiden tot meer tranen. Neurowetenschappers zijn niet zeker van de neuroanatomie achter huilen, maar ze weten wel dat het de limbisch systeem . Net zoals mensen die angstiger zijn verschillen hebben in de gevoeligheid van hun amygdala, zo zijn verschillen in huilen ook gerelateerd aan genetische verschillen in de gevoeligheid van het limbisch systeem.
En sommige mensen hebben gewoon meer gevoelige persoonlijkheden dan anderen. Tussen de 15 en 20% van de bevolking heeft dit persoonlijkheidskenmerk. Een hoogsensitief persoon is gevoeliger voor de omgeving en de gevoelens van andere mensen.
ervaringen uit het verleden en heden
Onze kindertijd kan een grote invloed hebben op hoe vaak we huilen. Opgroeien in een huis waar huilen of praten over gevoelens bijvoorbeeld verboden was, zou ervoor kunnen zorgen dat we als volwassenen gemakkelijker gaan huilen. Emoties kunnen zich vaker als tranen manifesteren omdat je misschien niet de woordenschat hebt om verdriet of frustratie te uiten.
Frequent of onverwacht huilen kan ook optreden als we het gevoel hebben dat we veel emotionele bagage met zich meedragen uit situaties uit het verleden. Als we een geschiedenis van trauma hebben met artsen, is het mogelijk om gemakkelijk te huilen na een consultatie.
culturele achtergrond
Bepaalde culturen moedigen meer vrijheid van meningsuiting aan dan andere. Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen in rijkere landen vaker huilen omdat hun cultuur het accepteert. Aan de andere kant blijven degenen die in armere landen wonen meer ingeschreven omdat ze eerder ontmoedigd zijn om emoties te tonen.
Gedurende het hele leven worden aangeleerde ervaringen aangeleerde associaties. Als we bepaalde momenten, liedjes of films associëren met verdriet of huilen, registreert het lichaam dat, waardoor de kans groter is dat we tijdens die dingen gaan huilen.
Geslacht
Vrouwen huilen twee tot vier keer meer dan mannen. Het is sociaal acceptabeler voor vrouwen om te huilen, dus ze hebben niet het gevoel dat ze hun emoties zo vaak moeten maskeren. Sommige deskundigen theoretiseren dat vrouwen ook vaker kunnen huilen omdat ze meer kans hebben op interpersoonlijke trauma's of gevoelens van depressie.
Ook hormonen spelen een belangrijke rol. Het mannelijke hormoon testosteron lijkt het huilen te remmen, terwijl hogere niveaus van het hormoon prolactine, gevonden bij vrouwen, de neiging hebben om waterleidingen te activeren.
Dan zijn er de belangrijke hormonale veranderingen die gepaard gaan met zaken als PMS of zwangerschap.
Stress- en angstniveau
Sommige mensen worden boos bij het minste probleem als ze ongewoon gestrest of uitgeput zijn. Anderen zullen gaan huilen om dingen die normaal gesproken niet zo'n groot probleem zouden zijn, zoals per ongeluk een glas of bord laten vallen of zich realiseren dat ze vergeten zijn koffiefilters te kopen.
Wat er gebeurt, is dat de basislijn wordt gewijzigd. Als we stress hebben, als er iets gebeurt, zelfs als we kinderen zijn, kunnen we de emoties sterker, sneller en harder maken.
Aan de andere kant gaat een angststoornis gepaard met overmatige zorgen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en gemakkelijk huilen. Angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische aandoening en treffen meer dan 18% van de bevolking. Als we vermoeden dat we overmatige angstgevoelens hebben, is het raadzaam om naar een professional te gaan.
Depressie
Depressie is een stemmingsstoornis die wordt gekenmerkt door aanhoudende gevoelens van verdriet of gevoelloosheid die gemakkelijk tot huilen kunnen leiden.
Als we een verandering in de hoeveelheid huilen hebben gehad en we zijn consistent met de stemming, moeten we aan depressie denken. Tekenen van depressie zijn onder meer gevoelens van verdriet, hopeloosheid of leegte, verlies van interesse, slaapstoornissen en vermoeidheid.
Hoe te stoppen met huilen?
Huilen kan een gezonde reactie zijn op een breed scala aan situaties. Maar het kan nuttig zijn om te weten hoe we onze tranen kunnen bedwingen als we liever niet gezien worden als we snikken (bijvoorbeeld op het werk, of als we boos zijn en midden in een ruzie met onze partner zitten).
Als we het gevoel hebben dat we beginnen te verdrinken, we zullen ons concentreren op wat er om ons heen gebeurt in plaats van wat er in ons hoofd omgaat. We kijken om ons heen en bedenken vijf dingen die we kunnen horen, vier dingen die we kunnen zien, drie dingen die we kunnen aanraken, twee dingen die we kunnen ruiken en één ding dat we kunnen proeven.
Als we een emotionele toespraak houden of op een begrafenis spreken, kan het ook helpen om ons van tevoren voor te bereiden. We oefenen wat we gaan zeggen hardop voor een spiegel, zodat we mentaal voorbereid zijn om erover te praten. We halen langzaam en diep adem als het tijd is om te spreken.
Er is ook iets dat heel goed werkt, namelijk om je op te concentreren onze controle ademhaling . We zullen bewust proberen diep in te ademen en langzaam uit te ademen. Dit kan ons helpen om ons rustiger te voelen, algemene gevoelens van stress te verminderen en de kans te verkleinen dat we beginnen (of doorgaan) met huilen.
Kun je huilen zonder tranen?
Er zijn mensen die gemakkelijk en zonder tranen kunnen huilen, en verdrietig of berouwvol zijn zonder te huilen. De vraag is of we kunnen zien of mensen verdriet veinzen en huilen.
De wetenschap heeft aangetoond dat mensen het verschil kunnen zien tussen valse en echte emoties, waaronder huilen en tranen. Mensen doen dit impliciet als ze de betrouwbaarheid van anderen beoordelen. Maar er zijn veel verschillen in hoe goed mensen zulke oordelen kunnen vellen; en zelfs als mensen zulke oordelen vellen, weten ze misschien niet precies hoe ze het doen.
De wetenschap heeft aangetoond dat mensen die wroeging, verdriet of tranen veinzen, over het algemeen een groter scala aan emoties uiten dan degenen die deze symptomen van verdriet daadwerkelijk ervaren. Degenen die echt zijn, drukken meestal alleen die emotie en een neutrale toestand uit, terwijl neppe meestal ook andere emoties uitdrukken, zelfs geluk.
Ook zijn fakers geneigd om te aarzelen om te spreken. Daarom vertonen fakers meestal een vluchtige mix van opzettelijke en vervalste uitdrukkingen gecombineerd met echte emotionele vlucht.
