Banaan is een heel makkelijke vrucht om te eten, je hoeft hem alleen maar met een vinger te schillen en erop te bijten, maar de waarheid is dat het geen controversiële vrucht is zoals aardbeien of bosbessen. Banaan bevat veel koolhydraten, daarom mag het niet helemaal op het keto-dieet, al doet dat niets af aan de voedingswaarde. Dus, is het een goed idee om banaan te eten voor het slapengaan?
De banaan is een van de weinige vruchten die verschillende generaties kan verenigen, van kinderen tot ouderen, vanwege het gemakkelijke kauwen en verteren, door zijn smaak en hoe toegankelijk het is, zowel voor zijn prijs als voor het feit dat we kunnen eet het op. nergens meer.
Veel mensen hebben altijd fruit als toetje, en hoewel we soms de neiging hebben om perziken, aardbeien, bosbessen, druiven, kiwi, ananas, enz. te kiezen, zijn er mensen die een banaan kiezen. Bij het avondeten is het goed om wat fruit te hebben, en als we kiezen voor Canarische bananen of banaan, moeten we dat weten we raken het doel.
Tijdens het avondeten is het handig om te eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan om goed te rusten en zo die vervelende perioden van occasionele slapeloosheid te vermijden. Slecht slapen resulteert in een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, obesitas, angst, diabetes, beroerte, enz.
Een banaan 's nachts vermindert slapeloosheid
Er zijn dagen dat we moeilijk kunnen slapen, ook al hebben we getraind, goed gegeten en gezond. Maar om de een of andere reden staat ons hoofd niet stil en besluit ons tot diep in de ochtend wakker te laten.
Hier komt de kracht van Canarische bananen of bananen om de hoek kijken, omdat beide voedingsstoffen bevatten die serotonine en melatonine stimuleren. Magnesium en kalium helpen de spieren en het zenuwstelsel te ontspannen, dus het ondersteunen van totale ontspanning en het bevorderen van een goede nachtrust . Hiermee kunnen we ontspannen en slapen, en afscheid nemen van occasionele slapeloosheid.
Opgemerkt moet worden dat we niets moeten eten, minstens anderhalf uur voordat we gaan slapen, anders kan een slechte spijsvertering ons beletten om te rusten. De banaan 's nachts is altijd bestempeld als een vrucht die de spijsvertering bemoeilijkt, maar het is niet helemaal waar. Zetmeel voorkomt dat de maag ontstoken raakt en verbetert ook de gezondheid van onze darmen.
Een banaan en nog iets
Om de ontspannende effecten te versterken, kunnen we de Canarische banaan of banaan mengen met een soort zuivel, zoals: natuurlijke Griekse yoghurt zonder suiker . Pindakaas is ook een goede optie (ongezoet en zo natuurlijk mogelijk), aangezien het een hoog tryptofaangehalte heeft en dat perfect combineert met de banaan, wat ons helpt om in slaap te vallen.
Iets soortgelijks gebeurt met kiwi , die ons helpt bij het reguleren van serotonine. Deze neurotransmitter helpt ons de lichaamstemperatuur, eetlust, razendheid, stemmingen en emoties te reguleren, evenals slaap door voedsel te eten dat rijk is aan tryptofaan.
