Heb je gehoord van Intestinale dysbiose? Wist je dat met deze vreemde naam een belangrijke disbalans van de microbiota van je darmen wordt gedefinieerd?
Zoals u hieronder zult zien, is de gezondheid van de levende micro-organismen in uw darmen (uw microbiota) ongelooflijk belangrijk voor een gezond gewicht behouden, een snelle stofwisseling hebben, in een goed humeur zijn en volledige controle hebben over uw hormonen.
Dit is niets nieuws, het blijkt dat je 3 keer meer "levende beestjes" in je darmkanaal hebt dan cellen in je lichaam. Deze micro-organismen grijpen in op een groot aantal functies in uw lichaam en als ze ziek worden, krijgt u ernstige gezondheidsproblemen.
In feite, als je een onevenwichtige microbiota hebt, zul je aankomen, verhongeren en zelfs aan ernstige ziekten lijden - zo belangrijk is het.
Met andere woorden, wanneer uw microbioom ziek wordt, lijdt uw lichaam aan ernstige onevenwichtigheden die u kunnen verwoesten. Dat is precies dysbiose - een microbiële onbalans die je niet kunt zien, maar je kunt wel voelen.
Wat is de normale microbiota?
Aandacht! Denk niet van wel microflora in je lichaam. Dit zijn geen "kleine plantjes", maar levende organismen die in harmonie met uw lichaam naast elkaar bestaan, en daarom is het juiste woord om ze aan te duiden "Microbiota".
Deze set micro-organismen bevindt zich meestal in verschillende hoeken en gaten van uw lichaam. De functies ervan zijn zo belangrijk, gaande van de vertering van voedsel, de productie van vitamines en zelfs uw eigen bescherming tegen aanvallen van andere micro-organismen die geen gezonde functie vervullen.
Ze zijn best belangrijk, vind je niet? Sterker nog, een toenemend aantal onderzoeken geeft aan dat een gevarieerde en correct uitgebalanceerde samenstelling van de microbiota essentieel is voor ons welzijn.
Bijvoorbeeld onderzoek uit de Fransen Zoek agronomique Het instituut ontdekte dat als je microbiota-niveaus onder normaal hebben, je lijdt aan ernstige systemische ontsteking.
Dit is vooral belangrijk als u goede fysieke prestaties en een gezond gewicht wilt behouden.
Wat gebeurt er met uw lichaam als u aan dysbiose lijdt?
De vraag die je jezelf moet stellen is: hoe weet ik of ik lijd aan dysbiose? Aan het eind van de dag kun je je maag niet openen en naar binnen kijken als alles goed is.
Je hebt 2 opties
De eerste en meest nauwkeurige is door middel van een medische analyse. De tweede optie is om te beseffen of u aan ten minste een van deze symptomen lijdt:
- Diarree
- Opgezwollen buik
- Constipatie
- Zware spijsvertering
- Inflammatoire darmaandoeningen
- Darmkanker
- Leverziekte
- Allergieën
- Obesitas
- Typ 2 diabetes
Laat u niet verrassen door deze lijst.
Allergieën, een opgeblazen gevoel en inflammatoire darmaandoeningen komen zeer vaak voor als u lijdt aan dysbiose.
Volgens onderzoek van de gezondheidsrevolutie kan tarwe bijvoorbeeld ernstige schade aanrichten aan uw biota. Zie je, de manier waarop je eet speelt een super belangrijke rol bij je lichaam.
Op deze manier kan, als u allergisch bent voor stoffen zoals gluten, uw microbiota ernstige onevenwichtigheden oplopen zonder dat u er iets van merkt.
Dit is niet alles.
Iets verderop zul je zien dat ziekten zoals obesitas, diabetes en zelfs kanker veel voorkomende ziekten zijn die verband houden met dit probleem.
Een studie van de Universiteit van Rouen bevestigde bijvoorbeeld dat de samenstelling van de microbiota de hongerhormonen beïnvloedt en hoe ze zich in je lichaam gedragen.
Er is nog meer. Veranderingen in de samenstelling van de darmmicrobiota hebben ook invloed op het centrale zenuwstelsel. Dit gebeurt omdat de darmen en de hersenen zijn verbonden via eindeloze communicatiepaden. Daarom kunnen de volgende problemen er ook op wijzen dat u aan dysbiose lijdt:
- Hoofdpijn
- Migraine
- Depressie
- Angst
- autisme
- Prikkelbaarheid en slaapproblemen
Alsof dat nog niet genoeg is, heeft onze huid ook zijn normale microbiota, dus een verandering daarin kan problemen veroorzaken zoals:
- Eczeem
- jeuk
- Acne
De darmflora beïnvloedt problemen zoals obesitas en diabetes
De levende beestjes in je darmen spelen een grote rol in je gezondheid.
Veranderingen in de samenstelling van de darmmicrobiota kunnen bijvoorbeeld uw vatbaarheid voor chronische en systemische ziekten zoals obesitas of diabetes type 1 en 2 vergroten.
Volgens onderzoek van de Universiteit van Washington zorgt een microbiota van zwaarlijvige mensen ervoor dat gezonde muizen aankomen, alsof ze aanvankelijk aanleg hadden om aan te komen.
Waar gaat dit over?
Micro-organismen in het maagdarmkanaal vervullen meerdere functies. Allereerst nemen ze deel aan spijsverteringsprocessen (het afbreken van complexe koolhydraten), zoals:
- Rijst
- Pasta
- Volkorenbrood
- Broccoli
- Kool
- Bloemkool
- Linzen
- Kikkererwten
- Enz.
Bovendien breken ze de vetzuurketens af tot kleinere, waardoor je ze efficiënter kunt gebruiken.
Daarnaast blijkt dat je hormonen ook een nauwe relatie hebben met je levende buikwantsen.
Wist je dat er enorm veel hormonen, zoals peptiden YY en ghreline, in je darmen worden aangemaakt? Deze twee hormonen zijn direct verantwoordelijk voor uw meer of minder honger, dus vat het niet licht op.
Dit werd bevestigd door een groot aantal onderzoeken, waaronder recent onderzoek van Imperial College London, waaruit bleek dat je ernstige honger- en hongerproblemen zou krijgen als je problemen had met je darmflora.
Hoe kunnen we de darmmicrobiota onderzoeken?
Het eerste dat we nodig hebben, is een ontlastingsmonster. Als u het eenmaal hebt verkregen, moet u een paar dagen wachten voordat het wordt onderworpen aan een analyse met gespecialiseerde technieken om de samenstelling van uw micro-organismen te detecteren.
Zodra het onderzoek is voltooid, is de tweede stap het tellen van de bacteriën met de grootste relevantie in onze darmbiota.
Dit maakt het mogelijk om mogelijke veranderingen te beoordelen die een ontsteking, verandering van het immuunsysteem, mucosale gezondheid en de pH van het darmmilieu kunnen veroorzaken.
Indicaties voor de studie
De stoelgangstudie is vooral aangewezen in de volgende situaties:
- Chronische vermoeidheid
- Spijsverteringsstoornissen
- Systemische ontstekings- en / of immuunziekten.
- Andere chronische systemische ziekten die verband houden met intestinale dysbiose, zoals diabetes type 2.
De vereisten om dit te doen zijn de volgende:
Allereerst mag u geen antibiotica innemen gedurende minimaal 1 maand voordat u het monster afneemt.
Waarom zou je dat niet doen? Te veel antibiotica innemen kan een verandering in uw microbiota veroorzaken.
U kunt ook geen antihistaminica gebruiken gedurende de 15 dagen voorafgaand aan het nemen van het monster. Antihistaminica zijn medicijnen die worden gebruikt wanneer een patiënt aan allergieën lijdt.
Laten we niet vergeten dat de verandering van de biota allergische processen kan veroorzaken. Om deze reden wordt het gebruik ervan niet aanbevolen, omdat het een onbetrouwbaar resultaat kan opleveren.
Ten slotte moeten patiënten die radiotherapie of chemotherapie hebben ondergaan, minstens 4 weken wachten voordat ze het monster nemen.
Stralingstherapie en chemotherapie worden gebruikt bij kankerpatiënten. De eerste gebruikt straling en de tweede chemische stoffen, beide voor hetzelfde doel om deze ziekte te bestrijden. Zijn prestatie veroorzaakt veranderingen in de microbiota.
Hoe moet u de studie interpreteren?
Let op de normale waarden van de volgende micro-organismen:
- E. coli
- Enterokokken sp
- Lactobacillus sp
- Bifidubacterium
- Bacteroides sp en Prevotella sp
Als uw bacteriën uit balans zijn, kunt u last krijgen van een onbalans. Afhankelijk van de onbalans heeft u consequenties die uw arts zal moeten analyseren.
Behandeling voor intestinale dysbiose
Nadat de diagnose darmdysbiose is gesteld, zal de behandeling primair gericht zijn op het opnieuw in evenwicht brengen van uw levende insecten in het spijsverteringskanaal.
Een natuurlijke manier om evenwicht te bereiken is door het toedienen van probiotica en prebiotica.
Wat zijn pro en prebiotica?
Probiotica zijn levende micro-organismen die de gastheer gezondheidsvoordelen bieden als ze in voldoende hoeveelheden worden ingenomen. Ze zijn effectief bij het voorkomen en behandelen van diarree, evenals bij bepaalde allergieën. Bovendien helpen ze om spijsverteringsproblemen uit te roeien.
Het is ook aangetoond dat ze effectief zijn bij de langdurige behandeling van patiënten met diabetes type 2 en obesitas.
Prebiotica daarentegen zijn onverteerbare voedselingrediënten die een gunstige invloed hebben op de gastheer door de groei of activiteit, of beide, van nuttige darmbacteriën te stimuleren.
Ze verhogen op hun beurt de productie van vetzuren met een korte keten. Veel van de behandelingsstrategieën voor dysbiose zijn op voeding gebaseerd, veilig en kunnen snel en gemakkelijk worden toegepast.
Dit zijn enkele voedingsmiddelen die probiotica bevatten
Hier is een lijst met voedingsmiddelen die probiotica bevatten en hoe u ze kunt consumeren, zodat u ze in uw dieet kunt opnemen en uw darmgezondheid kunt verbeteren.
- Kefir: is een voedsel afkomstig uit de Kaukasische regio in Rusland. Het is vergelijkbaar met Bulgaarse yoghurt, hoewel de samenstelling ervan gefermenteerde geitenmelk gebruikt.
- Kimchi: eten uit Korea. Het is gebaseerd op het gebruik van Chinese kool, knoflook, ui, rode paprika. Het is een zoute en pittige schotel, maar de consumptie ervan versterkt de afweer en regenereert de microbiota.
- Kombucha: het is een zeer gezonde gefermenteerde thee voor het lichaam, het bevat vitamines van groep B, C en mineralen.
- Augurken: het zijn kleine gelooide komkommers die worden verkregen door een fermentatieproces met pekel. Het is rijk aan natrium en caloriearm.
- Miso-soep: het is een caloriearme soep met een overvloed aan mineralen en vitamines. Het recept maakt gebruik van een overvloedige sojasaus, die wordt beschouwd als een natuurlijke remedie voor de genezing van spijsverteringsproblemen.
- Tempeh: het is een gefermenteerd voedsel dat een overvloed aan sojabonen bevat. Aangenomen wordt dat het vlees of tofu kan vervangen.
- Yoghurt: het wordt aanbevolen om bij voorkeur de zelfgemaakte te consumeren, aangezien de andere een geïndustrialiseerd proces ondergaan met een overvloed aan glucosestroop.
Voedingsmiddelen die prebiotica bevatten
- Artisjokken
- Asperge
- Aardappelen
- Knoflook
- Ui
- Prei
- Tarwe
- Havermout
- Gerst
Laatste woorden
Maak uw leven niet ingewikkeld door na te denken over het al dan niet hebben van dysbiose. Voorkomen is beter dan genezen. Volg allereerst deze tips:
- Eet een gebalanceerd dieet
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B, vitamine C en antioxidanten.
Als u diarree, een opgeblazen gevoel of een zwaar gevoel in de maag heeft bij lichte maaltijden, pas dan op! -, in dat geval kunt u last hebben van intestinale dysbiose.
Begin met het gebruik van pre- en probiotica en raadpleeg een arts.
