Op elke werkplek vind je slechte bazen of mensen met wie we niet kunnen opschieten, en dit begint een giftige werkomgeving .
We hebben allemaal wel eens met deze situaties op het werk om kunnen gaan, maar er zijn momenten waarop deze situaties kunnen escaleren tot een traumatisch niveau, met blijvende emotionele littekens. Over het algemeen worden ze geassocieerd met Posttraumatische stressstoornis (PTSS) . Ze kunnen ook worden veroorzaakt door psychologische intimidatie of geweld (mobbing).
Symptomen kunnen zijn: flashbacks, ontkenning van herinneringen aan traumatische gebeurtenissen, slapeloosheid of een golf van emoties. Komt het je bekend voor? Lees meer over de extreme stress die kan optreden op de werkplek en krijg enkele tips om je te helpen negatieve emoties kwijt te raken.
Toxische werkscenario's en hoe ermee om te gaan
1. De giftige baas
Giftige leiders zijn gewoon destructief. Enkele van zijn kenmerken zijn liegen, het opzettelijk ondermijnen, vernederen en intimideren van anderen, naast het aangaan van confronterende relaties tussen mensen.
Wanneer bazen de pestkoppen zijn, gebruiken ze hun rang om de perceptie van het hele mandaat van hun doelen te veranderen, waardoor hun werknemers denken dat ze minder bekwaam zijn.
Hoe om te gaan met het gedrag van een giftige baas?
Slachtoffers van giftig misbruik van de baas moeten het gedrag documenteren, omdat ze in een situatie van onwettige intimidatie kunnen belanden. Met redelijke documentatie die destructief gedrag aantoont, kunnen werknemers human resources benaderen. Maar als het bedrijf niet reageert of besluit represailles te nemen, kunnen werknemers overwegen juridische stappen te ondernemen.
Het tweede wat je moet doen is kalm blijven. De giftige baas kan je zelfvertrouwen aantasten, je bekritiseren, enz. Dit gebeurt omdat je misschien een ” empathie-tekortstoornis .” Als je met hem blijft werken, moet je leren dingen niet persoonlijk op te vatten en leren om het professionele van het persoonlijke te scheiden.
Als je het geluk hebt gehad dat je die giftige omgeving hebt kunnen verlaten, gun jezelf dan wat tijd om emotioneel te genezen. Herhaal tegen jezelf: "Ik heb mijn best gedaan in een slechte situatie", en ga verder met de nadruk op de toekomst.
2. Mobben
De gevolgen van lastig gevallen worden op de werkplek, of het nu gaat om verbale of fysieke aanvallen of zelfs schade aan iemands reputatie, kan een afname van de productiviteit zijn, slechte prestaties bij het behalen van doelen en het verliezen van de controle over uw verplichtingen. Maar dit is niet het ergste: ook de gezondheid komt in gevaar. Pesten verlengt de stressoren van pesten en kan ernstige gezondheidsschade veroorzaken, zoals:
- Stress.
- Hart problemen.
- Maagdarmstelselaandoeningen.
- Verzwakt immuunsysteem
- fibromyalgie
- Chronisch vermoeidheidssyndroom.
Symptomen van extreme stress kunnen zelfs misselijkheid, tremoren, hoofdpijn, hoge bloeddruk en pijn op de borst zijn.
Hoe om te gaan met pesten?
U moet altijd in gedachten houden dat u elk schadelijk gedrag moet documenteren en moet melden wat er met een meerdere is gebeurd. We weten dat het moeilijk is om collega's weer te vertrouwen na een situatie die vergelijkbaar is met deze, maar het wordt aanbevolen dat u hoffelijk bent zonder enige emotionele uitwisseling van uw kant aan te gaan. Sterker nog, u moet grenzen stellen aan uw interacties met uw collega / s als u in deze situatie leeft. Fysieke aanvallen zoals slaan, schoppen, knijpen, spugen, duwen en dergelijke dienen direct gemeld te worden bij de politie.
Hoe te herstellen van pesten?
Als je de mogelijkheid hebt, praat met andere collega's die niet agressief zijn en probeer je relaties met hen te versterken, ze kunnen je helpen het trauma van pesten te helen. Denk en zeg: "Dit zijn niet dezelfde mensen, ik moet ze een kans geven en mijn angsten niet op hen projecteren."
Slachtoffers van pesterijen kan ook hulp vinden bij de hulpprogramma's voor werknemers van bedrijven, die advies kunnen geven aan werknemers om met dit soort problemen om te gaan.
3. Seksuele intimidatie
Het is zeer schokkend, maar uit sommige onderzoeken blijkt dat tot één op de drie vrouwen te maken heeft gehad met seksuele intimidatie op hun werkplek. Intimidatie betekent niet dat het per se seksueel van aard moet zijn, het kan ook beledigende opmerkingen over iemands geslacht bevatten. Ook kan de pestkop niet alleen je baas zijn, maar ook een collega of zelfs een klant.
Wat te doen bij seksuele intimidatie?
U hebt het volste recht om u in deze situatie het slachtoffer te voelen en om de omstandigheden van de intimidatie te documenteren aan uw superieuren en aan de afdeling Human Resources van het bedrijf. Zoek juridische hulp als u denkt dat u hierdoor bent ontslagen of gedegradeerd.
Hoe te herstellen van een situatie van seksuele intimidatie?
Omgaan met schuldgevoelens en twijfel aan jezelf is de sleutel tot herstel van seksuele intimidatie. Mediteer een week lang elke dag, probeer het gevoel van schaamte te minimaliseren en wees duidelijk dat het niet jouw schuld is wat er is gebeurd. Een steungroep kan erg nuttig zijn bij het genezen van een trauma, vooral een waar je je emoties kunt uiten.
4. Bezuinigingen en ontslagen
Als u rouwt om het verlies van uw baan, bent u niet de enige. De reactie op baanverlies kan de 5 stadia van rouwen om het verlies van een geliefde (ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie) effectief weerspiegelen. Er is een proces van pijn bij ontslag en het verliezen van je baan, vooral als het iets is dat je leuk vindt of als het financiële steun is voor het soort leven dat je wilt.
Wat te doen als u ontslagen wordt op uw werk?
Veel mensen verliezen kostbare tijd in de eerste paar maanden, wanneer ze onophoudelijk op zoek zijn naar een nieuwe baan of deze online vinden. De meeste mensen vallen in angst, prikkelbaarheid, woede, frustratie en verlegenheid.
Focus op het herwinnen van vertrouwen in je inzetbaarheid. Je gevoel van eigenwaarde moet gebaseerd zijn op wat voor soort persoon je bent. We weten dat het in deze situatie moeilijk is, maar u moet niet vergeten dat de bezuinigingen of ontslagen niet over u persoonlijk gaan. Oefen positieve conversaties en onthoud al je vaardigheden.
Voor jezelf zorgen en proberen positief te blijven, zouden je topprioriteiten moeten zijn na het verliezen van je baan. Om met ontslagen om te gaan, doen sommige mensen elke dag iets productiefs. Als je kunt, probeer dan professionele hulp te zoeken om angst en depressie te behandelen.
Referentie
- Deborah Day, Hoe te herstellen van giftige werkomgevingen. Voor Livestrong [Herzien mei 2016]
