Sinds enige tijd is de trend van een gezonde levensstijl gericht op fysieke activiteit en beweging is toegenomen. Er zijn verschillende soorten en modellen van training volgens het persoonlijke doel van elke persoon. Ze hebben echter allemaal grote gezondheidsvoordelen. Een voorbeeld hiervan is fitness training dat verbetert de fysieke conditie en heeft veel voordelen voor het lichaam.
Wat is fitness?
Fitness is een term die algemeen bekend is en tegenwoordig wordt gebruikt. Het verscheen in de jaren 1970 en verwijst naar een soort fysieke activiteit dat wordt de hele week herhaaldelijk gedaan met de doel om in goede lichamelijke conditie te komen . Het houdt echter ook verband met een levensstijl die gebaseerd is op lichamelijke gezondheid en algemeen welzijn, omvat zowel lichaamsbeweging als voeding .
Het belangrijkste doel van deze levensstijl is het verbeteren van verschillende vaardigheden en factoren zoals flexibiliteit of spierkracht. Het streeft naar een lichaamsbalans waarbij rekening wordt gehouden met de optimale niveaus voor de botten, spieren en vetten waaruit het lichaam bestaat.
Er zijn verschillende activiteiten en fitnesstrainingen die de hele week kunnen worden gedaan. Om ze uit te voeren of te verbeteren, zijn er verschillende soorten middelen zoals als Elk Sport fitnessapparatuur. Deze optie heeft het voordeel van een breed scala aan producten. Zo zijn er materialen voor groepslessen en voor professionals op het gebied van revalidatie en fysiotherapie.
Fitness training
Dit type training is een van de meest gebruikte en uitgevoerde vandaag de dag om de fysieke conditie te verbeteren. Het is samengesteld uit een selectie van aërobe en anaërobe oefeningen . De eerste verwijzen naar een gemiddeld intensiteitsniveau dat gedurende een lange periode wordt gehandhaafd. Deze laatste bestaan uit korte oefeningen die een hoge intensiteit hebben en die het mogelijk maken om meer spiermassa en kracht te verkrijgen.
Fitness trainingen worden meerdere keren per week gedaan combinatie van beide soorten oefeningen. Het belangrijkste doel is om verschillende vaardigheden te verbeteren, waaronder:
- Dwingen
- Speed
- Flexibiliteit
- Weerstand
In de meeste gevallen wordt dit type routine uitgevoerd door personal trainers . Deze professionals zijn specifiek opgeleid en spelen een zeer belangrijke rol. Ze helpen doelen te stellen en geïndividualiseerde routines te ontwerpen voor elk geval. De Spaanse Federatie van Personal Trainers en Fitness verenigt een groot aantal professionals in de sector met als doel een kwaliteitsservice aan te bieden en gereguleerde training te verdedigen.
Fitness voordelen
Zoals gezegd, fitness workouts verbeteren de fysieke conditie , maar ook hebben een groot aantal voordelen voor het lichaam. Onder hen zijn:
- Verbetert de algehele gezondheid.
- Het helpt je om af te vallen.
- Verbetert de druk en de bloedsomloop.
- Verhoogt de longcapaciteit.
- Het vermindert stressniveaus en genereert een toestand van ontspanning en welzijn.
- Het vermindert het risico op ziektes.
- Het maakt het verwerven van doelen en doelstellingen mogelijk.
- Verbetert de geestelijke gezondheid.
