Als we moeten afvallen, zijn we niet de enige. Bijna de helft van de mensen in Spanje heeft overgewicht en nog een derde is zwaarlijvig. Minder dan 20% van de mensen heeft een gezond gewicht. Het probleem is dat de gebruikelijke methoden voor gewichtsverlies zo moeilijk zijn dat ongeveer 85% van de mensen niet succesvol is. Er worden echter veel producten geadverteerd om te helpen bij het afvallen, zoals frambozenketonen.
Van frambozenketonen wordt beweerd dat ze ervoor zorgen dat vet in cellen effectiever wordt afgebroken, waardoor het lichaam sneller vet verbrandt. Er wordt ook beweerd dat ze de niveaus van adiponectine verhogen, een hormoon dat helpt bij het reguleren van het metabolisme.
Wat zijn ze?
Raspberry keton is een natuurlijke substantie dat geeft rode frambozen hun krachtige aroma. Deze stof komt ook in kleine hoeveelheden voor in ander fruit en bessen, zoals bramen, bosbessen en kiwi's.
Het heeft een lange geschiedenis van gebruik in cosmetica en is als smaakstof toegevoegd aan frisdranken, ijs en andere bewerkte voedingsmiddelen. Als zodanig eten de meeste mensen al kleine hoeveelheden frambozenketonen, hetzij uit fruit of als smaakstof. Ze zijn pas onlangs populair geworden als supplement voor gewichtsverlies.
Hoewel het woord "framboos" fruitliefhebbers misschien aanspreekt, is het supplement niet afgeleid van frambozen. Het extraheren van frambozenketonen uit frambozen is buitengewoon duur omdat er 41 kg frambozen nodig is om een enkele dosis te krijgen. In feite bevat 1 kg hele frambozen slechts 1-4 mg frambozenketonen.
De frambozenketonen die je in supplementen vindt zijn synthetisch vervaardigd en niet natuurlijk. De aantrekkingskracht van dit product is ook te danken aan het woord "keton" dat wordt geassocieerd met koolhydraatarme diëten, die het lichaam dwingen vet te verbranden en de bloedketonenspiegels te verhogen.
Frambozenketonen hebben echter absoluut niets te maken met koolhydraatarme diëten en zullen niet dezelfde effecten op het lichaam hebben.
Voordeel
Supplementenfabrikanten beweren dat frambozenketonen de gezondheid kunnen verbeteren, maar het onderzoek achter deze gezondheidsclaims blijft beperkt.
Gewichtsverlies
Sommige mensen geloven dat frambozenketonen helpen bij het afvallen. Het wetenschappelijk bewijs dat deze bewering ondersteunt, is echter zwak. De meest effectieve manier om af te vallen is door minder calorieën te consumeren dan je lichaam verbruikt en meer te bewegen.
Onderzoek bij knaagdieren suggereert dat het eten van grote hoeveelheden frambozenketonen ervoor kan zorgen dat ze afvallen. Diergegevens zijn echter niet altijd van toepassing op mensen. Geen klinische proeven bij mensen hebben aangetoond dat frambozenketonen gewichtsverlies kunnen veroorzaken. Wetenschappers moeten dit verder onderzoeken.
Het is belangrijk op te merken dat frambozenketonen niets te maken hebben met ketose of het ketogene dieet. In een staat van ketose verbrandt het lichaam vet voor energie in plaats van glucose. Ketose is een proces dat in het lichaam plaatsvindt. Het nemen van frambozenketonen zal ketose niet activeren of een ketogeen dieet ondersteunen.
leverziekte
Diëten met veel vet kunnen niet-alcoholische leververvetting veroorzaken. Bevindingen uit een dierstudie suggereren dat frambozenketonen het risico op deze ziekte kunnen verminderen bij ratten die een vetrijk dieet volgen.
Echter, net als bij ander dieronderzoek is het niet per se zo dat de resultaten van toepassing zijn op mensen.
Ontsteking
Raspberry ketonen kunnen het risico op diabetes helpen verminderen. Het nemen van frambozen kan chronische ontstekingen verminderen, die volgens experts een rol spelen bij de ontwikkeling van tal van gezondheidsproblemen.
Door ontstekingen te verminderen, kunnen frambozen ook het risico op diabetes, hart- en vaatziekten, kanker of artritis verlagen. Eén studie toonde aan dat rode frambozen de zwelling en andere symptomen van artritis bij knaagdieren met de aandoening verminderden, maar er zijn meer studies nodig om dit effect te onderzoeken.
dementie en hersengezondheid
Er zijn aanwijzingen dat ontsteking een rol kan spelen. Omdat frambozenketonen ontstekingen kunnen verminderen, kunnen ze ook het risico op dementie verminderen.
Er zijn geen studies die de rol van frambozen of frambozenketonen rechtstreeks hebben geëvalueerd bij mensen die dementie hebben of een verhoogd risico lopen om het te ontwikkelen. Wetenschappers hebben echter een verband gevonden tussen frambozen en de ziekte van Alzheimer.
Sommige onderzoeken hebben gekeken naar hoe ellaginezuur, een fytochemische stof in frambozen, de vorming van amyloïde plaques beïnvloedt. Mensen met de ziekte van Alzheimer hebben vaak deze plaques in hun hersenen en de plaques worden erger naarmate de ziekte vordert.
risico's
Omdat er niet veel klinische proeven bij mensen zijn gedaan, weten artsen en onderzoekers niet of frambozenketonen veilig zijn. Wetenschappers zijn ook onduidelijk of bepaalde groepen een hoger risico lopen op bijwerkingen van frambozenketon dan andere.
In één geval ervoer een vrouw die frambozenketonen gebruikte orgaanfalen . Ze gebruikte ook andere afslanksupplementen, dus artsen weten niet of frambozenketonen een rol speelden.
Geïsoleerde casusrapporten suggereren dat ketonen bijwerkingen kunnen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die van supplementen. Deze kunnen omvatten: slapeloosheid, hartkloppingen, angst en hoge bloeddruk .
Mensen die overwegen om frambozenketonen te gebruiken, moeten eerst een arts raadplegen. Praten met een arts voordat u frambozenketonen gebruikt, is vooral belangrijk voor mensen met een medische aandoening, voorgeschreven medicijnen of andere kruidensupplementen.
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten vooral sceptisch zijn over ketonen. Kinderen mogen geen supplementen gebruiken om af te vallen.
Aanbevolen dosis
Er is geen goedgekeurde dosering voor frambozenketonen. Onderzoek richt zich echter over het algemeen op ketonen als een specifiek percentage van het dieet in plaats van op een vaste dosis. Sommige merken raden aan om 1 keer per dag 2 plantaardige capsule in te nemen.
In de meeste dierstudies voerden onderzoekers dierenvoeding met 1 tot 2% frambozenketonen.
Mensen die ketonen willen proberen in lagere doses dan supplementen bieden, kunnen proberen grote hoeveelheden frambozen te eten. Verse frambozen bevatten ketonen in hun natuurlijke staat, geen synthetische ketonen. Ze zijn over het algemeen ook veilig, hoewel het eten van grote hoeveelheden fruit bij sommige mensen diarree kan veroorzaken.
