In dit artikel willen we het belang uitleggen van de waarden die worden verkregen in een gewone medische test, zoals een bloedtest, voor elke atleet. Ze zullen ons aanwijzingen geven of onze training overdreven is, of ons dieet gebrekkig is.
om vanaf te gaan spieraanpassingen tot continue training die 2-4 weken na training plaatsvindt (volgens Verkoshansky), of aanpassingen door dieet optredend na 4-7 dagen (Lyle McDonald), fysiologische aanpassingen in het lichaam kan optreden na de eerste trainingsdag (Baechle & Warle). Dat wil zeggen, als we de dag voor een bloedtest een zeer intensieve training doen, zullen de analytische waarden worden beïnvloed.
Bijvoorbeeld, voor een triatleet, de belangrijkste aanpassing die zich aan het begin van het nieuwe seizoen in je lichaam voordoet, na een periode van regeneratie, is de toename van het plasmavolume (bloedplasma bestaat in grotere mate uit eiwitten zoals albuminen of globulinen, water en andere opgeloste stoffen, zoals afvalproducten (ureum, urinezuur …), vitamines en gassen. Dit stijgt tussen 20 en 25%, wat betekent dat als het volume op dat moment 5 liter bloed is, vanwege het effect van weerstandstraining, het volume zal toenemen tot 6 liter.
Wanneer moet een analyse worden uitgevoerd?
Voordat u met een trainingsprogramma begint, om te weten of we een cardiovasculair risico hebben. Als we moe zijn, om te zien of we een slecht dieet volgen, of dat onze trainingen overdreven zijn. Het is ook handig wanneer een trainingsperiode eindigt, om de aanpassingen in ons lichaam te zien. Er moet ook rekening mee worden gehouden dat de levensduur van erytrocyten 128 dagen is en zelfs minder dan 90 dagen voor triatleten of duursporters. Dit geeft ons de aanwijzing dat 3 analyses per jaar het aanbevolen minimum zou zijn.
Wat gebeurt er als we onze trainingen overdrijven of ons dieet niet in balans is?
- Leukocyten nemen af . Witte bloedcellen of leukocyten zijn cellen met defensieve functies van het lichaam, tegen bacteriën, virussen, enz. Hier omvatten we lymfocyten, monocyten, neutrofielen, basofielen en eosinofielen. Deze waarden zijn laag, wanneer we zware trainingsperioden doen, met onvoldoende herstel. De verdediging gaat naar beneden. Symptomen verschijnen, zoals zweren in de mond, wat wijst op overtraining. Als we op dit punt komen, is het tijd om te rusten, of een zeer lichte training te doen (in de GPP-stijl (General Physical Preparation) die Thibaudau claimt). Naast rust is het heel belangrijk dat we onze voeding herzien, en dat vitamines en mineralen niet ontbreken.
- Hemoglobine neemt af . Hemoglobine is een eiwit dat bijna al het plasma van de erytrocyt of rode bloedcel (verantwoordelijk voor het transport van zuurstof naar alle cellen van het lichaam) inneemt en waarin zuurstoffixatie plaatsvindt. Hemoglobine bevat ijzer . Daarom, als de waarde hiervan lager is dan normaal, beschrijft het een bloedarmoede . Onze prestaties bij cardiovasculaire activiteiten zullen afnemen. Hemoglobine is een waarde die toeneemt en verbetert bij adequate cardiovasculaire training. Dat wil zeggen, het is een andere fysiologische aanpassing in ons lichaam die wordt geproduceerd door training. Om lage waarden hiervan tegen te gaan, moeten we een juiste hoeveelheid ijzer (rundfilet) binnenkrijgen, dat zijn twee goede bronnen van ijzer), vitamine B12 en foliumzuur. Om bloedarmoede te voorkomen, vullen zwangere vrouwen dagelijks beide aan. Een aparte vermelding is bloedarmoede bij rokers, aangezien tabak de juiste opname van vitamine C verhindert, wat essentieel is voor de opname van ijzer. Nog een reden om te stoppen met roken.
- Verhoog urinezuur . Wanneer weefselvernietiging toeneemt, stijgt het urinezuur in het bloed. Hoge waarden worden geproduceerd na perioden van zeer intensieve training op een zeer continue manier zonder de bijbehorende rust (het bekende spierkatabolisme) of wanneer er teveel eiwitten worden ingenomen. Ik heb twee verpleegkundigen die op de eerste hulp werken en ze vertellen me dat het aantal jonge mensen dat met nier- of/of leveroverbelasting komt, toeneemt als gevolg van de misbruik van eiwitten , voornamelijk van eiwitshakes.
- Verhoging van de bloedglucose . De waarden hebben de neiging om te stijgen met een sedentaire levensstijl en diëten met veel suikers. Een hoog cholesterolgehalte, overgewicht en het optreden van type II diabetes zijn enkele van de meest voor de hand liggende risico's bij het presenteren van te hoge waarden. Cardiovasculaire training in combinatie met een dieet met hoge glycemische koolhydraten leidt op de middellange en lange termijn tot lagere niveaus. Hoewel het het geval kan zijn van zeer lage waarden, bij duursporten, waar de bloedglucosespiegels de neiging hebben te dalen als gevolg van uitputting van leverglycogeenreserves
- De waarden van de transaminase-enzymen GOT en GPT nemen toe. Deze enzymen zijn gerelateerd aan transaminering (transformatie van aminozuren naar glucose door spierkatabolisme) Wanneer de inspanning zeer intensief is en we niet aan de behoeften voldoen met onze voeding, zullen er zeer hoge waarden verschijnen (het lichaam zal de spiermassa afbreken om aminozuren te gebruiken). bij het verkrijgen van energie (het komt vaak voor bij marathonlopers).
- Verhoogt de waarde van triglyceriden . Dit gebeurt wanneer de inname van koolhydraten te hoog is. Triglyceriden zijn het belangrijkste type vet dat door het lichaam wordt getransporteerd om als energiebrandstof te gebruiken. Hoge waarden worden ook gegeven bij overgewicht en excessen met alcohol.
- Verhoogt het slechte cholesterol (LDL) . Dit geval wordt geassocieerd met een dieet met een teveel aan verzadigd vet.
- Verhoogd ureum in het bloed . Dit hangt samen met een grotere consumptie van eiwitten door onze spieren om te herstellen van de training. Dit gebeurt vooral bij duursporten.
bronnen : Verkoshansky, Lyle Mcdonald, Baechle & Warle, Janssen, Jorge Ortega.
