Als we een Lidl dicht bij huis hebben en we willen een gezonde aankoop doen, dan zijn er bepaalde voedingsmiddelen die niet aan ons mandje mogen ontbreken. We willen een beetje noten, verpakte peulvruchten, gazpacho en de typische guacamole waarvan iedereen weet dat het gezond is, vervangen. Daarom laten we vandaag de gezonde voeding van Lidl zien die NIET mag ontbreken in ons winkelmandje.
In alle supermarkten zijn er gezonde opties, hoewel de hoeveelheid ultrabewerkt echt wint. Daarom is onze gezondheid over het algemeen vrij slecht en elk jaar stijgen de percentages obesitas, diabetes en hartproblemen.
Het is belangrijk om een goede voeding te eten die gevarieerd, uitgebalanceerd, zout- en suikerarm is, met veel fruit, groenten, peulvruchten, goede vetten, granen en zaden, weg van industriële producten en met transvetten. En als we voor onszelf willen gaan zorgen, moeten we beginnen met eten en sporten, daarom willen we de beste gezonde voeding van Lidl laten zien.
Skyr verse kaas
Het is een verse kaas met het uiterlijk van yoghurt, en we zeggen dit omdat de textuur en het uiterlijk echt lijken op die van de klassieke Griekse yoghurt, maar het is eigenlijk gemaakt met stremsel, dat wil zeggen, het is een verse kaas.
Dit product is gezond omdat het geen zoetstoffen, kleurstoffen, smaakversterkers of onnodige extra ingrediënten bevat. En het beste van alles is dat het minder dan 70 cent per kuip van 150 gram kost.
We kunnen het gebruiken met fruit, als tussendoortje, voor salades, desserts, enz. Het hoge eiwitgehalte maakt het een uitstekende keuze voor diegenen die trainen en hun lichaam trainen om een fysiek doel te bereiken.
Sneetjes volkoren roggebrood
Naast rogge heeft het ook tarwe en spelt. We moeten verduidelijken dat er een andere variant is die zonnebloempitten heeft. Beide opties zijn gezonde voeding van Lidl, bovendien zijn ze goedkoop en heel gemakkelijk te combineren, zowel voor zoete als hartige gerechten.
Dit brood is niet het typische gesneden brood met veel kruim en dun, maar het is iets consistenter, daarom wordt het meestal gebruikt als een "bord" om bovenop tal van ingrediënten te plaatsen, zoals plakjes zalm of kalkoen, plakjes avocado, tonijn of tomaat, enz.
Als we het hebben over gezond brood, moeten we heel voorzichtig zijn met wat we op dat brood doen, want hoe gezond het ook is, als we spek, eieren, kazen, sauzen, gehakt vlees enz. gezond doen, blijft er niets over …
Gekookte octopus
Het is niets meer dan een stuk echte en 100% natuurlijke octopus die alleen is gekookt voor de bewaring en de daaropvolgende bereiding. Het komt op een dienblad en is te vinden in het gekoelde gedeelte van Lidl-supermarkten.
Met die octopus kunnen we daarna talloze gerechten bereiden, maar als we ons leven niet ingewikkeld willen maken, kunnen we hem met een schaar in stukjes hakken en consumeren zoals hij is, toegevoegd aan een groentescramble, een salade of iets dergelijks. Op deze manier voegen we eiwitten van goede kwaliteit toe aan onze dagelijkse voeding.
Cantabrische ansjovis
Sommige blikken van iets meer dan 70 gram met ansjovis zonder botten en zonder vel, verpakt in olijfolie, perfect om te consumeren tijdens het diner, bij andere gerechten of om een lunch compleet te maken. Met deze voeding voorzien we het lichaam van een veelheid aan vitamines, mineralen en essentiële vetzuren.
Ansjovis heeft een hoog gehalte aan B-vitamines, eiwitten, omega 3 en een veelvoud aan essentiële mineralen zoals calcium, jodium, ijzer en magnesium. Omdat het verpakt en klaar om te eten is, wordt de taak eenvoudiger. We moeten niet vergeten dat dit soort voedsel, hoe visachtig en gezond ook, niet geschikt is voor dieren of kinderen onder de 12 jaar.
Kipfilet en kalkoenfilet
We verwijzen naar worsten, dat wil zeggen gesneden. Dit zijn twee zeer gezonde keuzes binnen de hele catalogus van vleeswaren voor broodjes die Lidl ons aanbiedt.
Met worsten moet je heel voorzichtig zijn, en dat is dat om gezond te zijn, we naar de ingrediënten moeten kijken en dat er geen geraffineerde meelsoorten, geen oliën, geen kleurstoffen, suikers, verdikkingsmiddelen, enz. minimaal 70% vers vlees.
In feite is de kipfilet van het merk Dudano echt geschikt als gezondheidsvoeding van Lidl, maar de kalkoenborst is aan de rand. Dus we raden kip meer aan dan kalkoen, maar toch, voor een keer zouden we bijna een oogje dichtknijpen.
Kant-en-klare salades
Hier is een geweldig debat. Het is beter om losse ingrediënten te kopen, dat wil zeggen sla aan de ene kant, tomaten aan de andere kant, wortelen, maïs, olijven, veldsla, enz. Het probleem is dat we niet allemaal de tijd of de wens hebben om dat alles, snijden, bereiden, aankleden en eten, dus gaan we naar de voorbereide salades.
Welnu, om gezonde opties te zijn, moeten salades groene bladgroenten zijn, geen zout, geen suiker, geen sauzen, geen pasta, geen croutons, spek, tonijn, enz. Het beste is om een zaksalade te kopen, waaraan we ingrediënten toevoegen , of kies de bereide salades, maar niet om die ultraverwerkte sauzen te gebruiken die ze brengen, maar om ze aan te kleden met olie, zout, azijn of wat we maar willen.
Verse pasta Tagliatelle en speltpasta
Als we een gezonde aankoop doen bij Lidl, mag de pasta niet ontbreken en daarom hebben we de twee beste opties in dit rijtje gezonde voeding van Lidl opgenomen. Enerzijds hebben we de verse pasta Tagliatelle en anderzijds de speltpasta.
We raden altijd aan om verse pasta te kopen, zonder sauzen, of vullingen, of kleurstoffen, of wat dan ook. Of ook volkoren pasta, zoals die bij Mercadona, die erg goedkoop en erg goed is.
Om door te gaan met deze lijst met gezonde voedingsmiddelen van Lidl, is Tagliatelle-pasta eenvoudig te bereiden, omdat het vers is, kookt het sneller en dan kunnen we een natuurlijke gefrituurde tomatensaus van Lidl toevoegen die erg gezond is en groenten toevoegen om het een knapperig en meer de voedingswaarde, net zoals we dat kunnen doen met Lidl speltpasta, die van het merk Combino is en Bio is.
Rijstwafels
De perfecte snack voor halverwege de ochtend of halverwege de middag. Sinds ze op de markt zijn, hebben alle supermarkten hun white label-versie uitgebracht. Maar wees heel voorzichtig, de overgrote meerderheid heeft heel weinig gezond voedsel, omdat ze vol zitten met kleurstoffen, suikers, vetten, kunstmatige smaakstoffen, enz.
Die van Lidl zijn iets beter, en dan bedoelen we de normale, niet de chocolade. Als we ze met chocolade willen, raden we een pure chocoladereep aan (minimaal 75% cacao) zonder suikers en zonder melk, we smelten het en baden de pannenkoeken in die chocolade.
