De Ayurvedisch dieet heeft een eeuwenlange traditie en is gebaseerd op de oude geneeskunde die in India werd beoefend. Het zorgt niet alleen voor gewichtsverlies , maar biedt ook geestelijke gezondheid , een set waarmee u kunt bogen op een gezond leven . Je voelt je elke dag sterker en beter over jezelf. Daarom zullen we in dit artikel uitleggen waaruit het bestaat en hoe u het moet uitvoeren.
Ayurvedisch dieet
Om te begrijpen wat de Ayurvedisch dieet is, dat moeten we in gedachten houden Ayurveda is een medicijn uit India met de betekenis "Wetenschap van het leven". Het is gebaseerd op de balans van de geest, het lichaam en de geest , genezing bereiken met deze drie pijlers. Op deze manier wordt de ziekte geanalyseerd op basis van filosofie, een onbalans die moet worden beëindigd om de symptomen te beëindigen. Daarom zijn enkele van de factoren die het beïnvloeden, onder andere meditatie, medicinale planten, voeding en massages. Evenzo moet worden opgemerkt dat Ayurveda richt zich ook op de elementen die deel uitmaken van ons: lucht, ether, aarde, water en vuur.
Met al het bovenstaande wordt geconcludeerd dat de Ayurvedisch dieet is volledig gepersonaliseerd. Vanaf het moment dat een persoon bepaalde omstandigheden heeft, een lichaam dat verschilt van dat van anderen en een ander karakter heeft, wordt het duidelijk dat elk van hen een ander plan en project nodig heeft om het beoogde doel bereiken , inclusief aan gewicht te verliezen .
Lichaamstypes
Binnen Ayurvedisch dieet is essentieel om te analyseren welk type lichaam degene die de eetstijl wil veranderen bepaalde doelen heeft en heeft gesteld.
Pitta mensen
In Pitta mensen de element van vuur overheerst. Zijn postuur is gemiddeld en kenmerkt zich door snelle irritatie en woede, maar ook door het ondernemerschap. Ook is hun huid bleek of roodachtig en gevoelig voor de zon, en is hun haar meestal licht, blond of bruin.
Vata mensen
In dit geval is de samenstelling van Vata mensen is dun. Ze zijn enthousiast, ze zijn geladen met energie, dus ze doen elke taak snel; en ze hebben een grote fantasie. Het meest karakteristieke element is lucht .
Kapha-mensen
Hun teint is sterk en ze hebben een neiging tot obesitas . Zijn karakter is kalm en ontspannen. De meest prominente elementen in Kapha-mensen zijn de aarde en de lucht .
Ayurvedische dieetvoeding
Zoals we eerder hebben gezegd, in de Ayurvedisch dieet elk plan is ontworpen voor een andere persoon die zijn waarden en behoeften analyseert. Vandaar zijn doeltreffendheid. Daarom, als het bedoeld is voor een pitta persoon , het voedsel moet koud van aard zijn, met een zoete en licht bittere smaak, met nauwelijks kruiden en adstringerende middelen. Daarom worden courgette, sojabonen, asperges, broccoli, kool, kikkererwten, peer, olijfolie en zonnebloemolie en bladgroenten aanbevolen.
Bij kapha mensen moeten de ingenomen producten kruidig, droog, licht, bitter, warm en samentrekkend zijn. We mogen het belang van groenten niet vergeten, maar ook de consumptie van zout en zuivelproducten . Broccoli, sla, linzen, aardappelen, aubergines en gember worden aanbevolen.
In verhouding tot Vata mensen moet voedsel goed gekookt, zeer voedzaam, vochtig, warm en licht gekruid zijn. Specerijen zoals tijm en koriander worden sterk aanbevolen, net als producten als fruit, zuivelproducten, kip en kalkoen en vis.
Succes van het Ayurvedische dieet
Als er iets is waar we rekening mee moeten houden in het Ayurvedisch dieet , het is doorzettingsvermogen. Altijd dezelfde schema's volgen is essentieel. Deze methode verbiedt geen enkel voedsel, maar het wordt aanbevolen om meer te consumeren dan andere. Weten hoe je naar het lichaam moet luisteren, is essentieel , omdat het te allen tijde weet wat het nodig heeft en wat het niet tolereert. Ondanks al het bovenstaande, verzadigde vetten en rood vlees zijn aanbevolen om te worden vermeden.
Dit dieet varieert afhankelijk van de seizoenen van het jaar. Bijvoorbeeld, vallen is de beste tijd voor Vata mensen . Kapha-mensen zullen op hun voedingsprimeur zijn winter en vroege lente . En het einde van lente en zomer is ideaal voor Pittas .
Nu bevelen experts aan een voedingsdeskundige bezoeken die al onze kenmerken analyseert en zo onze behoeften kent. Het zal de enige echte manier zijn om erachter te komen wat er zal gebeuren het meest geschikte dieet voor ons zonder enige vorm van schade aan onze gezondheid te lijden.
De meditatie
An Ayurvedisch dieet is veel effectiever in combinatie met meditatie . Daarom gaan we u in deze sectie adviseren over verschillende stappen, zodat u deze vanuit huis kunt uitvoeren. Je zult jezelf transformeren, zoals je dat ook zult doen elimineert veel van de stress, het immuunsysteem wordt versterkt, je verhoogt je tolerantie voor pijn en je bevordert de opkomst van positieve gedachten .
Stappen om effectief te mediteren
De eerste stap die u moet nemen, is heel eenvoudig. Je moet gewoon comfortabele kleding aantrekken . Trek je schoenen uit en kies een los kledingstuk. Verwijder ook die accessoires van uw lichaam die oncomfortabel kunnen zijn, zoals de klok. Aan de andere kant, vind een rustige plek om te ontspannen en waar er geen onderbrekingen zijn. Op de juiste manier zitten is een andere essentiële stap. Je moet het op de grond doen met een rechte rug, maar je kunt ook gaan liggen of een stoel gebruiken om spanning te verminderen.
Evenzo moet u focus op ademhalen , wat je vooral zal helpen om de verbinding te verbreken. Vergeet niet elke gedachte die in je opkomt te accepteren. U moet gevoelens en emoties onder ogen zien , observeer ze en oordeel er niet over.
Meditatie tijd moet geleidelijk worden verhoogd en beetje bij beetje beginnen om meer uithoudingsvermogen te bereiken door te oefenen. Het zou niet slecht zijn bereik twintig of dertig minuten per dag .
