Heb je je ooit afgevraagd op welke leeftijd moet een kind beginnen met hardlopen? ? De waarheid is dat alles wat met lichaamsbeweging en kinderen te maken heeft, voor veel ouders een heikel punt is. Het is bekend dat bewegen heel nuttig kan zijn, maar ook dat kinderen, in volle ontwikkeling, bepaalde fysieke beperkingen hebben.
Het goede nieuws is dat, verre van wat je zou denken, hardlopen is geen gecontra-indiceerde lichamelijke activiteit voor kinderen . Integendeel, door hen vanaf jonge leeftijd het belang van lichaamsbeweging bij te brengen, kan de kans kleiner worden dat ze een zittend leven zullen leiden als ze opgroeien.
Het enige om in gedachten te houden is dat het een gezonde en geschikte oefening is voor kinderen betekent niet dat het buitensporig moet worden gedaan .
Overwegingen over op welke leeftijd een kind moet beginnen met hardlopen
Er is geen universeel antwoord op de vraag op welke leeftijd een kind moet beginnen met hardlopen. Echter, een studie gepubliceerd in de Canadian Journal of Dietetic Practice and Research toonde aan dat kinderen die fit zijn vóór de leeftijd van vijf, minder vatbaar zijn voor obesitas.
In het bijzonder deze kinderen zijn over het algemeen in betere conditie tussen de leeftijd van acht en elf jaar , vergeleken met kinderen die voor hun vijfde jaar niet hebben gesport.
Betekent dit dat een kind moet beginnen met hardlopen voordat het vijf jaar oud is? Ja, het is wat wordt aanbevolen volgens de resultaten van het onderzoek. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat hardlopen is niet hetzelfde als lichamelijke activiteit dan als sport .
Hardlopen als fysieke activiteit
Hardlopen als fysieke activiteit is veel beperkter dan als sport. In feite is het een veel voorkomende praktijk bij kinderen van alle leeftijden, aangezien er zijn veel kinderspellen waarvoor je moet rennen .
In deze gevallen is het is gemakkelijker om de duur en intensiteit te beperken . Daarom kan lichamelijke activiteit worden gecontroleerd, zodat deze de ontwikkeling van het kind niet negatief beïnvloedt.
In dit geval is de algemene aanbeveling dat het kind zo snel mogelijk aan lichaamsbeweging doet omdat hij fysiek in staat is om het te doen . Daarom, als het kind eenmaal goed en zonder hulp kan rennen, kan het als een goede tijd worden beschouwd.
Hardlopen als sport
Hardlopen als sport vereist daarentegen een meer zorgvuldige evaluatie door ouders. In deze gevallen kan het nodig zijn om te wachten tot het kind de vijfjarige barrière passeert .
De sport is gericht op competitie, daarom: zijn praktijk is opmerkelijk veeleisender dan die van spontane lichamelijke activiteiten zoals spelletjes.
In die zin wordt sport alleen aanbevolen als het niveau van fysieke vraag is matig genoeg volgens de leeftijd van het kind . Er moet worden geëvalueerd dat de geselecteerde sport geen overmatige fysieke belasting inhoudt in overeenstemming met hun fysieke conditie.
Omdat de glucosevoorraden van kinderen en adolescenten kleiner zijn in vergelijking met die van volwassenen, hun fysieke weerstand is lager . Daarom hebben ze trainingen nodig die voor hen zijn ontworpen.
Als dit principe wordt genegeerd, de mogelijkheid bestaat dat kinderen ontwikkelingsletsels oplopen . Bovendien, als het kind lijdt aan astma, bronchitis of hartproblemen, zijn alle sporten gecontra-indiceerd zonder voorafgaand medisch consult.
Referenties
- Berk, L., Savage, JS, & Ventura, A. (2007). Invloeden op de ontwikkeling van het eetgedrag van kinderen: van kleutertijd tot adolescentie. Canadian Journal of Dietetic Practice and Research: een publicatie van Dietitians of Canada = Revue canadienne de la pratique et de la recherche en dietetique: une publicatie des Dietetistes du Canada , 68 (1), s1.
