Senna-bladeren zijn gebruikt als een populair kruidengeneesmiddel, vaak op de markt gebracht als laxeermiddel, hulpmiddel bij gewichtsverlies en ontgiftingsmethode. Maar wat is het eigenlijk?
Ondanks zijn populariteit is er weinig wetenschappelijk bewijs om de effectiviteit van sennabladeren voor de meeste van deze toepassingen te ondersteunen, afgezien van de behandeling van constipatie. Toch is het raadzaam om de voordelen en veiligheid van deze plant te kennen.
Wat is?
Senna of Sen is een kruidengeneesmiddel gemaakt van de bladeren, bloemen en vruchten van een grote groep bloeiende planten in de peulvruchtenfamilie. Extracten en thee gemaakt van sennaplanten worden al lang gebruikt als laxeermiddelen en stimulerende middelen in de traditionele kruidengeneeskunde.
Het is inheems in Egypte, hoewel senna nu over de hele wereld wordt verbouwd, inclusief landen als India en Somalië. De meeste commerciële producten zijn afgeleid van Cassia acutifolia of Cassia angustifolio, algemeen bekend als respectievelijk Alexandrijnse en Indiase senna. Tegenwoordig wordt senna meestal verkocht als thee of supplement voor constipatie, maar het wordt ook af en toe gebruikt in afslankpillen en -drankjes.
De meest voorkomende toepassing is als thee om de stoelgang te stimuleren en constipatie te verlichten. De belangrijkste actieve stoffen in sennabladeren staan bekend als senna-glycosiden of sennosides . Sennosiden kunnen niet worden opgenomen in het spijsverteringskanaal, maar kunnen wel worden afgebroken door darmbacteriën. Deze afbraak van sennosiden irriteert de coloncellen licht, een effect dat de stoelgang stimuleert en een laxerend effect heeft.
Senna is een actief ingrediënt in veel populaire vrij verkrijgbare laxeermiddelen. Voor de meeste mensen zal het stimuleer een stoelgang binnen 6 tot 12 uur. Vanwege de laxerende effecten gebruiken sommige mensen sennathee om zich voor te bereiden op colonoscopieën. Sommige mensen kunnen ook sennathee gebruiken om het ongemak te verlichten dat gepaard gaat met: aambeien .
Aanbevolen dosis
Een typische dosis van een sennabladsupplement is: 15 tot 30 mg per dag voor niet meer dan een week. Er is echter geen duidelijke doseringsaanbeveling voor sennathee. Het is aanzienlijk moeilijker om een nauwkeurige dosering te bepalen, omdat de concentratie van sennosides sterk varieert, afhankelijk van hoe lang de thee is getrokken.
Ook geven veel commerciële sennatheeën, vooral die met een mengsel van kruiden, niet de exacte hoeveelheid gebruikte sennabladeren weer. In dit geval is het het veiligst om de instructies op de verpakking te volgen voor de bereiding en consumptie. We mogen nooit meer nemen dan aangegeven op het etiket.
Wordt het gebruikt om af te vallen?
Senna-bladeren worden steeds vaker opgenomen in kruidenthee en supplementen die beweren de stofwisseling te stimuleren en gewichtsverlies te bevorderen. Deze producten worden vaak "afslankthee" of "teatox" genoemd.
Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om het gebruik van sennathee voor ontgifting, reiniging of gewichtsverlies te ondersteunen. In feite kan het gebruik van sennathee op deze manier erg gevaarlijk zijn. Senna wordt niet aanbevolen voor frequent of langdurig gebruik, omdat het de normale functie van darmweefsel kan verstoren en kan leiden tot laxerende afhankelijkheid .
Bovendien bleek uit een recent onderzoek onder meer dan 10,000 vrouwen dat degenen die laxeermiddelen gebruikten om af te vallen zes keer meer kans hadden om een eetstoornis .
Als we proberen af te vallen, zijn dieet- en levensstijlaanpassingen de beste optie, geen supplementen of laxeermiddelen.
Voordeel
Veel onderzoeken hebben de effecten van sennabladeren in poeder- of capsulevorm getest. Er zijn echter maar weinig onderzoeken die hebben gekeken naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van het drinken van sennathee. De meeste onderzoeken naar de gezondheidsvoordelen van senna richten zich op het mogelijke gebruik ervan bij de behandeling van constipatie en andere gastro-intestinale stoornissen.
verbetert constipatie
Senna-thee wordt het meest gebruikt voor occasionele constipatie. Onderzoekers hebben ontdekt dat de actieve stoffen in senna een sterk laxerend effect hebben. Ze werken door het slijmvlies van de dikke darm te irriteren. Dit bevordert de samentrekkingen van de dikke darm en de stoelgang.
Senna-bladeren voorkomen ook dat de dikke darm water en elektrolyten opnieuw opneemt. Dit verhoogt de hoeveelheid vocht in de darmen en verzacht de ontlasting. Een grote onderzoeksrecensie beval senna echter niet aan als de eerste manier om constipatie te behandelen. Het lijkt erop dat de effectieve dosis kan variëren afhankelijk van het product en de bereiding. En er is onvoldoende bekend of langdurig gebruik veilig en effectief is.
Voorbereiding colonoscopie
Senna is samen met andere middelen gebruikt om de dikke darm te reinigen vóór een colonoscopie. Dit is een veelgebruikte medische procedure om te screenen op darmkanker. Enig bewijs ondersteunt dit gebruik van senna, hoewel veel ervan dateert uit de jaren tachtig en negentig.
Het oraal innemen van sennabladeren is even effectief als ricinusolie en bisocodyl voor darmreiniging. Er zijn aanwijzingen dat senna ook minstens zo effectief is als polyethyleenglycol voor de darmvoorbereiding. Er is echter tegenstrijdig bewijs. Het is niet duidelijk of het gebruik van senna met polyethyleenglycol effectiever is dan het nemen van alleen polyethyleenglycol.
voorzorgsmaatregelen
Bijwerkingen zijn over het algemeen mild en beperkt wanneer sennabladeren worden gebruikt voor kortdurende behandeling van constipatie. De meest voorkomende bijwerkingen van het gebruik van sennathee zijn maagklachten, diarree, misselijkheid of braken.
In sommige gevallen kan sennathee voor een langere periode worden gebruikt wanneer een persoon onder behandeling is van een zorgverlener. Dat gezegd hebbende, mensen die senna willen proberen, moeten zich bewust zijn van zorgen over het gebruik ervan.
Het is mogelijk dat u verslavend worden bij langdurig gebruik. Het lichaam kan er afhankelijk van worden en kan niet meer zonder stoelgang. Langdurig gebruik van sennathee, evenals hogere doses, zijn in verband gebracht met ernstige gezondheidsproblemen. Ze omvatten leverbeschadiging, elektrolytenstoornissen en veranderingen in hartritmes.
Bovendien wordt aanbevolen om geen sennabladeren te consumeren als we de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa, blindedarmontsteking, diarree, uitdroging, buikpijn of allergie voor senna hebben. Als we een hart-, lever- of nieraandoening hebben, zullen we ervoor zorgen dat we met een arts praten
Ook als we zwanger zijn of borstvoeding geven, zullen we een arts raadplegen voordat we sennathee gebruiken. Beperkt onderzoek heeft gesuggereerd dat het gebruik van senna niet leidt tot een hoger aantal geboorteafwijkingen, maar er zijn meer studies nodig om het zeker te weten. Bovendien, senna kan interageren met bepaalde medicijnen en supplementen. Het gebruik van senna met diuretica kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat de kaliumspiegels in het lichaam te laag worden.
Hoe te drinken?
Senna thee is overal verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels, vitaminewinkels en online. Er is geen gestandaardiseerde dosis. Wanneer onderzoekers het hebben bestudeerd voor de behandeling van algemene constipatie, is de gebruikelijke dosis 17.2 milligram (mg) per dag. Bij oudere volwassenen is dagelijks 17 mg gebruikt. Voor constipatie na zwangerschap is 28 mg in verdeelde doses gebruikt.
Met senna kan het echter moeilijk zijn om te weten welke dosis u in een kopje thee krijgt en hoe dit ons zal beïnvloeden. Veel theeverkopers vermelden het gebruik van een "gepatenteerde melange" op productetiketten. Ze vermelden niet de hoeveelheid van elk kruid in de thee, dus er is geen manier om te weten hoeveel senna erin zit.
Het zou nog steeds moeilijk zijn om de exacte dosering van een kopje thee te weten, zelfs als je de hoeveelheid senna in een product weet. De inweektijd en temperatuur van het water kunnen de hoeveelheid senna die in het brouwsel vrijkomt veranderen.
Als we senna-thee willen proberen, moeten we in gedachten houden dat het van binnen begint te werken zes tot twaalf uur na inname . Het wordt meestal ingenomen voordat u gaat slapen. Dit houdt in dat we de behoefte voelen om 's ochtends te poepen.
