Papaja is een vrucht uit een tropisch klimaat die populair is geworden vanwege zijn karakteristieke smaak en kleur. Bovendien is het is een vrucht die rijk is aan antioxidanten, mineralen, vitamines, enzymen en voedingsstoffen die de werking van het lichaam helpen verbeteren . Op deze manier profiteert u door dagelijks van deze vrucht te genieten van alle voordelen die papaja biedt.
Deze vrucht is gekoppeld aan de controle van cardiovasculaire, respiratoire, spijsverterings-, immuun- en botziekten , en om de gezondheid van de huid en het haar te helpen verbeteren. Lees meer over alle voordelen van papaja wanneer u deze in uw dieet opneemt!
Wat is papaja?
Papaja is een vlezige vrucht die kenmerkend is voor de tropen . Het heeft een ovale en peervormige vorm en een gewicht tussen 500 g en 9 kg. Het buitenste deel is geelachtig groen en van binnen is het sappige vruchtvlees met een aangename smaak en oranje of roodachtige kleuren. Donkergrijze of bruine zaden worden gevonden in vrouwelijk fruit.
Papaja staat bekend als de nobele vrucht vanwege zijn antioxiderende en maagzuurremmende eigenschappen dat maakt het perfect als aanvulling op maaltijden om de gezondheid te verbeteren. Daarnaast is het een rijke bron van mineralen en vitamines die het functioneren van het lichaam helpen verbeteren.
Nutritionele bijdrage van papaja
Volgens gegevens van het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) kun je jezelf voor elke 100 g papaja hydrateren met 88.06 g water en verschillende mineralen en vitamines binnenkrijgen.
- Water: 88.06 g.
- Energie: 43 kcal of 179 kJ.
- Eiwit: 0.47 g.
- Lipiden: 0.26 g.
- Koolhydraten: 10.82 g.
- Voedingsvezels: 1.7 g.
- Suikers: 7.82 g.
- Kalium: 20mg.
- IJzer: 0.25 mg.
- Magnesium: 21 mg.
- Fosfor: 10 mg.
- Kalium: 182 mg.
- Natrium: 8 mg.
- Ascorbinezuur (vitamine C): 60.9 mg.
- Thiamine (vitamine B1): 0.23 mg.
- Riboflavine (vitamine B2): 0.27 mg.
- Niacine (vitamine B3): 0.357 mg.
- Pathogeen zuur (vitamine B5): 0.191 mg.
- Pyridoxine (vitamine B6): 0.038 mg.
Bovendien biedt het minder zink, koper, mangaan, selenium, foliumzuur, foliumzuur, vitamine A en K, caroteen en verzadigde, enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren.
Voordelen die papaja voor het lichaam biedt als je het in je dieet opneemt
Het is een krachtige antioxidant en reiniger
Papaya bevat veel vitamine C, flavonoïden, caroteen, lycopeen en verschillende voedingsstoffen die van deze vrucht een krachtige antioxidant maken. Op deze manier is het helpt cellen te beschermen tegen veroudering en vrije radicalen .
Van zijn kant, het is ook rijk aan voedingsvezels die helpen gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en op deze manier zuiveren.
Verbetert het immuunsysteem
Deze vrucht is rijk aan vitamine A, B, C en K, wat helpen het immuunsysteem te verbeteren en te versterken . Dankzij deze functie kan het u helpen de reactie van uw lichaam op griep te voorkomen of te verbeteren.
Beheers vrije radicalen
Dankzij de carotenoïden, enkele krachtige antioxidanten die papaja heeft, is het kan vrije radicalen beheersen om oxidatieve stress en mogelijke ziekten zoals de ziekte van Alzheimer te voorkomen . Evenzo heeft papaya ook lycopeen, dat helpt het ijzer in het lichaam onder controle te houden om te voorkomen dat het vrije radicalen produceert.
Papaja wordt gebruikt bij patiënten met prediabetes, leverziekte, kanker en milde hypothyreoïdie om ze onder controle te houden en mogelijke complicaties te voorkomen.
Vermindert het risico op kanker
Papaja is een vrucht die rijk is aan antioxidanten zoals lycopeen, die het risico op kanker kunnen helpen verminderen door vrije radicalen te verminderen. Aangenomen wordt dat deze vrucht een van de meest effectieve is bij het beheersen van kankercellen, vooral die van borstkanker.
Er is echter niet genoeg wetenschappelijk onderzoek om deze voordelen tegen kanker te bewijzen.
Verbetert de gezondheid van het hart
Papaja is rijk aan vitamine C, lycopeen, vezels, kalium, natrium, foliumzuur en antioxidanten, die de gezondheid van het hart helpen verbeteren door slechte cholesterol (LDL) te beheersen en de effecten van goede cholesterol (HDL) te versterken. Bovendien is het gerelateerd aan zijn eigenschappen als een vrucht die helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten zoals beroertes, verstopte slagaders en hartaanvallen.
vermindert ontstekingen
Papaja is een levensmiddel met een hoog gehalte aan carotenoïden, die chronische ontstekingen kunnen helpen verminderen en daardoor veroorzaakte ziekten te voorkomen. Vanwege de verschillende voordelen die papaja biedt, wordt het meestal aanbevolen in geval van trauma en ontsteking in het lichaam.
Vermindert constipatie en verbetert de spijsvertering
Deze vrucht is rijk aan papaïne, een enzym dat de vertering van voedsel helpt vergemakkelijken . Bovendien wordt het aanbevolen bij patiënten die lijden aan het prikkelbare darm syndroom, gastritis, brandend maagzuur, hiatale hernia of constipatie, omdat het helpt deze onder controle te houden.
Evenzo de bladeren, zaden en wortels worden vaak gebruikt om maagzweren te behandelen en het spijsverteringskanaal en de maag te beschermen . Aan de andere kant, dankzij de eigenschappen die helpen bij het afbreken van eiwitten, wordt het gebruikt om vlees mals te maken.
Helpt artritis onder controle te houden
Omdat deze vrucht is rijk aan mineralen zoals koper, calcium, magnesium en kalium, het helpt artritispijn onder controle te houden en de voortgang vertragen.
Verbetert de gezondheid van de huid
Dankzij de antioxidanten, vitamines en mineralen die papaya bevat, is het kan helpen het uiterlijk en de gezondheid van de huid te verbeteren. Lycopeen en vitamine C zijn gerelateerd aan de beheersing van vrije radicalen, die slappe huid, rimpels en veroudering kunnen bevorderen.
Bovendien kan deze vrucht de huid helpen beschermen en herstellen van schade veroorzaakt door de zon.
Vermijd maculaire degeneratie en staar
Papaja bevat veel zeaxanthine, luteïne en bètacaroteen, antioxidanten die de ogen helpen beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon . In die zin kan deze vrucht helpen bij het voorkomen en beheersen van maculaire degeneratie en staar die het gezichtsvermogen aantasten.
Beheers astma
Dankzij de beta-caroteen die papaya heeft, is het houdt verband met de bestrijding en preventie van aandoeningen van de luchtwegen, zoals astma . Bovendien kan het door zijn verschillende voedingsstoffen het ademhalingssysteem helpen versterken.
Verbetert de botgezondheid
Papaya heeft onder zijn verbindingen vitamine K, die is gerelateerd aan de opname van calcium en de gezondheid van het botsysteem . Deze vitamine helpt botten zich gezond en sterk te ontwikkelen en helpt bij hun regeneratie.
Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Door het hoge gehalte aan voedingsvezels, papaja helpt de glucose-, lipiden- en insulinespiegels in het bloed onder controle te houden . In die zin wordt het aanbevolen bij patiënten met diabetes type 1 en 2 om hun gezondheid te verbeteren.
Verbetert de gezondheid en het uiterlijk van haar
Dankzij de vitamines die papaya biedt, is het is perfect voor haarverzorging . Vitamine A bevordert de groei van haar en ander weefsel, evenals de productie van aas om het gehydrateerd te houden. Vitamine C van zijn kant bevordert de aanmaak van collageen dat helpt het haar te versterken.
Verbetert de gezondheid van de huid
Dankzij de antioxiderende en helende eigenschappen, papaya wordt topisch gebruikt om infectie bij brandwonden te voorkomen en een betere genezing te bevorderen . Het enzym papaïne wordt gebruikt om decubitus onder controle te houden.
Omdat het een voedingsmiddel is dat rijk is aan antioxidanten, bètacaroteen en vitamine C en E, helpt het de huid te beschermen tegen veroudering en celbeschadiging.
Helpt darmparasieten te elimineren
Papaja wordt gezien als een krachtig antiparasiticum dankzij zijn enzymen en componenten . Bovendien zijn papajabladeren rijk aan proteolytische enzymen en het alkaloïde carpaïne, dat darmwormen kan elimineren. In die zin worden de bladeren, zaden en pulp gebruikt om darmparasieten te elimineren.
Helpt de menstruatiecyclus te normaliseren
Dankzij het feit dat deze vrucht meestal overmatige hitte produceert, is het is gerelateerd aan de stimulatie van het oestrogeenhormoon dat helpt bij het normaliseren van menstruatiecycli . Bovendien helpt het, vanwege de effecten van papaïne, de bloedstroom tijdens menstruatiecycli te reguleren en te vergemakkelijken, waardoor pijn wordt verminderd.
Helpt het zuur-base-evenwicht in het lichaam te behouden
Deze vrucht biedt verschillende mineralen zoals magnesium, calcium, fosfor en kalium, die helpen het lichaam in balans te brengen en de werking ervan te verbeteren.
Het is ideaal voor sporters
Papaja is een vrucht die rijk is aan water, vezels, antioxidanten, vitamines, mineralen en voedingsstoffen in het algemeen die het lichaam van energie voorzien en bevordert de goede werking ervan.
Contra-indicaties
Papaja wordt niet aanbevolen voor mensen die allergisch zijn voor latex , omdat het een enzym bevat dat chitanase wordt genoemd en dat vergelijkbare effecten kan veroorzaken. Evenzo, het mag niet worden geconsumeerd bij mensen met spijsverteringsproblemen vanwege de laxerende eigenschappen.
Bovendien, als preventieve maatregel, het mag niet worden ingenomen bij nierstenen of onder medische behandeling met diuretica en anticoagulantia , omdat dit nadelige effecten kan veroorzaken.
conclusie
Papaja is een tropische vrucht die dankzij zijn geneeskrachtige eigenschappen de werking van het lichaam helpt verbeteren . Het is een rijke bron van vocht, vezels, mineralen, vitaminen, antioxidanten, enzymen en voedingsstoffen die je helpen om je beter te voelen.
Onder de voordelen die papaja biedt bij consumptie, de beheersing van vrije radicalen en zijn ontstekingsremmende, antiparasitaire en antioxiderende eigenschappen vallen op . Bovendien helpt het bij het voorkomen van bot-, cardiovasculaire, ademhalings- en spijsverteringsziekten. Ondanks de voordelen kan het bij sommige mensen echter allergieën veroorzaken, dus het is belangrijk om te stoppen met het gebruik en een arts te raadplegen in geval van bijwerkingen.
Referenties
- Sameer, J. (2015, 3 januari). 11 gezondheidsvoordelen van papaja's. msn. https://www.msn.com/en-in/health/nutrition/11-health-benefits-of-papayas/ar-AA2bCze.
- Spritzler, R. (2018, 06 december). 8 op bewijzen gebaseerde gezondheidsvoordelen van papaja. Gezondheidslijn. https://www.healthline.com/nutrition/8-proven-papaya-benefits#section1.
- Amerikaanse ministerie van Landbouw. (2019, 1 april). Papaja's, rauw. FoodData Central. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients.
