Het thermogene dieet is in wezen samengesteld uit voedingsmiddelen die bekend staan als thermogeen, dat wil zeggen, voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen en gewichtsverlies bevorderen.
Deze voedingsmiddelen dwingen de stofwisseling om harder te werken aan het spijsverteringsproces, waardoor de verbranding van vet en calorieën toeneemt. Bovendien is het beste dat, met uitzondering van thee en koffie (die moeten worden vermeden door zwangere en zogende vrouwen, hypertensie of met gastritis en maagzweren), alle voedingsmiddelen in het thermogene dieet kunnen door mensen van elke leeftijd worden geconsumeerd zonder eerdere pathologieën, omdat ze gezond zijn.
Hierdoor is het thermogene dieet-maaltijdplan gemakkelijk te volgen en voor iedereen toegankelijk. U wilt meer weten? Blijf lezen!
Thermogenese, het metabolische proces waarop dit dieet is gebaseerd
Het thermogene dieet heeft zijn reden om zich in een proces te bevinden dat bekend staat als thermogenese, dat is wat ons metabolisme gebruikt om calorieën in het lichaam te verbranden. Daarom thermogenese is het proces van het verhogen van lichaamswarmte die helpt bij het verbranden van calorieën . Op die manier, hoe meer warmte je produceert, hoe meer calorieën je verbrandt en hoe sneller het proces zal zijn.
Het is dus mogelijk om de verbrandingssnelheid van het lichaam te verhogen door thermogenese te activeren. Als u ook de dagelijkse oefening aan het thermogene dieet toevoegt, zullen de resultaten uitstekend zijn.
Voordelen van een thermogeen dieet
Het thermogene dieet is in populariteit gegroeid en daar is een goede reden voor: naast goede fysieke resultaten, dit specifieke type dieet kan verschillende gezondheidsgerelateerde voordelen bieden . Dus degenen die willen afvallen of hun algemene gezondheid willen verbeteren, zullen hun doelen kunnen bereiken met dit dieet. Enkele van de meest prominente voordelen zijn:
Versnelt de stofwisseling
Hoewel dit van elk organisme afhangt, kan de consumptie van thermogeen voedsel de stofwisseling versnellen % tot 30 .
Krachtige vetverbranding
Thermogene voedingsmiddelen kunnen vetverlies bevorderen. Dit is zo omdat door ze te consumeren en te bewegen, kunt u extra calorieën verbranden en meer vet verliezen dan u normaal zou doen.
Verlaag het cholesterol
Een hoog cholesterolgehalte kan een groot gezondheidsprobleem zijn. Dit kan direct leiden tot diabetes, wat de rest van uw leven negatief zal beïnvloeden. Thermogene voedingsmiddelen kunnen het cholesterol tot op zekere hoogte verlagen omdat ze helpen bij het verbranden van vet.
Gifstoffen elimineren
Door gifstoffen in het lichaam te laten blijven, neemt het risico op ziekte toe. Een thermogeen dieet kan helpen het lichaam heviger te zweten , die gifstoffen kunnen afgeven.
Thermogene voedingsmiddelen
Om het thermogene dieet te kunnen uitvoeren en gewichtsverlies te bevorderen, is het voldoende introduceer dit soort voedsel in uw dieet (indien mogelijk bij alle maaltijden) en oefen minstens 3 of 4 keer per week.
Kaneel
Deze caloriearme specerij helpt de bloedsuikerspiegel in balans te houden , wat een belangrijke factor kan zijn bij het afvallen. Het bevat tal van antioxidanten en fytochemicaliën en is in verband gebracht met het verlagen van cholesterol- en triglycerideniveaus bij mensen met diabetes. Bovendien verlengt het ook het gevoel van volheid en vermindert het de wens om snoep te eten.
Gember
Gember stimuleert de aanmaak van stoffen zoals dopamine, die zijn verantwoordelijk voor het bevorderen van verhoogde vetverbranding . Op dezelfde manier neemt de opname van ingenomen vet af.
Kokosolie
Door de moleculaire structuur van deze olie wordt deze niet als vet opgeslagen in onze darmen. Integendeel, als we het inslikken, gaat het rechtstreeks naar de lever waar het kan worden gebruikt als energie voor het lichaam. Het kan worden gebruikt om "slechte" vetten in de voeding te vervangen en is in verband gebracht met verminderd buikvet bij zwaarlijvige vrouwen.
Groene thee
Groene thee bevat stoffen zoals cafeïne en epigallocatechines die het gebruik van vetreserves als energiebron stimuleren . Vandaar verhoogde metabolische niveaus.
Eiwit
Dieet-geïnduceerde thermogenese kan ook worden beïnvloed door het aandeel van de geconsumeerde macronutriënten - koolhydraten, vetten en eiwitten - met proteïne- rijke diëten wezen de meest thermogene vergeleken met koolhydraat- of vetrijke diëten, volgens onderzoeker Helen H. Hermsdorff van de Universiteit van Navarra, in Pamplona, Spanje.
Zwarte peper en cayennepeper
Capsaicin , de stof die specerijen zoals cayennepeper hun scherpe smaak geeft, verhoogt de thermogenese: in studies uitgevoerd bij Japanse mannen en vrouwen die voedsel met deze stof consumeerden, ondervonden deelnemers een toename van het energieverbruik onmiddellijk na hun maaltijd.
Evenzo zwarte peper bevat piperine, een stof waarvan is aangetoond dat het de thermogenese beïnvloedt door stimulatie van het zenuwstelsel.
