Onze manier van denken over persoonlijke ontwikkeling en het ontwerp van het leven dat we willen leiden, lijkt erg op de manier waarop we denken en de gewoonten die we dag na dag vormen.
Elke keer dat we tijd besteden aan iets doen, is het een waardevolle investering. Soms realiseren we ons niet wat we doen omdat we denken dat het onbelangrijke dingen of activiteiten zijn, maar zo is het niet. De tijd die we investeren in details of kleine gewoontes is erg belangrijk.
7 veranderingen om je leven vandaag te verbeteren
1. Maak er een punt van om vroeg op te staan en houd je eraan
Het alarm instellen is slechts een klein deel van je strijd, het echte doel is om een tijd in te stellen en uit bed te komen. Door de avond ervoor de wekker te zetten, beloof je jezelf om op de ingestelde tijd op te staan. Als je naar je alarm luistert en het negeert, begin je de dag op het verkeerde been. Je eerste belofte wordt verbroken.
Dit punt gaat niet over op tijd zijn, maar over het oefenen van de gewoonte om te doen wat je zegt en je eraan te verplichten, en wat een betere manier is om te oefenen met het eerste wat je 's ochtends zou moeten doen.
2. Schrijf 10 ideeën per dag op
Dit is een gewoonte die u grote voordelen zal opleveren. Je moet de hele dag altijd een notitieboekje bij je hebben en 10 ideeën opschrijven die in je opkomen. Door dit te doen, voelen je hersenen alsof het idee wordt herkend. Als je het dagenlang doet, zul je zien dat je geweldige ideeën kunt opdoen die je kunt uitvoeren als je je zinnen erop zet.
3. Zorg voor een gezond ontbijt, lunch en diner
Je moet er rekening mee houden dat er altijd tijd is om te eten, als je voelt dat je het niet hebt, is er iets uit je persoonlijke balans. De reden waarom etenstijd zo belangrijk is, is omdat persoonlijke gezondheid voorrang heeft op al het andere. Als je niet eet, krijg je op een gegeven moment schade aan je gezondheid.
Tijdens het ontbijt kun je ook de tijd gebruiken om te lezen, tijdens de lunch kun je bijpraten met iemand en tijdens het diner kun je je dierbaren, vrienden of familie zien. Wat is een betere manier om het meeste uit je tijd te halen dan door gezond te eten?
4. Lees elke dag 30 minuten
Dertig minuten is niet lang, het kan zelfs de tijd zijn die je in een rij in de supermarkt doorbrengt. Misschien kun je 10 minuten hier en 20 minuten daar, maar 30 minuten lezen per dag is essentieel om je hersenen fris te houden en nieuwe kennis op te doen.
5. Krijg fysieke activiteit
Lichamelijke gezondheid is cruciaal om je geest helder en open te houden, vooral als je baan 8-10 uur per dag naar een scherm moet staren. Het is essentieel dat u minstens 30 minuten tot een uur de tijd neemt om aan lichamelijke activiteit te doen, of het nu yoga, gymnastiek, boksen of hardlopen is. Ook zijn mensen die een of andere vorm van training volgen creatiever.
6. Mediteer gedurende 15 minuten
Je kunt mediteren of rustig zitten om een dagboek te lezen, het belangrijkste idee is dat je tijd moet besteden om in contact te zijn met je gedachten. Door van meditatie een gewoonte maken je wordt je bewust van wat je dwarszit of waar je je goed bij voelt en je kunt het rustig benaderen en krijgt een duidelijk beeld van hoe je de toekomst tegemoet moet zien.
7. Reflecteer voordat je naar bed gaat
Neem voordat je naar bed gaat 5 minuten de tijd om na te denken en in een dagboek een aantal dingen op te schrijven die je overdag goed hebben gedaan. Schrijf dan andere dingen op die je de volgende dag anders zou willen doen. De reden dat dit zo effectief is, is omdat je eerlijk tegen jezelf blijft. Zonder reflectie heb je geen echte richting te gaan.
Referentie
- Nicolas Cole, 7 kleine dagelijkse gewoontes die tot enorme resultaten kunnen leiden. For Businessinsider [Herzien juli 2016]
