Het uiterlijk van een sportblessure kan behoorlijk traumatisch zijn en ernstig veroorzaken emotionele problemen bij de atleet. Depressie door letsel kan onvermijdelijk zijn, maar er is licht aan het einde van de tunnel.
Een blessure kan je helpen beseffen dat sport en je trainingen niet het enige zijn dat jou definieert, naast het openen van de deur naar nieuwe mogelijkheden in je leven, nieuwe passies of zelfs nieuwe manieren van sporten.
We begrijpen wat je doormaakt, daarom presenteren we je de 7 beste tips om een blessure positief te overwinnen .
7 tips om een blessure te overwinnen
1. Identificeer de oorzaak van de verwonding
Er zijn geen mysteries als het gaat om blessures, er is altijd een reden. Een goede diagnose is essentieel. Neem de tijd om erachter te komen waarom u precies gewond bent geraakt , welke geschatte hersteltijden uw blessure heeft, hoe u kunt helpen bij een goed herstel.
Stel jezelf hiervoor in handen van experts in de sportbeoefening, zowel op medisch als fysiotherapeutisch niveau; omdat ze gewend zijn om allerlei soorten verwondingen te zien en te behandelen en je zullen helpen voorkomen dat het letsel opnieuw optreedt.
2. Pak de blessure aan
Als we te gewend zijn aan sport, is het vaak moeilijk voor ons om te accepteren dat we moeten rusten of een behandeling moeten volgen die een stopzetting van onze gebruikelijke activiteiten inhoudt. Als je een situatie als deze doormaakt, is het tijd om dat te doen besef dat je leven is veranderd.
In het reine komen met het feit dat u gewond bent helpt u vooruit te kijken en u te concentreren op nieuwe doelen en uw herstel. Laat al die onmiddellijke plannen achter die door de blessure werden onderbroken en stel nieuwe doelen.
3. Onthoud dat u niet alleen een atleet bent
Hoewel het prima is om een tijdje verdrietig, boos en teleurgesteld te zijn, is het belangrijk om te onthouden dat er meer is dan alleen je passie voor de sport. Soms, wanneer we onze sport uit verplichting stoppen, zoals in het geval van een blessure, ontstaat er een gevoel van identiteitsverlies bij ons.
Maak gebruik van de tijd dat u verder weg bent van sport om andere dingen te doen die u eerder misschien niet kon of waarvoor u tijd te kort kwam. Er zijn veel andere activiteiten die u gelukkig kunnen maken. Ontdek uw interesses en hobby's - er is meer voor u dan alleen sport.
4. Vertrouw op het proces
Als we geblesseerd zijn, worden we ongeduldig, omdat we onmiddellijk verbeteringen willen zien, en als we zien dat we niet zo snel gaan als we zouden willen, gaan we kijken en andere behandelingen proberen.
Herstel van een blessure zou zijn tijd moeten hebben en het zal niet goed voor u zijn om uzelf onder druk te zetten om op een dergelijke terugkeer te anticiperen. Daarom moet u de specificaties van de professionals nauwgezet volgen, omdat deze erg belangrijk zijn voor een correct herstel.
Uw coach of arts zal u een duidelijk omschreven revalidatieplan bezorgen. Het is belangrijk dat u zich aan dit schema aanpast zonder vergissingen of bedrog.
5. Plan uw terugkeer
Praat met uw arts of fysiotherapeut om een realistische tijdlijn vast te stellen waarin u kunt verwachten dat u volledig hersteld bent en weer kunt gaan trainen. Stel korte termijn doelen en niet te ambitieus: schrijf je in voor een wedstrijd of plan een wandeling: het belangrijkste is dat je bij het plannen van je terugkeer rekening houdt met elk detail.
Onthoud dat u het gevolg bent van een blessure en dat uw lichaam niet in dezelfde fysieke conditie verkeert als vóór de blessure, dus doen alsof u zich op het vorige niveau bevindt, zou niet in uw plannen moeten staan.
Uw doelen moeten zeer kortetermijndoelen zijn, het belangrijkste is dat u een geheel positieve houding aanneemt en uw hersteldoelen stelt.
6. Daag uw lichaam op nieuwe manieren uit
Mensen die heel actief zijn, moeten iets doen om al hun energie kwijt te raken. Als u uw favoriete fysieke activiteit niet kunt uitvoeren, moet u creatief zijn. Het is niet zo erg als je het in perspectief bekijkt, onthoud dat er veel manieren zijn om actief te blijven.
In plaats van depressief te worden door de trainingen die u mist en uw geest te belasten met negatieve gedachten, is het belangrijk dat u zich concentreert op wat u kunt doen. Als je blessure het toelaat, zoek dan naar een andere fysieke activiteit die je tijdens deze fase kunt doen. Wie weet, zou je wel verliefd kunnen worden op een nieuwe vorm van lichaamsbeweging die je niet zou hebben geprobeerd zonder je blessure.
7. Zoek steun bij familie en vrienden
Zoek steun bij uw familie en vrienden. Ga erop uit en heb plezier of ga op vakantie en deel met hen. Sociale ondersteuning kan u helpen om door het letsel heen te komen.
Ook al kun je niet meer trainen zoals vroeger, er is misschien nog een rol voor jou in je gemeenschap. Nemen een stap terug doen van je persoonlijke ambities en je concentreren op het helpen van anderen is ook een goede manier om een blessure positief te overwinnen. Anderen helpen hun doelen te bereiken kan ook erg lonend zijn.
conclution
In elke sport waarin we onze lichaam, er is altijd de verwondingsgevaar. Sportblessures in welk deel van het lichaam dan ook, zullen altijd zowel het fysieke als het emotionele van de atleet beïnvloeden.
Als dat gebeurt, kunnen we alleen maar geduld hebben en proberen de situatie op de best mogelijke manier aan te pakken. Zich bewust zijn van onze blessure en een optimistische houding aanhouden, zijn sleutelelementen voor een positief herstel.
Referenties
- Guro Ekrann. Advies voor het omgaan met een blessure (van mensen die er zijn geweest). For Greatist [herzien februari 2017]
