Voorafgaand aan een race trainen deelnemers meestal lang genoeg om het nodige uithoudingsvermogen en de nodige condities te hebben om de uitdaging aan te gaan. Een lange tijd vol opofferingen, ups en downs en eindelijk komt het langverwachte: de race.
Tijdens de raceweek zijn mensen vaak erg nerveus en staan te popelen om eindelijk hun trainingstijd op de proef te stellen. Er doen zich echter altijd problemen op het laatste moment voor, vooral als u niet de nodige voorzorgsmaatregelen neemt om deze ongemakken te verminderen: u bent uw schoenen vergeten, u voelt zich niet goed, u heeft iets gegeten dat niet mag ... er zijn oneindig veel problemen die aanwezig kunnen zijn.
Om deze omstandigheden te minimaliseren, moet u erachter komen wat je niet moet doen op de dag van een hardloopwedstrijd . Zo bereik je zonder tegenslagen je doelen.
5 dingen die je niet moet doen voor een hardloopwedstrijd
1. Eet voedsel dat je nog niet eerder hebt gegeten
Het meest redelijke is dat, gedurende de tijd van fysieke voorbereiding; dat wil zeggen, tijdens de training consumeren hardlopers een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen, die uw lichaam de energie leveren die nodig is om deze ongunstige omstandigheden te weerstaan.
Een van de belangrijkste fouten die hardlopers maken is dat ze altijd de neiging hebben om "nieuw voedsel" te proberen tijdens momenten voorafgaand aan de race. Dit is een probleem omdat ze een intolerantie voor dat voedsel kunnen vertonen.
Wat hardlopers wordt aangeraden is om hun normale dieet te volgen, ook voor een wedstrijd. Als dit niet is gebeurd, is dat mogelijk het geval gastro-intestinale problemen voor het hardlopen . Dit advies dient één of twee dagen voor de wedstrijd te worden toegepast voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes.
2. Draag ongebruikelijke kleding
Tijdens de voorbereidingstijd zou je de perfecte outfit moeten vinden voor de dag van de race: eentje waarin je je comfortabel, fris en licht voelt, zodat het je huid niet irriteert en je je niet ongemakkelijk voelt tijdens de race.
Om er zeker van te zijn dat je geen nieuwe kleren draagt als gevolg van ongelukken voorafgaand aan de race, ofwel omdat je je hardloopschoenen of sportbroek bent vergeten, pak je alles van tevoren in en controleer je alles van tevoren om er zeker van te zijn dat je alle benodigdheden hebt om je wedstrijd goed door te komen.
3. Je carrièredoelen niet zeker weten
Als je van plan bent je in te schrijven voor een race, moet je zeker weten wat het doel van de race is, want er zijn wedstrijden waar mensen gewoon voor de lol rennen, wandelen, foto's maken en onderweg zelfs kletsen. Als je je echter inschrijft voor een echte wedstrijd, waar iedereen de finish wil halen, zorg er dan voor dat je de andere deelnemers niet in de weg loopt, als je echte plannen niet de wedstrijd als zodanig zijn, maar gewoon om het af te maken en een leuke tijd te hebben met je vrienden. opleidingspartners.
4. In het begin te snel rennen
Veel beginnende hardlopers maken deze grote fout: impulsief achter de toploper aanlopen om niet te verliezen.
Dit kan veroorzaken grote fysieke slijtage aan het begin van de race ; daarom heb je voor de rest van de sectie geen stroom meer.
Probeer in het begin geduldig te zijn en de eerste kilometers te ontspannen, zodat je uiteindelijk het beste in jezelf naar boven kunt halen.
5. Overgave
De moeilijkste moment van de hardloopwedstrijd is degene waar je het gevoel hebt dat je er niet meer tegen kunt. Het is daar dat je je alle harde trainingen en obstakels moet herinneren die je moest overwinnen om zo ver te komen.
Wanneer het moeilijk wordt. gooi de handdoek niet in de ring, je bent het aan jezelf verplicht om de race uit te rijden, daarom moet je hem voltooien en je best doen tot het einde.
Als je erover nadenkt om op te geven voordat je aan de race begint, bedenk dan waarom je daar bent en wat je doel is – dat zal je helpen je doelen te bereiken.
conclusie
Beginnende hardlopers maken altijd een aantal veelgemaakte fouten voor een wedstrijd; bijvoorbeeld voedsel eten dat u niet zou moeten doen, ongemakkelijke kleding dragen of uw eigen instincten niet volgen.
Bovenstaande tips zijn alleen bedoeld om u te helpen zodat u zonder problemen kunt concurreren. Wij adviseren u deze te volgen geniet van de ervaring van het meedoen aan hardloopwedstrijden .
Referenties
- Angela, B. 5 dingen die je niet moet doen op de racedag. Voor Actief [Herzien juni 2019].
