Zeven op de tien Spanjaarden beginnen hun leven lang met een dieet. Echter, minder dan 50% zal hun doel voor gewichtsverlies bereiken. Onder de meest voorkomende fouten die leiden tot falen van het dieet, blijf bij sommige voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen voor gewichtsverlies.
We hebben voedingsdeskundigen geraadpleegd en zij hebben ons toevertrouwd wat zijn de 13 voedingsmiddelen die je voor altijd uit je dieet zou moeten verbannen als je wilt afvallen.
De voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen om af te vallen die u uit uw dieet moet verbannen
Ben je in volledige bikini operatie? Ga je starten met een dieet? Het aantal Spanjaarden dat gaat op dieet zonder overleg voedingsdeskundige is alarmerend.
Specialisten waarschuwen voor de risico's van het elimineren van bepaalde soorten voedsel van dagelijkse menu's met valse hoop en onwetendheid over hun behoefte aan het goed functioneren van het lichaam.
En vice versa; voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen voor gewichtsverlies die in het dieet zijn opgenomen of licht worden opgevat als een eendagsvlieg, maar dat kan alle eerdere inspanningen verpesten .
Gefrituurd voedsel, het eerste voedsel dat uit het dieet moet worden geschrapt om gewicht te verliezen
Frieten
In zijn samenstelling, ze omvatten vetten (de slechte) en natrium (zouten) . Naast componenten die een niet-verzadigend effect, en dat is de reden waarom je er nooit één kunt eten.
Het meest schadelijke van dit alles is echter de acrylamide aanwezig in sommige chips, wat zeer schadelijk is voor de gezondheid.
Wil je geen tussendoortje opgeven? Je maakt ze zelf thuis met groenten, kikkererwten, noten of zaden!
Zeg vaarwel tegen diepvriesproducten als je wilt afvallen
Snelle maar waanzinnige diepvriespizza's
Ja, ze zijn snel te maken, handig omdat ze al voorbereid zijn, en ze kunnen een noodmaaltijd voor je oplossen, maar in werkelijkheid is wat je eet verzadigd vet (de kazen die alles overspoelen en die om die glans te krijgen ze componenten van twijfelachtige kwaliteit toevoegen), geraffineerde meelsoorten en smaakmakers van lage kwaliteit.
Heb je je ooit afgevraagd waarom smaken ze zoet? Ze hebben namelijk suikerachtige smaakversterkers waardoor het product beter bij de consument terecht komt.
Friet in Fosters-stijl, patat, spek en bevroren kaas in dezelfde caloriebom
Ja, ze zien er heerlijk uit, maar tegelijkertijd vertelt je geweten je dat die diepgevroren frieten, besprenkeld met veel frituurolie, gebakken spek of spek en kaas als saus is het tegenovergestelde van een evenwichtige en gezonde voeding.
Echter, alleen voorgekookte aardappelen leveren 171 Kcal per 100 gram, volgens de analyse van Hoeveel Suiker. Hier tel je zowel de koolhydraten als de toegevoegde suikers bij op die je gaat eten.
De kaas, het maken van de aardappelen in verbrande zonnebloemolie en het spek, veronderstel een caloriebom. Zeker als je ze ook als avondeten eet!
Gehavend en gepaneerd industrieel
Ze zijn erg handig om een kooknoodgeval op te lossen. Maar de kwaliteit is minimaal . Zelfs de oven niet gebruiken om frituren te voorkomen, zullen we gezondheid winnen. Waarom?
Commerciële beslagen worden gemaakt met geraffineerde of behandelde meelsoorten, er wordt hooguit veel zonnebloemolie gekookt, en in veel gevallen het geconsumeerde product is vervaardigd met alle soorten componenten behalve wat het zou moeten zijn (zetmeel, smaakstoffen, enz.).
De beslagen zijn, mits thuis gemaakt met onbewerkte zelfgemaakte elementen en vers voedsel, gezond, zolang je ze bij het frituren niet overspoelt met olie.
Alcohol, een van de verboden voedingsmiddelen om af te vallen
Alcoholen hebben veel suiker en andere activatoren die ons vullen met calorieën. Als je gezond wilt eten, vermijd dan zoveel mogelijk het nuttigen van grote hoeveelheden alcohol.
Frisdranken (suikerhoudend)
Een andere vloeistof die we gewoonlijk in ons normale dieet opnemen en die ons ervan weerhoudt onze doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, is frisdrank.
Deze leveren grote hoeveelheden op vrije suikers, schadelijk voor de gezondheid; en natuurlijk voegen ze stoffen toe die zo'n verslavend effect hebben als cafeïne en andere slecht opgehelderde verbindingen op hun etiket, ondanks dat het bij wet is geregeld dat voedingswaarde-informatie en productsamenstelling op alle etiketten moeten worden vermeld.
Fastfood of fastfood, een van de voedingsmiddelen die niet wordt aanbevolen om af te vallen
Ze zijn de antithese van gezonde voeding. Gefrituurd voedsel, voorgekookt voedsel, voedsel dat kunstmatig vers wordt gehouden … Fastfood is in onze huizen geïnstalleerd, waardoor het mediterrane dieet, dat gezonder en dichter bij de aarde is, is verbannen.
Gefrituurde kippen en andere fastfood-snacks
Weet je wat je eet als je bestelt kipnuggets bij een fastfood ? In werkelijkheid ben je de meeste tijd aan het consumeren zetmeel, geen kippenvlees.
Zetmelen zijn zeer schadelijk voor het lichaam. Verschillende onderzoeken hebben de relatie aangetoond tussen de gebruikelijke consumptie van zetmeel en de aanwezigheid van kankerverwekkende elementen in het lichaam.
Ze zijn aanwezig in aardappelen en peulvruchten, maar ook in rijst. Voor beide dus aardappelen en rijst, het wordt aanbevolen om te wassen het product intensief. In het geval van peulvruchten is het verwijderen van de schil van vitaal belang - het zetmeel is daarin geconcentreerd.
Industriële burgers boordevol extra's
In deze consumptiemaatschappij is vasten, alles eten, fastfood of fastfood als iets normaals in de wereld ingeburgerd gebruikelijke menu van kinderen en volwassenen . Hoewel de regelmaat hierin gevaarlijk is, is het meer het geval voor kinderen, zoals dit rapport laat zien hoe het van invloed is en waar het slechte vetten geassocieerd met deze producten accumuleren.
IJs, rijk maar erg vet en suikerachtig
We bevinden ons weer in de strijd van voedingsdeskundigen om het dieet te verbannen vetten en suikers waarmee industrieel ijs wordt gemaakt. In de samenstelling vinden we opnieuw elementen die een effect van verslaving en de behoefte om meer te eten .
Wanneer je maar kunt, en je hebt zin in een ijsje , zoek naar ambachtelijke of zelfgemaakte, laag in calorieën en suikers.
Yoghurt, wrongel en andere verwerkte zuivelproducten
Net als roomijs bevat bewerkte zuivel heel weinig melk en juist veel vetten, suikers en smaakversterkers, zo niet kleurstoffen.
Koop verwerkte sauzen, voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen voor gewichtsverlies
Kun je je voorstellen dat je een hamburger of hotdog eet zonder ketchup? In hetzelfde tempo dat de consumptie van fastfood is genaturaliseerd, is het dat ook gedaan voorgekookte sauzen. Wie ze regelmatig consumeert verantwoordt zich met het mantra dat ze smaak toevoegen, maar in werkelijkheid maskeert het de echte smaak van het hoofdvoedsel.
En dat doet het op basis van vetten, zouten en verzadigde suikers. Het meest schadelijke is dat we met de distributiesystemen van deze producten nooit precies berekenen hoeveel we consumeren.
Ketchup en kinderen
Als je kinderen hebt, weet je dat als er ruzie is omdat ze een bepaald voedsel eten, als je ketchup toevoegt, het beter binnenkomt. Met dit gebaar dat ons ontlast, introduceren ze echter suikers, verzadigde vetten en veel natrium in hun lichaam.
Het ontbijt
Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden van de dag. We maken echter misbruik van kant-en-klare producten die als gezond en evenwichtig worden aangekleed.
Ontbijtgranen
Heb je ontbijtgranen gekocht? Draai het pakket om. Je controleert de niveaus van suikers, transvetten en geraffineerde meelsoorten die je consumeert met je kom ontbijtgranen.
Bovendien, zoals bij frites, ze u niet bevredigen, dus u consumeert meer dan de aanbevolen portie.
Er zijn onbewerkte vervangers op de markt, en dan hebben we het niet uitsluitend over volle granen die dat niet zijn, maar over haver, quinoa, zemelen, enzovoort.
Al deze soorten producten die we moeten verbannen om af te vallen zijn voedingsmiddelen die ons niet helpen om een gezond dieet te behouden.
Hoe zit het met zelfgemaakte gerechten ? Zoals we aan het begin van het artikel al aangaven, ligt de focus van voedingsdeskundigen op bewerkte voedingsmiddelen.
Als je bronbronnen op nul afstand , waarvan je weet dat het is 100% natuurlijk, zonder enige vorm van verwerking of externe chemische toevoegingen , kunt u uw eigen voedsel maken, zoals brood of zuivelproducten en neem ze met mate op in uw dieet.
