In het moderne leven rennen we rond, altijd bezig met werk, persoonlijke relaties, gezinsverplichtingen, en we staan niet stil om na te denken over hoe we ons voelen.
We streven ernaar het evenwicht te bewaren, ondanks de negatieve gevoelens die in ons groeien en veroorzaakt worden door interne of externe factoren. Vandaar het belang van hebben hulpmiddelen om emotionele intelligentie te trainen , of wat hetzelfde is, het vermogen om te begrijpen hoe we op een adaptieve en intelligente manier invloed kunnen uitoefenen op onze emoties en op onze interpretatie van de emotionele toestanden van kinderen. de rest.
Dit aspect van de menselijke psychologische dimensie speelt een fundamentele rol in onze manier van socialiseren en in onze aanpassingsstrategieën aan de omgeving, dus het is handig voor u om te weten 5 snelle trucs om je emotionele intelligentie te vergroten .
5 trucs om je emotionele intelligentie te vergroten
Om succes te bereiken zijn intellectuele uitmuntendheid of technische bekwaamheid niet voldoende. U moet vaardigheden leren herkennen en waarderen door dagelijks te werken aan het verkrijgen van positieve energie, het kanaliseren en in evenwicht brengen van uw emoties, zowel in het dagelijks leven als in uw werk, en op deze voorgestelde manier bereiken.
Begin nu met het in de praktijk brengen van deze 5 trucs die je zullen helpen verhoog snel uw emotionele intelligentie :
1. Leer op tijd pauzeren
Pauzeren, soms slechts een paar seconden, kan een groot verschil maken in onze reacties. Dit is een heel eenvoudig advies, misschien wel een van de belangrijkste, maar het is erg moeilijk om het in praktijk te brengen als je dat wilt ontwikkel je emotionele intelligentie .
U moet even de tijd nemen om na te denken voordat u spreekt of handelt in een situatie waarin u het gevoel heeft dat u emotioneel gaat reageren. Als u dit doet, kunt u voorkomen dat u iets zegt of doet waar u later spijt van krijgt.
Als u zich van streek voelt, helpt het om stilletjes, één voor één, tot tien te tellen. Die seconden zijn meer dan genoeg om uw rationele brein het over te laten nemen, zodat u kunt nadenken voordat u reageert.
Maak indien mogelijk een korte wandeling. Als je eenmaal de kans hebt gehad om te kalmeren, ga dan terug en beslis hoe je verder wilt gaan.
2. Denk na over je reacties
Emotioneel geladen argumenten zijn vaak geworteld in diepgewortelde problemen. Als u de oorzaak van het probleem niet oplost, zal het daarom waarschijnlijk uw hele leven blijven voorkomen. Daarom moet je niet pauzeren of zwijgen om de situatie volledig te vergeten. Denk in plaats daarvan na over de redenen voor de situatie, zodat u op een later tijdstip op de kwestie kunt terugkomen, nadat alle partijen de tijd hebben gehad om tot rust te komen.
Aan de andere kant moet u, voordat u terugkeert naar een gevoelig onderwerp, zorgvuldig evalueren waar en wanneer u moet spreken, zodat u een rustige en rationele discussie kunt voeren. Het innemen van een positie van voorzichtigheid en voorzichtigheid is dat wel trucs voor het beheersen van emoties .
Bedenk dat emotionele intelligentie niet inhoudt dat je altijd gelukkig moet zijn of verstoringen moet vermijden, maar dat je het evenwicht moet bewaren: weten hoe je de slechte momenten die het leven ons brengt moet doorstaan, je eigen gevoelens herkennen en accepteren en uit die situaties komen zonder jezelf of anderen pijn te doen. de rest.
3. Verhoog het volume van uw stem niet
Een van de manieren om het niveau van emotionele intelligentie van een persoon te detecteren, is precies de toon die hij gebruikt in discussies over moeilijke onderwerpen. Bedenk dat wanneer u communiceert, uw gesprekspartner altijd de neiging zal hebben om met dezelfde stijl en toon te reageren als u kiest: als u met een kalme en rationele stem spreekt, zullen zij op een vergelijkbare manier reageren; als je daarentegen schreeuwt, begint de tegenpartij ook te schreeuwen. Vandaar het belang van het beheersen van het volume van het gesprek.
Als je een emotioneel geladen gesprek nodig hebt, spreek dan op een rustige en gerichte manier. Als de discussie begint te escaleren, concentreer je dan op het “hertekenen” van de discussie door de toon te verzachten of zelfs je stem te verlagen. Wij verzekeren u dat de resultaten van het toepassen van dit advies in uw meest gecompliceerde discussies u zullen verrassen.
4. Oefen actief luisteren
Je moet aandacht besteden aan het gesprek om meer te weten te komen over het perspectief van de ander. Met andere woorden: luister niet om erachter te komen hoe u moet reageren; luister in plaats daarvan om het te begrijpen. Dit is een handig hulpmiddel om uw emotionele intelligentie te vergroten .
Probeer je op de ander af te stemmen en weersta de drang om te oordelen, advies te geven of zelfs oplossingen voor de discussie te bedenken. Probeer in plaats daarvan meer informatie te verzamelen, zodat u het standpunt van de ander kunt visualiseren. Door goed te luisteren kun je hiaten in hun kennis en perceptie identificeren, of fundamentele misverstanden ontdekken waarvan je niet wist dat ze bestonden. Houd er rekening mee dat de discussie geen verdere steun heeft en eerder gebaseerd is op een overdreven reactie.
5. Stilte
Als een interactie met iemand anders emotioneel wordt – en de situatie verlaten geen optie is – raad ik je aan om te stoppen met praten. Deze truc is handig voor emoties beheren , omdat het delen van je standpunt op dat moment de situatie niet zal helpen; integendeel, het maakt de zaken over het algemeen erger.
Als wat gezegd wordt pijn doet, is de schade al aangericht. Door op de mute-knop te drukken, kunt u de andere persoon ook zonder onderbrekingen zijn of haar gevoelens laten uiten.
Om dit te bereiken, haal diep adem en onthoud dat zowel uw humeur als dat van uw gesprekspartner tijdelijk zijn. Over het algemeen kan veel van wat u op dit punt zegt extreem of overdreven zijn; dus de oplossing is om weerstand te bieden aan de drang om onmiddellijk te reageren.
conclusie
Emotionele intelligentie is het vermogen om te begrijpen hoe we op adaptieve en verstandige wijze zowel onze emoties als onze interpretatie van de emotionele toestanden van anderen kunnen beïnvloeden.
Om uit een ingewikkelde situatie te komen, kun je je toevlucht nemen tot pauzeren om na te denken, het moduleren van de toon die je gebruikt in een discussie, opletten, reflecteren of gewoon zwijgen op het juiste moment. Dit zijn zeer nuttige trucs om je emotionele intelligentie te vergroten .
Referentie
- Bariso, J. 7 eenvoudige trucs die uw emotionele intelligentie onmiddellijk zullen vergroten. Voor Inc [herzien september 2018].
