많은 사람들은 일어나자마자 커피를 마시고 몇 시간 후에 아침 식사를 위해 멈추거나 최소한 단단한 것을 먹는 데 익숙합니다. 이 관습은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 오늘부터 중지해야 합니다.
커피는 전 세계적으로 매우 널리 퍼져 있는 음료이며 가장 강력한 라이벌은 차이지만 커피의 명성이나 수치에는 미치지 못합니다. 똑같이 사랑하고 미워하는 음료로서 우리가 소비량을 초과하면 금기 사항뿐만 아니라 이점도 가득합니다.
침대에서 눈을 뜨자마자 커피를 마시는 것은 전 세계 수십만 명의 사람들이 하는 일입니다. 새로운 연구는 우리가 아침 식사 전에 커피를 마시지 말아야 하는 이유와 나이와 성별에 관계없이 장단기 결과를 겪을 수 있기 때문에 꽤 설득력 있는 이유를 설명합니다.
아침 식사 전 커피의 단점
배스 대학교는 영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition)에 발표된 거의 30명의 성인 자원봉사자에 대한 연구 결과 아침 식사 전에 커피를 마시는 것으로 결론지었습니다. 체내 포도당 대사에 영향 . 따라서 아침 식사로 무엇인가를 먹고 나서 커피를 마시는 것이 좋습니다.
이 연구에서는 참가자를 여러 그룹으로 분리하여 모든 사람이 일어나자마자 음료를 마도록 여러 번 확인했습니다. 입증된 것은 잠을 잘 자거나 잘못 자고 일어나서 단 음료를 마시는 것이 신진대사를 과도하게 변화시키지 않는다는 것입니다. 그러나 기상 직후 커피를 마시면 혈당 반응이 50% 증가했습니다. 그래서 전문가들은 말합니다. 잠재적인 혈당에 대응하려면 아침을 먹고 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다.
공복에 커피를 마시는 것도 위장에 좋지 않으며, 소화 장애가 있는 경우 더욱 그렇습니다. 아침 식사를 하기 전에 커피를 마시면 위산의 생성을 증가시켜 궤양, 위염 등과 같은 특정 단기 및 심각한 장기 불편을 초래합니다.
커피를 많이 마셨을 때의 다른 결과
또한, 낮에 커피를 남용하고 시간이 오래 지속되면 과도한 자극으로 인해 부신 기능 부전을 유발할 수 있습니다. 커피는 일반적으로 뇌를 자극하고, 깨어 있고, 잠들지 않고, 더 많은 에너지를 갖기 위해 마십니다. 장기적으로 코티솔을 담당하는 부신이 이 호르몬의 분비를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그것은 그것이 필요하다고 보지 않을 것입니다.
코티솔은 스트레스에 대응하고, 감염과 싸우고, 혈당을 조절하고, 혈압을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 우리 몸에 필수적입니다. 코티솔 수치가 낮으면 신체가 포도당, 혈압, 빈혈, 피로를 조절할 수 없습니다. , 식욕 부진 등
또한, 커피는 중독과 같은 다른 결과를 가져오며, 이는 뇌의 화학 작용을 조절하고 조금씩(그리고 깨닫지 못한 채) 동일한 효과를 달성하기 위해 하루에 더 많은 커피를 마셔야 한다는 것입니다. 우리는 이전에 한 두 잔으로 달성했습니다. 전문가에 따르면 최대 건강한 성인을 위한 하루 4잔의 커피.
