사실 그에도 불구하고 운동은 대단히 유익한 에 우리의 건강 , 많은 사람들이 여러 가지 이유로 그만 두었습니다.
우리는 삶에서 운동의 중요성을 고려해야합니다. 유산소 운동은 우리에게 수많은 심혈관 이점을 제공하는 반면 무산소 운동은 일반적으로 근육량을 늘리고 더 많은 칼로리를 태우는 데 더 효과적입니다.
이러한 이점을 알면 운동을하지 않는 것에 대해 생각조차하지 말아야하지만 때로는 어떤 사람들에게 신체 활동을하지 않는 이유가있을 수 있습니다.
운동 할 때 문제가 무엇인지 찾아 보면 많은 사람들이 할 일이 많거나 일이 많거나 실제로 느끼지 못하기 때문에 그렇게 할 수 없다는 것을 알게됩니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 방지하는 방법을 알아보십시오.
1. 짧은 목표 설정
지루한 운동에 빠지지 않도록 짧은 목표를 설정하십시오. . 설정 한 경우 단기간의 목표, 당신은 당신이 더 많은 운동을 매일 즐기는 방법을 볼 수 있습니다. 또한, 달성하고자하는 목표를 친구 나 가족에게 알리는 것이 매우 유리합니다. 이는 자신에게 동기를 부여하고 운동에 적극적으로 참여하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
2. 자신에게 헌신하라
커밋 에 운동 매일 을 위해 당신의 건강. 자신을위한 장소를 만들고, 삶에서 매우 중요한 몸에 헌신하십시오. 건강에 대한 약속을 한 경우이를 지키십시오. 그러면 건강에 유익한 결과를 얻을 수 있습니다.
3. 가장 좋아하는 운동을 선택하십시오
해야 할 운동에 대해 다른 사람들이 말하는 것에주의를 기울이지 마십시오. 좋아하는 운동을하십시오. 집을 떠나지 않고도 문제없이 할 수있는 새로운 운동이 많이 있습니다. 이상적으로는 자신에게 부담이되지 않도록 가장 열정적 인 것을 선택해야합니다.
4. 운동을 지속적으로 변경
운동에 감염되는 한 가지 방법은 신체 활동을 수시로 바꾸는 것입니다. 피곤해지면 이것을 고려하고 장면을 바꾸는 것이 중요합니다. 다른 운동을하는 것은 결코 당신을 해치지 않을 것이며 반대로 당신을 강화시킬 것입니다. 따라서 목표를 달성하기 위해이 대안을 염두에 두십시오.
5. 이점에 대해 생각하십시오
운동을하도록 동기를 부여하는 좋은 방법은 그것이 당신의 건강에 가져올 이점에 대해 생각하는 것입니다. 이것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 그것들이 많고 우리를 육체적으로나 정신적으로 훨씬 나아지게 할 것이기 때문입니다. 따라서 운동을 중단하는 것에 대해 생각하기 전에 운동이 건강에 제공 할 이점에 초점을 맞추고 아무런 영향없이 피로와 낙담에 빠지지 않도록하십시오.
결론
운동은 신체 건강을 유지하고 불필요하게 병에 걸리지 않도록하는 열쇠입니다. 따라서 우리가 제시하는 팁을 보는 것이 편리합니다.
- 다양한 운동을
- 운동과 건강에 전념하십시오
- 모든 에너지를 넣어 모든 것이 잘되도록
